Urheilijan polut Kirjaudu

Voimistelu, Rytminen voimistelu

Vastuuhenkilöt: Tarhala, Marianna; Ahonen, Laura; Kirjavainen, Anna; Porola, Susanna; Tanskanen, Jani; Toivanen, Terhi.

Näytettävät ikäluokat

Teema / Ikävuodet	− 6	6 − 8	8 − 11	11 − 13	13 − 15	15 − 30
Ikäryhmän painopisteet	Lapsuusvaihe lasten laadukas voimistelu: https://www.voimistelu.fi/fi/Uutiset-ja-materiaalit/Uutishuone/Artikkeli/ArticleId/2940?ArticlesCategories=5%2c6&Return=102 iIo, innostus ja laatu kaikessa tekemisessä vastuullinen voimistelu liikunnasta ja harjoittelusta innostuminen ja lajirakkauden syttyminen riittävä kokonaisliikuntamäärä liikkumisen perustaitojen ja ominaisuuksien monipuolinen harjoittelu kasvun ja kehityksen huomioiminen liikunnalliseen elämäntapaan kasvattaminen yhdessä kodin kanssa Liikunnallinen lapsuus edistää kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia.	Lapsuusvaihe lasten laadukas voimistelu: https://www.voimistelu.fi/fi/Uutiset-ja-materiaalit/Uutishuone/Artikkeli/ArticleId/2940?ArticlesCategories=5%2c6&Return=102 ilo, innostus ja laatu kaikessa tekemisessä vastuullinen voimistelu turvallinen harjoitusilmapiiri urheilusta innostuminen ja lajirakkauden syttyminen harjoittelusta ja oppimisesta innostuminen riittävä kokonaisliikuntamäärä liikkumisen ja voimistelun perustaitojen ja ominaisuuksien monipuolinen harjoittelu kasvun ja kehityksen huomioiminen urheilijaksi kasvamisen tukeminen yhdessä kodin kanssa harjoitustilanteeseen keskittymisen opetteleminen	Lapsuusvaihe lasten laadukas voimistelu: https://www.voimistelu.fi/fi/Uutiset-ja-materiaalit/Uutishuone/Artikkeli/ArticleId/2940?ArticlesCategories=5%2c6&Return=102 ilo, innostus ja laatu kaikessa tekemisessä vastuullinen voimistelu itseluottamuksen ja minäkuvan muodostuminen lasten oikeudet ja osallistaminen https://etoleyksin.fi tavoitteellista harjoittelusta ja oppimisesta innostuminen riittävä kokonaisliikuntamäärä voimistelun perustaitojen ja ominaisuuksien monipuolinen harjoittelu kasvun ja kehityksen huomioiminen urheilijaksi kasvamisen tukeminen yhdessä kodin kanssa kilpailemaan oppiminen	Valintavaihe Ilo, innostus ja laatu kaikessa tekemisessä vastuullinen voimistelu itseluottamuksen ja minäkuvan muodostuminen lasten oikeudet ja osallistaminen https://etoleyksin.fi voimistelijan oman sisäisen motivaation tukeminen harjoittelun määrän ja laadun nousujohteinen lisääntyminen laajan liikevalikoiman saavuttaminen kasvun ja kehityksen huomioiminen erityisesti kasvupyrähdyksen aikana murrosiän ja urheilijana kasvamisen tukeminen tavoitteellisen kilpailemisen harjoitteleminen kansallisella ja kansainvälisellä tasolla nuorten maajoukkuetoiminta: joukkue	Valintavaihe voimistelijan oman sisäisen motivaation tukeminen vastuullinen voimistelu itseluottamuksen ja minäkuvan muodostuminen lasten oikeudet ja osallistaminen https://etoleyksin.fi harjoittelun määrän ja laadun nousujohteinen lisääntyminen laajan liikevalikoiman saavuttaminen kasvun ja kehityksen huomioiminen erityisesti kasvupyrähdyksen aikana murrosiän ja urheilijana kasvamisen tukeminen tavoitteellinen kilpaileminen kansallisella ja kansainvälisellä tasolla nuorten maajoukkuetoiminta: joukkue	Huippuvaihe aikuiseksi urheilijaksi kasvaminen vastuullinen voimistelu https://etoleyksin.fi esikuvana oleminen ja mediakäyttäytyminen kuormituksen ja palautumisen oikea suhde huippusuorituksien saavuttaminen kilpaileminen ja menestyminen arvokilpailuissa kasvun ja kehityksen huomioiminen naisten maajoukkuetoiminta: joukkue ja yksilöt
Taito, fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet	Taito motoristen perustaitojen kehittäminen mm. leikkien avulla https://www.voimisteluklubi.fi liikkumisen perustaitojen harjoitteleminen omatoiminen harjoittelu kotona ja lähiluonnossa harjoittelu yhdessä perheen kanssa Fyysiset Tärkeää: Monipuolisuus fyysisten ominaisuuksien harjoittamisessa. Liikkuvuus alaraajat etu-takasuunta, sivu molemminpuolisuus aukikierto nilkat selkä ja hartialinja, kädet Nopeus perusnopeuden ja ketteryyden harjoitteleminen mm. leikeissä ja peleissä Voima vartalon kannattelun ja hahmottamisen kehittäminen kehonhallinnan kehittäminen hyppelyt ja kimmahtelut Kestävyys peruskestävyyden harjoitteleminen mm. leikeissä ja peleissä Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet onnistumisten kokeminen keskittymistaitojen harjoitteleminen valmentajan ohjeiden kuunteleminen yhdessä tekeminen ja ryhmässä toimiminen yhdessä tehtyjen pelisääntöjen noudattaminen Leikin kautta oppiminen	Taito motoristen perustaitojen ja havaintomotoristen perustaitojen harjoitteleminen pinnistelyn ja vaivannäön opetteleminen taitojen oppimiseksi monipuolinen lajitaitojen alkeiden opetteleminen monipuolinen liikevarastojen kartuttaminen erilaisten välineiden käsittely monipuolisesti omatoiminen harjoittelu kotona ja lähiluonnossa harjoittelu yhdessä perheen kanssa motoristen perustaitojen kehittäminen mm. leikkien avulla https://www.voimisteluklubi.fi Fyysiset Tärkeää: Monipuolisuus fyysisten ominaisuuksien harjoittamisessa. Liikkuvuus alaraajat etu-takasuunta, sivu molemminpuolisuus aukikierto nilkat selkä, hartialinja ja kädet Nopeus perusnopeuden ja ketteryyden harjoitteleminen mm. leikeissä ja peleissä Voima vartalon kannattelun ja hahmottamisen kehittäminen kehonhallinnan kehittäminen keskivartalon lihasten käyttö sekä lattiatasossa että seisten hyppelyt ja kimmahtelut Kestävyys peruskestävyyden harjoitteleminen mm. leikeissä ja peleissä Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet voimistelijan itsetunnon kasvu vahvuuksien ja onnistumisten kautta onnistumisten kokeminen ja virheistä oppiminen keskittymistaitojen harjoitteleminen yhdessä tekeminen ja ryhmässä toimiminen omista tavaroista huolehtimaan oppiminen yhdessä tehtyjen pelisääntöjen noudattaminen Leikin kautta oppiminen	Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuuden huomioiminen tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa Taito lajiliikkeiden ydinosien oppiminen monipuolinen lajitaitojen kehittely aiemmin opitun perustalle harjoittelun runsas variointi välinekäsittelytaitojen ja silmä-käsikoordinaation kehittäminen monipuolisesti ja nousujohtoisesti välineinä sekä rytmisen voimistelun välineet että muut pinnistelyn ja vaivannäön opetteleminen taitojen oppimiseksi hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukemiseksi pyörivien liikkeiden harjoitteleminen molemminpuolisesti ja monipuolisesti mielikuvaharjoittelu oppimisen tukena omatoiminen harjoittelu kotona ja lähiluonnossa harjoittelu yhdessä perheen kanssa Fyysiset Liikkuvuus Aktiivisen ja passiivisen liikkuvuuden kehittäminen on ikäkauden tärkein painopiste. Tärkeää: yksilöllisen kasvupyrähdyksen huomioiminen tyyppivammojen ehkäisemiseksi alaraajat etu-takasuunta, sivu molemminpuolisuus aukikierto nilkat selkä, hartialinja ja kädet Nopeus Nopeus on ikäkauden painopiste nopeuden osatekijöiden, kuten reaktiokyvyn, rytmitajun, liiketiheyden ja nopeusvoiman kehittäminen liikenopeus reaktionopeus kuuluu jokaiseen harjoitukseen Voima nopeusvoima – pikavoima hyppelyt ja kimmahtelut kestovoima – lihaskestävyys (aerobinen jaksaminen) keskivartalon voima ja hallinta ponnistaminen Kestävyys peruskestävyys, peruskestävyyttä kehittävä liikkuminen myös lajiharjoitusten ulkopuolella Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet voimistelijan itsetunnon kasvu