Urheilijan polut Kirjaudu

Voimistelu, joukkuevoimistelu

Vastuuhenkilöt: Hämäläinen, Heli; Immonen, Liisa; Jukarainen, Pia; Kainulainen, Veera; Laine-Näätänen, Anneli; Niemenkari, Anne; Niemi, Eevakaisa; Porola, Susanna; Rehn, Minna; Kirjavainen, Anna.

Näytettävät ikäluokat

Teema / Ikävuodet	− 7	8 − 10	10 − 12	12 − 14	14 − 16	16 − 30
Ikäryhmän painopisteet	Lapsuusvaihe urheilusta innostuminen ja lajirakkauden syttyminen riittävä kokonaisliikuntamäärä perustaitojen ja ominaisuuksien monipuolinen harjoittelu nousujohteisesti kasvun ja kehityksen huomioiminen urheilijaksi kasvamisen tukeminen yhdessä kodin ja koulun kanssa			Valintavaihe voimistelijan oman sisäisen motivaation tukeminen harjoittelun määrän ja laadun nousujohteinen lisääntyminen murrosikä huomioiden laajan liikevalikoiman saavuttaminen kasvun ja kehityksen huomioiminen erityisesti kasvupyrähdyksen aikana urheilijaksi kasvamisen tukeminen yhteistyössä kodin ja koulun kanssa		Huippuvaihe kuormituksen ja palautumisen oikea suhde huippusuorituksien saavuttaminen kilpaileminen ja voittaminen arvokilpailuissa aikuiseksi urheilijaksi kasvaminen
Taito, fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet	Taito Liikkumisen perustaitojen harjoittelu Lajiitaitojen alkeiden opettelu Aikaa organisoimattomalle ja omaehtoiselle harjoittelulle Fyysiset Liikkuvuus sivulinja huomioiden rakenteelliset erot etulinja selkä päkiät molemminpuolisuus aukikierto passiivinen ja aktiivinen liikkuvuus puhtaat spagaatilinjat Nopeus perusnopeuden harjoittelu mm. leikeissä ja peleissä nopeuteen vaikuttavien tekijöiden kuten monipuolisten motoristen taitojen, koordinaation ja rytmitajun kehittäminen kuuluu jokaiseen harjoitukseen Voima monipuolinen kehonhallinnan harjoittelu kuuluu jokaiseen harjoitukseen Kestävyys peruskestävyyden harjoittelu mm. leikeissä, peleissä ja ulkoilussa peruskestävyys mukana jokaisessa harjoituksessa harjoituksen tulee kuormittaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet positiivisuus kaikessa tekemisessä onnistumisten kokeminen keskittymistaitojen opettelu ja valmentajan kuunteleminen ryhmässä toimintataitojen harjoittelu	Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuuden huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa Taito liikkumisen perustaitojen vahvistaminen monipuolinen ja molemminpuolinen lajitaitojen opettelu lajiliikkeiden ydinosien oppiminen hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukemiseksi pyörivien liikkeiden harjoittelu molemminpuolisesti ja monipuolisesti aikaa organisoimattomalle ja omaehtoiselle harjoittelulle Fyysiset Liikkuvuus sivulinja etulinja selkä ja hartialinja päkiät molemminpuolisuus aukikierto aktiivinen liikkuvuus B-osiin vaadittava liikuvuus Nopeus on ikäkauden painopiste nopeuteen vaikuttavien tekijöiden kuten monipuolisten motoristen taitojen, koordinaation, rytmitajun ja liiketiheyden kehittäminen liikenopeus nopeusharjoittelu monipuolista ja kausitettua Voima keskivartalon ja pakaran lihaskestävyys kehonhallinta Kestävyys peruskestävyyttä kehittävä liikkuminen lajiharjoitusten ulkopuolella Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet positiivisuus kaikessa tekemisessä onnistumisten kokeminen keskittymistaitojen opettelu ja valmentajan kuunteleminen ryhmässä toimintataitojen harjoittelu esiintymisistä nauttiminen ja positiiviset kokemukset niistä omista tavaroista huolehtimaan oppiminen	Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuuden huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa Taito monipuolinen ja molemminpuolinen lajitaitojen kehittely aiemmin opitun perustalle lajiliikkeiden ydinosien oppiminen harjoittelun opettelu taitojen oppimiseksi havaintotaitojen kehittäminen