vahvuuksien ja onnistumisten kautta onnistumisten huomioiminen ja virheistä oppiminen itseluottamuksen tukeminen ja sen yhteyden suoritukseen ymmärtäminen itsearviointitaitojen harjoitteleminen yhdessä tekeminen ja ryhmässä toimiminen kilpailu- ja harjoitustilanteeseen keskittyminen kilpailujännityksen hallitsemisen opetteleminen kilpailun valmistautumisrutiinien muodostuminen omatoimisuuden oppiminen yhdessä tehtyjen pelisääntöjen noudattaminen Leikin kautta oppiminen	Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuuden huomioiminen tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa Taito laajan liikevalikoiman harjoittelu aikaisemmin opitun perustalle lajitaitojen tekniikan ymmärtäminen ja havainnoiminen välinekäsittelyn perustekniikoiden oppiminen ja syventäminen motivoituminen vaikeampien liikkeiden oppiseen ja työn tekemiseen harjoitteiden runsas variointi hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukemiseksi pyörivien liikkeiden harjoitteleminen molempiin suuntiin ja monipuolisesti mielikuvaharjoittelu oppimisen tukena omatoiminen harjoittelu kotona Fyysiset Liikkuvuus Tärkeää: yksilöllisen kasvupyrähdyksen huomioiminen tyyppivammojen estämiseksi yksilölliset kehityskohteet liikkuvuuden lisääminen/ylläpito Nopeus nopeustaitavuus kasvupyrähdyksen aikana erityisesti liiketiheyden ja rytmitajun harjoitteleminen nopeusharjoittelun psyykkisten tekijöiden kehittäminen reaktionopeus Voima nopeusvoima – pikavoima keskivartalon voima ja hallinta myös pitkät lihaspituudet toiminnallisissa liikkeissä myös pystyasennossa alaraajojen voima jarruttava lihastyö nopein suunnanmuutoksin: eksentrisestä konsentriseen kasvupyrähdyksen huomioiminen harjoittelussa rasittavuuden lisääminen progressiivisesti Kestävyys peruskestävyyden kehittäminen monipuolinen liikkuminen eri syketasoilla murrosikään tultaessa Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet onnistumisten huomioiminen ja virheistä oppiminen itseluottamuksen tukeminen itsearviointitaitojen kehittäminen joukkueessa toimiminen ja ryhmädynamiikka psyykkisten taitojen ja niiden arvioinnin kehittyminen harjoittelussa ja kilpailuissa kilpailuihin valmistautumisrutiinien tarkentuminen suoritusta häiritsevien psyykkisten tekijöiden hallitsemisen opettelu erilaisin keinoin kilpailemaan oppiminen ja kilpailutilanteeseen liittyvien paineiden hallitseminen yhdessä sovittujen toimintapojen toteuttaminen	Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuuden huomioiminen tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa Taito vaikeimpien lajiliikkeiden kehittely yksilöllisessä tahdissa aiemmin opitun perustalle suuri määrä toistoja jo hallussa olevista liikkeistä välinetekniikan perustekniikoiden monipuolinen osaaminen ja niiden kehittely kohti huipputasoa harjoittelun variointi eri menetelmiä, apuvälineitä ja aisteja hyödyntäen hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukemiseksi mielikuvaharjoittelu oppimisen tukena Fyysiset Liikkuvuus Tärkeää: yksilöllisen kasvupyrähdyksen huomioiminen tyyppivammojen ehkäisemiseksi yksilölliset kehityskohteet liikkuvuuden lisääminen/ylläpito Nopeus nopeustaitavuus Voima nopeusvoima – pikavoima keskivartalon voima ja hallinta myös pitkät lihaspituudet toiminnallisissa liikkeissä myös pystyasennossa alaraajojen voima jarruttava lihastyö nopein suunnanmuutoksin: eksentrisestä konsentriseen kasvupyrähdyksen huomioiminen harjoittelussa rasittavuuden lisääminen progressiivisesti Kestävyys peruskestävyyden kehittäminen monipuolinen liikkuminen eri syketasoilla henkilökohtaisten sykekynnysten kartoittaminen kestävyyden kehittäminen lajiharjoittelua rytmittämällä Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet onnistumisten huomioiminen ja virheistä oppiminen itseluottamuksen tukeminen itsearviointitaitojen kehittäminen murrosiän huomioiminen valmennuksessa joukkueessa toimiminen ja ryhmädynamiikka tavoitteenasettelun merkitys ja sen ymmärtäminen psykkisten taitojen ja niiden arvioinnin kehittyminen harjoittelussa ja kilpailuissa kilpailuihin valmistautumisrutiinien tarkentuminen suoritusta häiritsevien psyykkisisten tekijöiden hallitseminen kilpailemaan oppiminen ja kilpailupaineiden hallitseminen yhdessä sovittujen toimintapojen toteuttaminen	Taito lajin perusliikkeiden automaatiotason saavuttaminen liikkeiden monipuolisen variointikyvyn ja liikeilmaisun kehittäminen vaikeimpien lajiliikkeiden kehittely yksilöllisessä tahdissa aiemmin opitun perustalle suuri määrä toistoja jo hallussa olevista liikkeistä harjoittelun variointi eri menetelmiä, apuvälineitä ja aisteja hyödyntäen hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukemiseksi mielikuvaharjoittelu oppimisen tukena Fyysiset Liikkuvuus yksilölliset kehityskohteet liikkuvuuden lisääminen/ylläpito Nopeus nopeustaitavuus Voima voimaharjoittelun ohjelmointi suorituskyvyn parantamiseksi lajinomainen kestovoiman, nopeusvoiman ja maksimivoiman harjoittaminen voimaharjoittelun yksilöllistäminen rasittavuuden lisääminen progressiivisesti Kestävyys peruskestävyyden kehittäminen monipuolinen liikkuminen eri syketasoilla henkilökohtaisten sykekynnysten kartoittaminen kestävyyden kehittäminen lajiharjoittelua rytmittämällä Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet arjen hallinta tavoitteenasettelun ymmärtäminen kyky suoriutua paineen alla itsearviointitaitojen hallitseminen ja oman kehon tuntemus esikuvana oleminen ja mediakäyttäytyminen yhdessä sovittujen toimintapojen toteuttaminen
Lajitaidot	lajinomaisen liikkuvuusharjoittelun aloittaminen jalkatekniikkaharjoitukset lattialla perusvartalovaikeusosien muotojen harjoitteleminen lattiatasossa perusakrobatialiikkeiden harjoitteleminen sekä rytmisen voimistelun välineiden että muiden välineiden käsittely monipuolisesti musiikin kuunteleminen ja sen mukaan liikkuminen	lajinomainen liikkuvuusharjoittelu – painopisteenä passiivinen liikkuvuus jalkatekniikkaharjoitukset lattialla ja pystyasennossa – tavoitteena aukikiertoiset ojentuneet jalat ja korkeat päkiät perusvartalovaikeusosien hallitseminen akrobatialiikkeiden harjoitteleminen narun, vanteen ja pallon perustekniikoiden opetteleminen musiikin kuunteleminen ja sen mukaan liikkuminen musiikin luonteen ilmaiseminen harjoittelu ja/tai esiintyminen yksilönä, joukkueessa ja duo/triossa merkkijärjestelmän pronssi-, hopea ja kultamerkki	lajinomainen liikkuvuusharjoittelu – aktiivisen liikkuvuuden osuus kasvaa jalkatekniikkaharjoitukset lattialla ja pystyasennossa paikoillaan ja liikkuen – tavoitteena aukikiertoiset ojentuneet jalat ja korkeat päkiät vartalovaikeusosien monipuolinen hallitseminen akrobatialiikkeiden monipuolinen hallitseminen narun, vanteen, pallon, keilojen ja nauhan perustekniikoiden opettelu ja hallitseminen musiikin kuunteleminen ja sen mukaan liikkuminen musiikin luonteen ilmaiseminen vartalolla ja kasvoilla harjoittelu ja/tai kilpaileminen yksilönä, joukkueessa ja duo/triossa merkkijärjestelmän kulta- ja timanttimerkki	vartalovaikeusosien suoritustekniikan hiominen vartalo- ja välinetekniikan yhdistäminen monipuolisen välinetekniikan kehittäminen tavoitteena kilpailuohjelman virheetön suorittaminen parhaalla harjoitustasolla harjoittelu ja/tai kilpaileminen yksilönä, joukkueessa ja/tai duo/triossa musiikin kuunteleminen ja sen mukaan monipuolisesti liikkuminen erilaisten musiikkien ilmentäminen vartalolla ja kasvoilla	vartalovaikeusosien suoritustekniikan hiominen välinetekniikan monipuolinen osaaminen ja huipputason tason saavuttaminen – mahdollinen valinta yksilön ja joukkueen välillä huomioiden kilpailuohjelman kokonaisuuden kehittäminen: vartalotekniikka, välinetekniikka, ilmaisu tavoitteena kilpailuohjelman virheetön suorittaminen harjoittelu ja/tai kilpaileminen yksilönä, joukkueessa ja/tai duo/triossa musiikin kuunteleminen ja sen mukaan monipuolisesti liikkuminen musiikin ilmentämisen syventäminen ja rohkea esiintyminen	vartalovaikeusosien suoritustekniikan hiominen ja huipputason saavuttaminen monipuolisen välinetekniikan osaaminen ja huipputason saavuttaminen – valinta yksilön ja joukkueen välillä huomioiden kilpailuohjelman kokonaisuuden kehittäminen: vartalotekniikka, välinetekniikka, ilmaisu tavoitteena kilpailuohjelman virheetön suorittaminen harjoittelu ja/tai kilpaileminen yksilönä tai joukkueessa musiikin kuunteleminen ja sen mukaan monipuolisesti liikkuminen musiikin ilmentämisen syventäminen ja rohkea esiintyminen
Teema / Ikävuodet	− 6	6 − 8	8 − 11	11 − 13	13 − 15	15 − 30
Valmennus	Lajiharjoitusmäärä lajiharjoittelu oheisharjoittelu: verryttely harjoitusmäärä: 1-3 h/vko, 45- 90 min kerrallaan Muu liikunta / ulkoilu sisältää pelit, leikit, liikuntahetket päiväkodissa, ulkoilut tms. Kokonaisliikuntamäärä sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan 24 - 30 h / viikko liikuntaa --> n. 4h / päivä Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset http://julkaisut.valtioneuvosto.fi/bitstream/handle/10024/75405/OKM21.pdf Suunnittelu ja seuranta lapsi tulee harjoituksiin mielellään monipuolinen ja leikinomainen ominaisuuksien ja lajitaitojen kehittäminen tuntisuunnitelma läsnäolon seuranta kokonaisliikuntamäärästä kertominen Ryhmäkoko ryhmän koko 10-15 lasta, 1 - 2 valmentajaa Painopiste lajirakkauden syttyminen Leirit seuran omat	Lajiharjoitusmäärä lajiharjoittelu oheisharjoittelu: mm. baletti, tanssi, huoltava harjoittelu ja verryttely harjoitusmäärä: 3-4 kertaa, 5-10h/vko Muu liikunta / ulkoilu sisältää pelit, leikit, koululiikunnan, ulkoilut ja muut liikuntaharrastukset tms. Kokonaisliikuntamäärä sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan 24 - 30 h / viikko liikuntaa --> n. 4 h / päivä Lasten ja nuorten liikuntasuositus https://www.tervekoululainen.fi/ylakoulu/fyysinen-aktiivisuus/nuorten-liikuntasuositus/ Suunnittelu ja seuranta pitkäntähtäimen-, kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma monipuolisten voimistelun perusominaisuuksien ja lajitaitojen kehittäminen ja systemaattisen harjoittelun oppiminen leikinomaisesti läsnäolon seuranta kokonaisliikuntamäärän seuranta loukkaantumisten ennaltaehkäisy huolehtimanlla loukkaantumisten ennaltaehkäiseminen huolehtimalla riittävistä liikuntamääristä ja perustaitojen kehittämisestä kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arvioiminen Ryhmäkoko ryhmän koko 10-15 / 1- 2 valmentajaa Painopiste ominaisuusharjoittelu lajirakkauden säilyminen Leirit seuran omat leirit / treenipäivät Voimisteluliiton avoimet leirit Miniringin leirit	Lajiharjoitusmäärä lajiharjoittelu oheisharjoittelu: mm. baletti, tanssi, huoltava harjoittelu ja verryttely harjoitusmäärä: 5-7 kertaa, 21-23h /vko Muu liikunta / ulkoilu sisältää koululiikkunnan, muut liikuntaharrastukset, juoksulenkit tms. Kokonaisliikuntamäärä sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan 24 - 30 h / viikko liikuntaa --> n. 4 h / päivä Lasten ja nuorten liikuntasuositus https://www.tervekoululainen.fi/ylakoulu/fyysinen-aktiivisuus/nuorten-liikuntasuositus/ Suunnittelu ja seuranta pitkäntähtäimen-, kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma (sisältäen omien kehityskohteiden mukaisen yksilöllisen harjoitussuunnitelman) läsnäolon seuranta kokonaisliikuntamäärän seuranta loukkaantumisten ennaltaehkäiseminen huomioiden oikeat tekniikat, kehonhallinta ja kasvupyrähdyksen alku yhteistyö muiden valmentajien kanssa kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arvioiminen Ryhmäkoko ryhmän koko 8-10 voimistelijaa / 1 - 2 valmentajaa Painopiste lajitaitojen ja lajiliikkeiden oikeiden suoritustekniikoitten oppiminen Leirit seuran omat leirit / treenipäivät Miniringin leirit Voimisteluliiton avoimet leirit	Lajiharjoitusmäärä lajiharjoittelu oheisharjoittelu: mm. baletti, tanssi, huoltava harjoittelu ja verryttely harjoitusmäärä: 5-8 kertaa, 21-23h /vko, harjoituspäiväkirja aamuharjoitukset mukaan harjoitusohjelmaan Muu liikunta / ulkoilu sisältää koululiikkunnan, muut liikuntaharrastukset, juoksulenkit tms. Kokonaisliikuntamäärä sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan 24 - 30 h / viikko liikuntaa --> n. 3-7 h/päivä huomioiden harjoittelun rytmitys Lasten ja nuorten liikuntasuositus https://www.tervekoululainen.fi/ylakoulu/fyysinen-aktiivisuus/nuorten-liikuntasuositus/ Suunnittelu ja seuranta pitkäntähtäimen-, kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma (sisältäen omien kehityskohteiden mukaisen yksilöllisen harjoitussuunnitelman) valmennuksen seuranta kokonaisliikuntamäärän seuranta loukkaantumisten ennaltaehkäiseminen huomioimalla kasvupyrähdys, murrosikä, lajin vaatimukset ja tyyppivammat yhteistyö muiden valmentajien kanssa toimiminen valmennustiimissä kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arvioiminen Ryhmäkoko ryhmän koko 8-10 voimistelijaa / 1 - 2 valmentajaa Painopiste lajitaitojen ja lajiliikkeiden oikeiden suoritustekniikoitten oppiminen Leirit seuran omat leirit / treenipäivät Miniringin ja N-ryhmän leirit Voimisteluliiton avoimet leirit	Lajiharjoitusmäärä lajiharjoittelu oheisharjoittelu: mm. baletti, tanssi, huoltava harjoittelu ja verryttely harjoitusmäärä: 6-9 kertaa, 23-30h /vko, harjoituspäiväkirja aamuharjoitukset mukaan harjoitusohjelmaan Muu liikunta / ulkoilu sisältää koululiikunnan, omatoimisen liikunnan, hyötyliikunnan tms. Kokonaisliikuntamäärä sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan 24 - 35 h / viikko liikuntaa Aktiivinen arki https://terveurheilija.fi/harjoittelu/aktiivinen-arki/ Suunnittelu ja seuranta pitkäntähtäimen-, kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma (sisältäen omien kehityskohteiden mukaisen yksilöllisen harjoitussuunnitelman) valmennuksen seuranta urheilijan harjoituspäiväkirja onnistuneiden toistojen riittävä määrä suorituksista osa harjoittelusta omatoimista loukkaantumisten ennaltaehkäiseminen ja tyyppivammojen huomioiminen valmennuksessa yhteistyö muiden valmentajien kanssa toimiminen valmennustiimissä kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arvioiminen Ryhmäkoko ryhmän koko 6-8 voimistelijaa / 1 - 2 valmentajaa Painopiste lajiliikkeiden oikeiden suoritustekniikoitten stabilisointi, kilpailemaan oppiminen Leirit seuran omat leirit / treenipäivät N-ryhmän leirit ja tehopäivät nuorten maajoukkueleirit ja tehopäivät (joukkue) Voimisteluliiton avoimet leirit kansainvälinen yhteistyö kotimaassa ja/tai ulkomailla	Lajiharjoitusmäärä lajiharjoittelu oheisharjoittelu: mm. baletti, tanssi, huoltava harjoittelu ja verryttely harjoitusmäärä: 9-12 kertaa, 25-36h /vko, harjoituspäiväkirja Muu liikunta / ulkoilu sisältää koululiikunnan, omatoimisen liikunnan, hyötyliikunnan tms. Kokonaisliikuntamäärä sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan 24 -36 h / viikko liikuntaa Aktiivinen arki https://terveurheilija.fi/harjoittelu/aktiivinen-arki/ Suunnittelu ja seuranta pitkäntähtäimen-, kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma (sisältäen omien kehityskohteiden mukaisen yksilöllisen harjoitussuunnitelman) valmennuksen seuranta urheilijan harjoituspäiväkirja motivaation ja sitoutumisen kautta tinkimättömään tavoitteelliseen harjoitteluun pyrkiminen onnistuneiden toistojen riittävä määrä suorituksista osa harjoittelusta omatoimista loukkaantumisten ennaltaehkäiseminen ja tyyppivammojen huomioiminen valmennuksessa yhteistyö muiden valmentajien kanssa toimiminen valmennustiimissä kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arvioiminen Ryhmäkoko ryhmän koko 6-8 voimistelijaa / 2 valmentajaa Painopiste suoritusten ratauttaminen suorituspuhtaus vahva esiintyminen Leirit maajoukkueleirit ja tehopäivät kansainvälinen yhteistyö, leirit kotimaassa ja/tai ulkomailla
Kilpaileminen	Stara - tapahtumat esiintymiset https://www.voimistelu.fi/fi/Harrastevoimistelu/Tapahtumat-ja-lisenssit/Voimistelun-Asema	Yksilö, joukkue, duo/trio Stara - tapahtumat ikäkausikilpailut (8v. alkaen) luokkakilpailut (8v. alkaen) esiintymiset merkkijärjestelmä: pronssimerkki, hopeamerkki ja kultamerkki https://www.voimistelu.fi/fi/L%C3%B6yd%C3%A4-voimistelu/Rytminen-voimistelu/Kilpailu/J%C3%A4rjestelm%C3%A4	Yksilö, joukkue, duo/trio ikäkausikilpailut luokkakilpailut Stara - tapahtumat esiintymiset merkkijärjestelmä: kultamerkki, timanttimerkki https://www.voimistelu.fi/fi/L%C3%B6yd%C3%A4-voimistelu/Rytminen-voimistelu/Kilpailu/J%C3%A4rjestelm%C3%A4 Lisäksi katsomaan ja tutustumaan SM-kilpailuihin ja KV-kilpailuihin kotimaassa. * kansallisen tason voimistelijoille tarjolla myös välinekilpailumuoto.	Yksilö, joukkue, duo/trio ikäkausikilpailut nuorten SM - kilpailut kansainväliset kilpailut arvokilpailut (EM ja MM) PM-kilpailut luokkakilpailut Stara - tapahtumat esiintymiset merkkijärjestelmä: timanttimerkki https://www.voimistelu.fi/fi/L%C3%B6yd%C3%A4-voimistelu/Rytminen-voimistelu/Kilpailu/J%C3%A4rjestelm%C3%A4 Lisäksi katsomaan ja tutustumaan SM-kilpailuihin, arvokilpailuihin ja muihin KV-kilpailuihin.	Yksilö, joukkue, (duo/trio) ikäkausikilpailut SM - kilpailut kansainväliset kilpailut arvokilpailut (EM ja MM) PM-kilpailut esiintymiset	SM-kilpailut ja muut kansalliset kilpailut kansainväliset kilpailut arvokilpailut (EM, MM ja olympialaiset) universiadit PM-kilpailut esiintymiset
Testit ja tarkastukset	Terveystarkastus Neuvola - säännölliset tarkastukset	Terveystarkastus Kouluterveydenhuolto – säännölliset tarkastukset	Terveystarkastus Kouluterveydenhuolto – säännölliset tarkastukset Kasva urheilijaksi -testit https://www.kasvaurheilijaksi.fi/	Urheilijan terveystarkastus Kouluterveydenhuolto – säännölliset tarkastukset ominaisuustestit lihastasapainotestit tai muu vastaava testaus Suomen urheilun eettinen keskus SUEK https://www.suek.fi/etusivu ADT https://www.voimistelu.fi/antidoping Kasva urheilijaksi -testit https://www.kasvaurheilijaksi.fi/	Vuosittainen urheilijan terveystarkastus ominaisuustestit lihastasapainotestit tai muu vastaava testaus Suomen urheilun eettinen keskus SUEK https://www.suek.fi/etusivu ADT https://www.voimistelu.fi/antidoping Kasva urheilijaksi -testit https://www.kasvaurheilijaksi.fi/ Kuormituksen ja palautumisen seuranta	Vuosittainen urheilijan terveystarkastus ominaisuutestit lihastasapainotestit tai muu vastaava testaus Suomen urheilun eettinen keskus SUEK https://www.suek.fi/etusivu ADT https://www.voimistelu.fi/antidoping Kuormituksen ja palautumisen seuranta
Teema / Ikävuodet	− 6	6 − 8	8 − 11	11 − 13	13 − 15	15 − 30
Valmentaja	Osaaminen ja koulutus Lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehityksen vaiheiden hallitseminen ja ymmärtäminen Vuorovaikutustaidot ja lapsen kohtaaminen Lajin perusteiden hallitseminen ja opettaminen lapsille Laadukkaan lasten valmennuksen perusteiden soveltaminen valmennuksessa Motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana Kokonaisvastuu lasten valmennuksen koordinoinnista on koulutetulla valmentajalla: Lajivalmentajan perus- ja jatkokoulutus (I-II taso) tai muu vastaava osaaminen https://www.voimistelu.fi/fi/Osaamisen-kehitt%C3%A4minen/Mit%C3%A4-kaikkea-osaamisen-kehitt%C3%A4minen-on/Uudistunut-lasten-nuorten-ja-lajien-I-taso Rooli Valmennustiimin johtajana toimiminen Luotettava aikuinen Roolimalli ja esikuva Innostaa lasta voimisteluun ja liikkumiseen Tukee voimistelijan lajirakkauden syttymistä Avoimet ja luottamukselliset välit lapseen ja hänen huoltajiinsa; hyvä tiedonkulku Toimiva yhteistyö muiden seuravalmentajien kanssa	Osaaminen ja koulutus Lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehityksen vaiheiden hallitseminen ja ymmärtäminen Vuorovaikutustaidot ja lapsen kohtaaminen Lajin ominaisuus- ja taitoharjoittelun perusteiden ja opettamisen hallitseminen Nopean kehittymisen vaiheiden ymmärtäminen ja sen harjoittelulle asettamien vaatimusten hallitseminen Laadukkaan lasten valmennuksen perusteiden soveltaminen valmennuksessa Motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana ja tuomarina (sääntötuntemus) Kilpailujärjestelmän ja kilpailemisen kokonaisuuden hallitseminen Ryhmä- ja joukkuedynamiikan hallitseminen Koreografian teon alkeiden osaaminen Kokonaisvastuu lasten valmennuksen koordinoinnista on koulutetulla ammattivalmentajalla: Lajivalmentajan lajitutkinto (III-taso) ja valmentajan ammattitutkinto (VAT) FIG:n akatemia L1 Sääntötuntemus (III-taso) tai muu vastaava osaaminen Rooli Valmennustiimin johtajana toimiminen Luotettava aikuinen Roolimalli ja esikuva Edistää hyvää yhteistyötä valmennustiimin kesken Innostaa lasta voimisteluun ja liikkumiseen Tukee voimistelijan itsetunnon kasvua vahvuuksien ja onnistumisten kautta Urheilijaksi kasvun tukeminen Avoimet ja luottamukselliset välit voimistelijaan, hänen huoltajiinsa ja koulumaailmaan; hyvä tiedonkulku Toimiva yhteistyö muiden seuravalmentajien kanssa	Osaaminen ja koulutus Lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehityksen vaiheiden hallitseminen ja ymmärtäminen Vuorovaikutustaidot ja lapsen kohtaaminen Lajin ominaisuus- ja taitoharjoittelun perusteiden ja opettamisen hallitseminen Nopean kehittymisen vaiheiden ymmärtäminen ja sen harjoittelulle asettamien vaatimusten hallitseminen Laadukkaan lasten valmennuksen perusteiden soveltaminen valmennuksessa Motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana ja tuomarina (sääntötuntemus) Kilpailujärjestelmän ja kilpailemisen kokonaisuuden hallitseminen Ryhmä- ja joukkuedynamiikan hallitseminen Koreografian teon hyvä osaaminen Kokonaisvastuu lasten valmennuksen koordinoinnista on koulutetulla ammattivalmentajalla: Lajivalmentajan lajitutkinto (III-taso) ja valmentajan ammattitutkinto (VAT) FIG:n akatemia L1 sääntötuntemus (II-taso ja tuomariseminaarit) tai muu vastaava osaaminen Rooli Valmennustiimin johtajana toimiminen Luotettava aikuinen Roolimalli ja esikuva Edistää hyvää yhteistyötä valmennustiimin kesken Innostaa lasta voimisteluun ja liikkumiseen Tukee voimistelijan itsetunnon kasvua vahvuuksien ja onnistumisten kautta Urheilijaksi kasvun tukeminen Avoimet ja luottamukselliset välit voimistelijaan, hänen huoltajiinsa ja koulumaailmaan; hyvä tiedonkulku Toimiva yhteistyö muiden seuravalmentajien kanssa	Osaaminen ja koulutus Lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehityksen vaiheiden hallitseminen ja ymmärtäminen Vuorovaikutustaidot ja nuoren kohtaaminen Lajin ominaisuus- ja taitoharjoittelun perusteiden ja opettamisen hallitseminen Nopean kehittymisen vaiheiden ymmärtäminen ja sen harjoittelulle asettamien vaatimusten hallitseminen Murrosiän huomioiminen ja drop outin ehkäisemiseksi toimiminen Motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana ja tuomarina (sääntötuntemus) Kilpailujärjestelmän ja kilpailemisen kokonaisuuden hallitseminen Ryhmä- ja joukkuedynamiikan hallitseminen Antidoping-osaaminen (SUEK linkki) Koreografian teon vahva osaaminen tai asiantuntija-avun hyödyntäminen Kansainvälinen yhteistyö Koulutettu ammattivalmentaja Lajivalmentajan lajitutkinto (III-taso) ja valmentajan ammattitutkinto (VAT) Liikunnan ammattitutkinto (IV- tai V-taso) FIG:n akatemia L2 sääntötuntemus (I-taso ja tuomariseminaarit) tai muu vastaava osaaminen Rooli Valmennustiimin johtajana toimiminen Luotettava aikuinen Roolimalli ja esikuva Edistää hyvää yhteistyötä valmennustiimin kesken Innostaa ja kannustaa voimistelijaa tavoitteelliseen harjoitteluun Murrosiän mukanaan tuomien muutosten ymmärtäminen ja urheilijaksi kasvun tukeminen Tukee voimistelijan itseluottamuksen ja itsearviointitaitojen kehittymistä Avoimet ja luottamukselliset välit voimistelijaan, hänen huoltajiinsa ja koulumaailmaan; hyvä tiedonkulku Toimiva yhteistyö muiden seuravalmentajien, maajoukkuevalmentajien sekä lajipäällikön kanssa	Osaaminen ja koulutus Nuorten fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehityksen vaiheiden hallitseminen ja ymmärtäminen Vuorovaikutustaidot ja nuoren kohtaaminen Lajin ominaisuus- ja taitoharjoittelun sekä opettamisen hallitseminen Kokonaisvaltaisen valmennuksen merkityksen ymmärtäminen Nopean kehittymisen vaiheiden ymmärtäminen ja sen harjoittelulle asettamien vaatimusten hallitseminen Murrosiän mukanaan tuomien muutosten ja kokonaisvalmennuksen merkityksen ymmärtäminen Drop out - ilmiön ehkäisemiseksi toimiminen Motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana ja tuomarina (sääntötuntemus) Kilpailuun valmistautumisen ja kilpailemisen kokonaisvaltainen hallitseminen Koreografian teon vahva osaaminen tai asiantuntija-avun hyödyntäminen Ryhmä- ja joukkuedynamiikan hallitseminen Antidoping-osaaminen (SUEK-linkki) Kansainvälinen yhteistyö Koulutettu ammattivalmentaja Lajivalmentajan lajitutkinto (III-taso) ja valmentajan ammattitutkinto (VAT) Liikunnan ammattitutkinto (IV- tai V-taso) Täydennyskoulutus FIG:n akatemia L3 sääntötuntemus (I-taso ja tuomariseminaarit) tai muu vastaava osaaminen Rooli Valmennustiimin johtajana toimiminen Ammattitaitoinen ja avoin voimistelija-valmentaja suhde Edistää hyvää yhteistyötä valmennustiimin kesken Innostaa ja kannustaa voimistelijaa suunnitelmalliseen ja tavoitteelliseen harjoitteluun ja sen seurantaan Murrosiän mukanaan tuomien muutosten ymmärtäminen ja urheilijaksi kasvun tukeminen Tukee voimistelijan itsetunnon ja -luottamuksen kasvua vahvuuksien ja onnistumisten kautta Hyvä yhteistyö valmennustimin kesken Tukee yhdessä huoltajien ja koulumaailman kanssa voimistelijan kasvua huippu-urheilijaksi Toimiva yhteistyö muiden seuravalmentajien, maajoukkuevalmentajien sekä lajipäällikön kanssa	Osaaminen ja koulutus Nuorten fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehityksen vaiheiden hallitseminen ja ymmärtäminen Vuorovaikutustaidot ja urheilijan kohtaaminen Lajin ominaisuus- ja taitoharjoittelun sekä opettamisen hallitseminen Kokonaisvaltaisen valmennuksen merkityksen ymmärtäminen Drop out - ilmiön ehkäisemiseksi toimiminen Motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana ja tuomarina (sääntötuntemus) Kilpailuun valmistautumisen, kilpailemisen ja menestyksen kokonaisvaltainen hallitseminen Ryhmä- ja joukkuedynamiikan hallitseminen Koreografian teon vahva osaaminen tai asiantuntija-avun hyödyntäminen Antidoping-osaaminen Kansainvälinen yhteistyö Koulutettu ammattivalmentaja Lajivalmentajan lajitutkinto (III-taso) ja valmentajan ammattitutkinto (VAT) Liikunnan ammattitutkinto (IV- tai V-taso) Täydennyskoulutus FIG:n akatemia L3 sääntötuntemus (I-taso ja tuomariseminaarit) tai muu vastaava osaaminen Rooli Valmennustiimin johtajana toimiminen Ammattitaitoinen ja avoin voimistelija-valmentaja suhde Edistää hyvää yhteistyötä valmennustiimin kesken Innostaa ja kannustaa voimistelijaa suunnitelmalliseen ja tavoitteelliseen harjoitteluun ja sen seurantaan Murros- ja aikuisiän mukanaan tuomien muutosten ymmärtäminen ja urheilijaksi kasvun tukeminen Ohjaa voimistelijaa ymmärtämään huippu-urheilun asettamat vaatimukset päivittäisiin valintoihin - "Voimistelijan valinnat 24/7" Voimistelijan itsetunnon ja -luottamuksen tukeminen vahvuuksien kautta Ajankäytön suunnittelussa ja hallinnassa tukeminen Hyvä yhteistyö valmennustiimin kesken Tukee yhdessä huoltajien ja koulu-/opiskelumaailman kanssa voimistelijan kasvua huippu-urheilijaksi Toimiva yhteistyö muiden seuravalmentajien, maajoukkuevalmentajien sekä lajipäällikön kanssa
Tukitoimet	perheen tukeminen terveellisen ravitsemuksen ja liikunnallisen elämäntavan toteuttamisessa	valmentajan johtama asiantuntijatiimi – kokonaisvaltaisen valmennuksen tukeminen perheen tukeminen terveellisen ravitsemuksen ja liikunnallisen elämäntavan toteuttamisessa psyykkinen valmennus oman valmentajan johdolla osana päivittäisvalmennusta ohjaaminen urheilulääkärille tai fysioterapeutille tarpeen vaatiessa	valmentajan johtama asiantuntijatiimi – kokonaisvaltaisen valmennuksen tukeminen perheen tukeminen terveellisen ravitsemuksen ja liikunnallisen elämäntavan toteuttamisessa psyykkinen valmennus oman valmentajan johdolla osana päivittäisvalmennusta säännöllinen lihashuolto ja fysioterapia osana arkiharjoittelua ohjaaminen urheilulääkärille tarpeen vaatiessa	valmentajan johtama asiantuntijatiimi – kokonaisvaltaisen valmennuksen tukeminen urheilijan tukeminen terveellisen ravitsemuksen ja liikunnallisen elämäntavan toteuttamisessa säännöllinen lihashuolto ja fysioterapia osana arkiharjoittelua – lajivaatimukset tunteva fysioterapeutti psyykkinen valmennus osa päivittäisvalmennusta ohjaaminen urheilulääkärille tarpeen vaatiessa ravitsemusasiantuntijan palvelut antidopingohjaus	valmentajan johtama asiantuntijatiimi – kokonaisvaltaisen valmennuksen tukeminen urheilijan tukeminen terveellisen ravitsemuksen ja liikunnallisen elämäntavan toteuttamisessa fysiikkavalmentaja säännöllinen lihashuolto ja fysioterapia osana arkiharjoittelua – lajivaatimukset tunteva fysioterapeutti psyykkinen valmennus osa päivittäisvalmennusta. ohjaaminen lajin urheilulääkärille tarpeen vaatiessa ravitsemusasiantuntijan palvelut antidopingohjaus mediakoulutus Asiantuntijatiimin tukemiseen osallistuvat lisäksi Voimisteluliitto, urheiluakatemiat, Olympiakomitea ja yhteistyökumppanit.	valmentajan johtama asiantuntijatiimi – kokoanisvaltaisen valmennuksen tukeminen urheilijan tukeminen terveellisen ravitsemuksen ja liikunnallisen elämäntavan toteuttamisessa fysiikkavalmentaja säännöllinen lihashuolto ja fysioterapia osana arkiharjoittelua – lajivaatimukset tunteva fysioterapeutti psyykkinen valmennus osa päivittäisvalmennusta. ohjaaminen lajin urheilulääkärille tarpeen vaatiessa ravitsemusasiantuntijan palvelut antidopingohjaus mediakoulutus manageri Asiantuntijatiimin tukemiseen osallistuvat lisäksi Voimisteluliitto, urheiluakatemiat, Olympiakomitea ja yhteistyökumppanit.
Urheilijaksi kasvu ja arjen hallinta	”KOKEILEE JA INNOSTUU” aktiivinen voimistelu-uran aloitus Urheilullinen elämäntapa Liikunnalliseen elämäntapaan kasvaminen https://www.olympiakomitea.fi/seuratoiminta/toimintaa/tietoa-lasten-urheilusta Terveellisestä ruokavaliosta, riittävästä levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen Ajankäyttö/vrk: uni vähintään 10h, liikuntaa 3-4h Ruokailukerrat/vrk: 4-6x sisältäen pääateriat ja kaikki välipalat Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille http://www.julkari.fi/handle/10024/137459 LISÄTÄÄN: Laura Mannerin Voimisteluliitolle tehty materiaali Lapsuusvaihe Huippu-urheilijaksi kasvaminen harjoitustilanteessa viihtyminen voimistelun ilon löytäminen lajileikeistä innostuminen ryhmässä toimimaan oppiminen vuorovaikutus valmentajan kanssa	”OPPII JA OMAKSUU” voimistelun perusliikkeiden ja ominaisuuksien rakentaminen Urheilullinen elämäntapa Urheilulliseen elämäntapaan kasvaminen https://www.olympiakomitea.fi/seuratoiminta/toimintaa/tietoa-lasten-urheilusta/ Terveellisestä ruokavaliosta, riittävästä levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen Ajankäyttö/vrk: uni 10h, liikuntaa 3-4h Ruokailukerrat/vrk: 4-6x sisältäen pääateriat ja kaikki välipalat LISÄTÄÄN: Laura Mannerin Voimisteluliitolle tehty materiaali Lapsuusvaihe Huippu-urheilijaksi kasvaminen harjoitustilanteessa viihtyminen voimistelun ilon löytäminen ja säilyttäminen säännöllisestä lajiharjoittelusta innostuminen oppimisesta kiinnostuminen harjoittelun merkityksen oppimiselle ymmärtäminen ryhmän merkityksen kasvaminen rohkeus esiintyä omista välineistä ja tavaroista huolehtiminen vuorovaikutus valmentajien kanssa	”OPPII JA OMAKSUU” voimistelun perusliikkeiden ja ominaisuuksien rakentaminen Urheilullinen elämäntapa Urheilulliseen elämäntapaan kasvaminen https://www.olympiakomitea.fi/seuratoiminta/toimintaa/tietoa-lasten-urheilusta/ Terveellisestä ruokavaliosta, riittävästä levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen Ajankäyttö/vrk: uni 10h, liikuntaa 3-4h Ruokailukerrat/vrk: 5-7x sisältäen pääateriat ja kaikki välipalat LISÄTÄÄN: Laura Mannerin Voimisteluliitolle tehty materiaali Lapsuusvaihe Terve urheilija: https://terveurheilija.fi Huippu-urheilijaksi kasvaminen harjoitustilanteessa viihtyminen voimistelun ilon löytäminen ja säilyttäminen säännöllisestä lajiharjoittelusta innostuminen oppimisesta kiinnostuminen harjoittelun merkityksen oppimiselle ymmärtäminen ryhmän merkityksen kasvaminen Kilpailemaan oppiminen rohkeus esiintyä omista välineistä ja tavaroista huolehtiminen vuorovaikutus valmentajien ja eri sidosryhmien kanssa	”HARJOITTELEE JA KILPAILEE” kilpaurheilijaksi kasvaminen Urheilullinen elämäntapa Terveellisen ruokavalion ja riittävän levon merkityksen ymmärtäminen Ajankäyttö/vrk: uni 9-10h, liikuntaa 3-7h (huomioiden harjoittelun rytmitys) Ruokailukerrat/vrk: 5-7x sisältäen pääateriat ja kaikki välipalat LISÄTÄÄN: Laura Mannerin Voimisteluliitolle tehty materiaali Valintavaihe Terve urheilija: https://terveurheilija.fi Huippu-urheilijaksi kasvaminen harjoittelusta nauttiminen voimistelun ilon säilyttäminen harjoittelun laadun merkityksen tiedostaminen itsenäisempään harjoitteluun opetteleminen omien vahvuuksien tunnistaminen ja itsetunnon vahvistaminen ryhmän ja ystävien tärkeän merkityksen tunnistaminen halu onnistua harjoituksissa ja kilpailuissa palautteiden ja pettymysten käsittelemiseen opetteleminen säännölliseen kilpailemiseen totuttautuminen ylpeys lajista ja omista taidoista vuorovaikutuksen kasvaminen valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa LISÄTÄÄN: Terve voimistelija LINKKI VOIMISTELULIITON TERVE VOIMISTELIJA - SIVUSTOLLE	”KEHITTYY JA MENESTYY” voittamaan oppiminen kaikilla tasoilla Urheilullinen elämäntapa Huippu-urheilijan elämäntapaan kasvaminen https://www.olympiakomitea.fi/huippu-urheilu/urheiluakatemiaohjelma/ Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen unirytmin merkityksen ymmärtäminen ja käytännössä toteuttaminen Ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 4-8h (huomioiden harjoittelun rytmitys) Ruokailukerrat/vrk: 5-7x sisältäen pääateriat ja kaikki välipalat LISÄTÄÄN: Laura Mannerin Voimisteluliitolle tehty materiaali Valintavaihe Terve urheilija: https://terveurheilija.fi Huippu-urheilijaksi kasvaminen harjoittelusta nauttiminen voimistelun ilon säilyttäminen laadukkaan harjoittelun merkityksen ymmärtäminen halu menestyä ja ymmärrys sen asettamista vaatimuksista harjoittelulle vastuu omasta harjoittelusta yhdessä valmentajan kanssa omien vahvuuksien tunnistaminen ja itsetunnon vahvistaminen kehon muutosten vaikutuksen harjoitteluun ymmärtäminen arjen valintojen merkityksen ymmärtäminen päivittäiskuormitukseen ja menestymiseen palautteen vastaanottaminen ja hyödyntäminen pettymysten käsitteleminen kilpailemisesta nauttiminen vuorovaikutuksen kasvaminen valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa tavoitteisiin sitoutuminen vuositasolla; selkeiden sopimusten laatiminen eri osapuolten välillä LISÄTÄÄN: Terve voimistelija LINKKI VOIMISTELULIITON TERVE VOIMISTELIJA - SIVUSTOLLE	”VALLOITTAA JA VOITTAA” kansainvälinen ura Urheilullinen elämäntapa Huippu-urheilijan elämäntapa https://www.olympiakomitea.fi/huippu-urheilu/huippuvaiheen-ohjelma/ Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen unirytmin merkityksen ymmärtäminen ja käytännössä toteuttaminen Ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 4-8h (huomioiden harjoittelun rytmitys) Ruokailukerrat/vrk: 5-7x sisältäen pääateriat ja kaikki välipalat LISÄTÄÄN: Laura Mannerin Voimisteluliitolle tehty materiaali Huippuvaihe Terve urheilija: https://terveurheilija.fi Huippu-urheilijaksi kasvaminen huippu-urheilijan elämästä nauttiminen voimisteluyhteisöön ja kansallisiin sekä kansainvälisiin kilpakumppaneihin tutustuminen muiden lajien huippu-urheilijoihin tutustuminen voimistelun ilon säilyttäminen usko onnistumiseen ja menestymiseen systemaattisesta, tavoitteellisesta valmentautumisesta ja siihen liittyvistä päätöksistä vastuunkantaminen onnistumiseen ja menestymiseen uskominen halun kehittymiseen ylläpitäminen hyvä itsetunto, hyvä roolimalli, hyvä kilpailija -ominaisuuksien tunnistaminen vuorovaikutuksen edelleen kasvaminen valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa pitkän aikavälin tavoitteisiin sitoutuminen; selkeiden sopimusten laatiminen eri osapuolten välillä LISÄTÄÄN: Terve voimistelija LINKKI VOIMISTELULIITON TERVE VOIMISTELIJA - SIVUSTOLLE
Teema / Ikävuodet	− 6	6 − 8	8 − 11	11 − 13	13 − 15	15 − 30
Kodin rooli	"kuljeta, kustanna, kannusta, kuuntele" riittävän päivittäisen kokonaisliikuntamäärän mahdollistaminen perheliikunta riittävästä yöunesta ja levosta sekä terveellisestä ravitsemuksesta huolehtiminen lapsen tuominen harjoituksiin sovitusti harjoittelun aiheuttamista kuluista huolehtiminen yhteistyö valmentajan ja seuran kanssa	"kuljeta, kustanna, kannusta, kuuntele" riittävän päivittäisen kokonaisliikuntamäärän mahdollistaminen perheliikunta riittävästä yöunesta ja levosta sekä terveellisestä ravitsemuksesta huolehtiminen lapsen tuominen harjoituksiin sovitusti harjoittelun aiheuttamista kuluista huolehtiminen huolehtiminen harrastuksen tukeminen ja arvostaminen ilman suorituspaineita (kilpailulliselle menestymiselle ei liian suurta painoarvoa) tutustuu seuratoimintaan ja seuran toimijoihin luottamuksellinen yhteistyö valmentajan, seuran (ja koulun) kanssa	"kuljeta, kustanna, kannusta, kuuntele" riittävän päivittäisen kokonaisliikuntamäärän mahdollistaminen perheurheilu riittävästä yöunesta ja levosta sekä terveellisestä ravitsemuksesta huolehtiminen lapsen tuominen harjoituksiin sovitusti harjoittelun aiheuttamista kuluista huolehtiminen harrastuksen tukeminen ja arvostaminen ilman suorituspaineita (kilpailulliselle menestymiselle ei liian suurta painoarvoa) luottamuksellinen yhteistyö valmentajan, seuran ja koulun kanssa	"kuljeta, kustanna, kannusta, kuuntele" riittävän päivittäisen kokonaisliikuntamäärän mahdollistaminen riittävästä yöunesta ja levosta sekä terveellisestä ravitsemuksesta huolehtiminen harrastuksen tukeminen ja arvostaminen ilman suorituspaineita (kilpailulliselle menestymiselle ei liian suurta painoarvoa) urheilua tukevan yläkoulun valitseminen luottamuksellinen yhteistyö valmentajan, seuran ja koulun kanssa	"kuljeta, kustanna, kannusta, kuuntele" riittävästä yöunesta, levosta ja terveellisestä ravitsemuksesta huolehtiminen kilpaurheilun tukeminen ja arvostaminen urheilulukion valinnassa tukeminen kilpaurheilu-uran taloudellinen tukeminen luottamuksellinen yhteistyö valmentajan, seuran ja koulun kanssa urheilijan jaksamisen tarkkailu	riittävän yöunen, levon ja terveellisen ravitsemuksen toteuttamisessa tukeminen kilpaurheilu-uran tukeminen ja arvostaminen urheilijan auttaminen ajankäytön suunnittelussa ja päivittäisen kokonaisrasituksen hallinnassa kilpaurheilu-uran taloudellinen tukeminen urheilijan äänen kunnioittaminen voimistelijan urheilun eteen tekemien valintojen arvostaminen urheilijan jaksamisen tarkkailu
Koulu ja opiskelu	Yhteistyö urheilijan, päiväkodin, kodin ja valmentajan kesken “Urheilusta oppia elämään” päiväkoti/esikoulu	Yhteistyö urheilijan, koulun, kodin ja valmentajan kesken “Urheilusta oppia elämään” liikuntapainotteiseen alakouluun hakeutuminen koulun valinta arjen kokonaisrasitus huomioiden	Yhteistyö urheilijan, koulun, kodin ja valmentajan kesken “Urheilusta oppia elämään” liikuntapainotteinen alakoulu koulun valinta arjen kokonaisrasitus huomioiden	Yhteistyö urheilijan, koulun, kodin ja valmentajan kesken “Urheilusta oppia elämään” liikuntapanotteinen alakoulu uheiluyläkoulu urheiluakatemia koulun ja kurssien valinta arjen kokonaisrasitus huomioiden	Yhteistyö urheilijan, koulun / opiskelupaikan, kodin ja valmennustiimin kesken “Urheilusta oppia elämään” urheilijan kaksoisura urheiluyläkoulu siirtyminen urheiluyläkoulusta urheilulukioon tai muuhun urheiluoppilaitokseen kurssivalinnat urheilu-uraa tukien urheiluakatemia	Yhteistyö urheilijan, opiskelu- / työpaikan, kodin ja valmennustiimin kesken “Urheilusta oppia elämään” urheilijan kaksoisura urheiluoppilaitos kurssivalinnat urheilu-uraa tukien urheiluakatemia jatko-opiskelun ja harjoittelun yhdistäminen työnteon ja harjoittelun yhdistäminen
Seuran rooli	laadukkaan arkiharjoittelun varmistaminen Seuran tulee täyttää määritetyt tähtiseurojen laatutekijät. https://www.olympiakomitea.fi/seuratoiminta/tahtiseurat-seurojen-laatuohjelma/tahtiseuran-laatutekijat/ toimiva seuran sisäinen valmennusjärjestelmä – osaavia valmentajia/ammattivalmentajia tuomareiden kouluttaminen ja kilpailuihin lähettäminen yhteistyö Voimisteluliiton ja muiden yhteistyökumppaneiden kanssa positiivinen seurahenki	laadukkaan arkiharjoittelun varmistaminen Seuran tulee täyttää määritetyt tähtiseurojen laatutekijät. https://www.olympiakomitea.fi/seuratoiminta/tahtiseurat-seurojen-laatuohjelma/tahtiseuran-laatutekijat/ huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen sitoutuminen toimiva seuran sisäinen valmennusjärjestelmä – osaavia valmentajia/ammattivalmentajia tuomareiden kouluttaminen ja kilpailuihin lähettäminen yhteistyö Voimisteluliiton ja muiden yhteistyökumppaneiden kanssa positiivinen seurahenki	laadukkaan arkiharjoittelun varmistaminen Seuran tulee täyttää määritetyt tähtiseurojen laatutekijät. https://www.olympiakomitea.fi/seuratoiminta/tahtiseurat-seurojen-laatuohjelma/tahtiseuran-laatutekijat/ huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen sitoutuminen toimiva seuran sisäinen valmennusjärjestelmä – osaavia ammattivalmentajia tuomareiden kouluttaminen ja kilpailuihin lähettäminen yhteistyö Voimisteluliiton ja muiden yhteistyökumppaneiden kanssa positiivinen seurahenki	laadukkaan arkiharjoittelun varmistaminen Seuran tulee täyttää määritetyt tähtiseurojen laatutekijät. https://www.olympiakomitea.fi/seuratoiminta/tahtiseurat-seurojen-laatuohjelma/tahtiseuran-laatutekijat/ huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen sitoutuminen toimiva seuran sisäinen valmennusjärjestelmä – osaavia ammattivalmentajia tuomareiden kouluttaminen ja kansallisiin ja kansainvälisiin kilpailuihin lähettäminen yhteistyö Voimisteluliiton ja muiden yhteistyökumppaneiden kanssa positiivinen seurahenki voimistelumaailman mahdollisuuksista kertominen voimistelijalle	laadukkaan arkiharjoittelun varmistaminen Seuran tulee täyttää määritetyt tähtiseurojen laatutekijät. https://www.olympiakomitea.fi/seuratoiminta/tahtiseurat-seurojen-laatuohjelma/tahtiseuran-laatutekijat/ huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen sitoutuminen toimiva seuran sisäinen valmennusjärjestelmä, osaavia ammattivalmentajia tuomareiden kouluttaminen ja kansallisiin ja kansainvälisiin kilpailuihin lähettäminen yhteistyö Voimisteluliiton ja muiden yhteistyökumppaneiden kanssa urheilijoiden tukeminen taloudellisesti positiivinen seurahenki voimistelumaailman mahdollisuuksista kertominen voimistelijalle	laadukkaan arkiharjoittelun varmistaminen Seuran tulee täyttää määritetyt tähtiseurojen laatutekijät. https://www.olympiakomitea.fi/seuratoiminta/tahtiseurat-seurojen-laatuohjelma/tahtiseuran-laatutekijat/ huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen sitoutuminen toimiva seuran sisäinen valmennusjärjestelmä, osaavia ammattivalmentajia tuomareiden kouluttaminen ja kansallisiin ja kansainvälisiin kilpailuihin lähettäminen yhteistyö Voimisteluliiton ja muiden yhteistyökumppaneiden kanssa urheilijoiden tukeminen taloudellisesti positiivinen seurahenki Urheilu-uran jälkeen: urheilijaa urasta kiittäminen seuran alumnitoiminta valmentaja- ja tuomarikoulutuksiin kannustaminen
Teema / Ikävuodet	− 6	6 − 8	8 − 11	11 − 13	13 − 15	15 − 30
Liiton rooli	Voimisteluliitto – rytminen voimistelu https://www.voimistelu.fi/fi/Löydä-voimistelu/Rytminen-voimistelu Vastuulliseen voimisteluun ohjaaminen https://www.voimisteluklubi.fi/vastuullisuus laadukkaan valmentajakoulutuksen tarjoaminen seurojen ja olosuhteiden kehittämistyö lajin kansallisen valmennus- ja kilpailujärjestelmän kehitystyö seurojen tukeminen laadukkaan lasten valmennuksen toteuttamisessa ja osaamisen kehittämisessä https://www.voimistelu.fi/fi/Uutiset-ja-materiaalit/Uutishuone/Artikkeli/ArticleId/2940?ArticlesCategories=5%2c6&Return=102	Voimisteluliitto – rytminen voimistelu https://www.voimistelu.fi/fi/Löydä-voimistelu/Rytminen-voimistelu Vastuulliseen voimisteluun ohjaaminen https://www.voimisteluklubi.fi/vastuullisuus laadukkaan valmentajakoulutuksen tarjoaminen seurojen ja olosuhteiden kehittämistyö merkkijärjestelmä lajitaitojen kehittämisen tukena lajin kansallisen valmennus- ja kilpailujärjestelmän kehitystyö seurojen tukeminen laadukkaan lasten valmennuksen toteuttamisessa ja osaamisen kehittämisessä https://www.voimistelu.fi/fi/Uutiset-ja-materiaalit/Uutishuone/Artikkeli/ArticleId/2940?ArticlesCategories=5%2c6&Return=102 kehitystyö urheilun ja koulunkäynnin yhdistämiseksi	Voimisteluliitto – rytminen voimistelu https://www.voimistelu.fi/fi/Löydä-voimistelu/Rytminen-voimistelu Vastuulliseen voimisteluun ohjaaminen https://www.voimisteluklubi.fi/vastuullisuus laadukkaan valmentajakoulutuksen tarjoaminen seurojen ja olosuhteiden kehittämistyö merkkijärjestelmä lajitaitojen kehittämisen tukena lajin valmennusjärjestelmän kehittäminen (Miniringin leiritys ja avoimet leirit osana valmennusjärjestelmää) nuorten maajoukkuetoiminnan tukeminen kansallisen kilpailujärjestelmän ja tuomaritoiminnan kehittäminen seurojen tukeminen laadukkaan lasten valmennuksen toteuttamisessa ja osaamisen kehittämisessä https://www.voimistelu.fi/fi/Uutiset-ja-materiaalit/Uutishuone/Artikkeli/ArticleId/2940?ArticlesCategories=5%2c6&Return=102 kehitystyö urheilun ja koulunkäynnin yhdistämiseksi lajitoiminnan ja huippu-urheilun kehitystyö	Voimisteluliitto – rytminen voimistelu https://www.voimistelu.fi/fi/Löydä-voimistelu/Rytminen-voimistelu Vastuulliseen voimisteluun ohjaaminen https://www.voimisteluklubi.fi/vastuullisuus laadukkaan valmentajakoulutuksen tarjoaminen seurojen ja olosuhteiden kehittämistyö kansainväliseen menestykseen pyrkivien urheilijoiden ja seurojen tukeminen merkkijärjestelmä lajitaitojen kehittämisen tukena lajin valmennusjärjestelmän kehittäminen miniringin ja nuorten ryhmän “N-ryhmän” leiritys avoimet leirit nuorten maajoukkue (joukkue) kansallisen kilpailujärjestelmän ja tuomaritoiminnan kehittäminen kehitystyö urheilun ja koulunkäynnin yhdistämiseksi lajitoiminnan ja huippu-urheilun kehitystyö	Voimisteluliitto – rytminen voimistelu https://www.voimistelu.fi/fi/Löydä-voimistelu/Rytminen-voimistelu Vastuulliseen voimisteluun ohjaaminen https://www.voimisteluklubi.fi/vastuullisuus laadukkaan valmentajakoulutuksen tarjoaminen seurojen ja olosuhteiden kehittämistyö kansainväliseen menestykseen pyrkivien urheilijoiden ja seurojen tukeminen lajin valmennusjärjestelmän kehittäminen miniringin ja nuorten ryhmän “N-ryhmän” leiritys avoimet leirit nuorten maajoukkue (joukkue) nuorten maajoukkuetoiminnan kehittäminen ja tukeminen kansallisen kilpailujärjestelmän ja tuomaritoiminnan kehittäminen kehitystyö huippu-urheilun ja koulunkäynnin yhdistämiseksi lajitoiminnan ja huippu-urheilun kehitystyö urheilijasopimukset	Voimisteluliitto – rytminen voimistelu https://www.voimistelu.fi/fi/Löydä-voimistelu/Rytminen-voimistelu Vastuulliseen voimisteluun ohjaaminen https://www.voimisteluklubi.fi/vastuullisuus laadukkaan valmentajakoulutuksen tarjoaminen seurojen ja olosuhteiden kehittämistyö kansainväliseen menestykseen pyrkivien urheilijoiden ja seurojen tukeminen naisten maajoukkuetoiminnan kehittäminen ja tukeminen kansallisen kilpailujärjestelmän ja tuomaritoiminnan kehittäminen kehitystyö huippu-urheilun ja koulunkäynnin yhdistämiseksi lajitoiminnan ja huippu-urheilun kehitystyö urheilijasopimukset
Olosuhteet	harjoittelu koulujen saleissa turvallinen toimintaympäristö	harjoittelu koulujen saleissa rytmisen voimistelun matto ainakin osassa harjoituksia turvallinen toimintaympäristö etäharjoittelumahdollisuudet verkkotyökaluja hyödyntäen	voimistelusalissa riittävä katon korkeus ja rytmisen voimistelun matto turvallinen toimintaympäristö etäharjoittelumahdollisuudet verkkotyökaluja hyödyntäen	voimistelusalissa riittävä katon korkeus ja rytmisen voimistelun matto ainakin osa harjoituksista virallisella harjoitusalustalla erillinen balettisali enintään yksi joukkue/viisi yksilövoimistelijaa harjoitusaluetta kohti turvallinen toimintaympäristö mahdollinen siirtyminen kotipaikkakunnalta valmennuskeskittymiin (pääkaupunkiseutu, URHEA-kampus, valtakunnallinen valmennuskeskus Kisakallion Urheiluopisto) etäharjoittelumahdollisuudet verkkotyökaluja hyödyntäen	voimistelusalissa riittävä katon korkeus ja kiinteä virallinen harjoitusalusta erillinen balettisali enintään yksi joukkue/viisi yksilövoimistelijaa harjoitusaluetta kohti turvallinen toimintaympäristö mahdollinen siirtyminen kotipaikkakunnalta valmennuskeskittymiin (pääkaupunkiseutu, URHEA-kampus, valtakunnallinen valmennuskeskus Kisakallion Urheiluopisto) etäharjoittelumahdollisuudet verkkotyökaluja hyödyntäen	voimistelusalissa riittävä katon korkeus ja kiinteä virallinen harjoitusalusta erillinen balettisali enintään yksi joukkue/viisi yksilövoimistelijaa harjoitusaluetta kohti tukipalvelut harjoitusolosuhteiden välittömässä läheisyydessä turvallinen toimintaympäristö siirtyminen kotipaikkakunnalta valmennuskeskittymiin (pääkaupunkiseutu, URHEA-kampus, valtakunnallinen valmennuskeskus Kisakallion Urheiluopisto) etäharjoittelumahdollisuudet verkkotyökaluja hyödyntäen