harjoittelun runsas variointi hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukemiseksi pyörivien liikkeiden harjoittelu molemminpuolisesti ja monipuolisesti aikaa organisoimattomalle ja omaehtoiselle harjoittelulle toistomäärien kasvu Fyysiset Liikkuvuus Tärkeää: yksilöllisen kasvupyrähdyksen huomioiminen tyyppivammojen ehkäisemiseksi. henkilökohteiset kehityskohteet hyvä lihastasapaino B-osiin vaadittavan liikkuvuuden ylläpito ja kehittäminen Nopeus on ikäkauden painopiste nopeuteen vaikuttavien tekijöiden kuten monipuolisten motoristen taitojen, koordinaation, rytmitajun ja liiketiheyden kehittäminen lajinomainen nopeustaitavuus liikenopeus nopeusharjoittelu monipuolista ja kausitettua Voima keskivartalon ja pakaran lihaskestävyys hyvä kehonhallinta kestovoima nopeusvoiman alkeiden hallinta takareiden voiman harjoittelu Kestävyys peruskestävyyttä kehittävä liikkuminen lajiharjoitusten ulkopuolella juoksutekniikka Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet positiivisuus kaikessa tekemisessä onnistumisten kokeminen joukkueessa toiminen ja sen jäsenenä oleminen itseluottamuksen tukeminen jännityksen hallitseminen valmistautumisrutiinien kehittyminen kilpailuihin keskittyminen harjoitus- ja kilpailutilanteissa omatoimisuuden oppiminen leiri- ja kilpailutilanteissa	Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuuden huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa Taito laajan liikevalikoiman harjoittelu aikaisemmin opitun perustalle lajitaitojen tekniikan syventäminen harjoittelun motivaation kasvaminen harjoitteiden runsas variointi hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukemiseksi pyörivien liikkeiden harjoitteleminen molemminpuolisesti ja monipuolisesti aikaa organisoimattomalle ja omaehtoiselle harjoittelulle toistomäärien kasvu Fyysiset Liikkuvuus Tärkeää: yksilöllisen kasvupyrähdyksen huomioiminen tyyppivammojen ehkäisemiseksi. henkilökohteiset kehityskohteet hyvä lihastasapaino B-osiin vaadittavan liikkuvuuden ylläpito ja kehittäminen aktiivisen liikkuvuuden lisääminen Nopeus nopeustaitavuus kasvupyrähdyksen aikana iskutuksen suunnitelmallisuus nopeusharjoittelussa ponnistusnopeus nopeusharjoittelun maksimaalisen yrittämisen harjoittaminen Voima keskivartalon ja pakaran lihaskestävyys lajinomainen kestovoima nopeusvoima kasvupyrähdyksen aikana hyppäämisen kontrollointi äärialueiden voimantuoton lisääminen Kestävyys peruskestävyyttä kehittävä liikkuminen peruskestävyyden ja vauhtikestävyyden monipuolinen kehittäminen koetun rasittavuuden seuranta Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet onnistumisten kokeminen joukkueessa toimiminen ja ryhmädynamiikka itseluottamuksen tukeminen psyykkisten taitojen ja niiden arvioinnin kehittyminen harjoittelussa ja kilpailussa murrosiän huomioiminen valmennuksessa kilpailuihin valmistautumisrutiinien tarkentuminen suoritusta häiritseviä psyykkisten tekijöiden hallitsemisen harjoittelu kilpailemisen ja kilpailupaineiden hallitsemisen oppiminen itsearviointitaitojen harjoittelu	Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuuden huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa Taito vaikeimpien lajiliikkeiden kehittely yksilöllisessä tahdissa aiemmin opitun perustalle lajiliikkeiden automaatiotason saavuttaminen liikkeiden jatkuva kehittäminen ja ylläpito harjoittelun motivaation kasvaminen suuri määrä toistoja hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukemiseksi aikaa organisoimattomalle ja omaehtoiselle harjoittelulle Fyysiset Liikkuvuus henkilökohteiset kehityskohteet hyvä lihastasapaino aktiivisen liikkuvuuden lisääminen B-osiin vaadittavan liikkuvuuden ylläpito ja kehittäminen Nopeus lajinomainen nopeustaitavuus ja liikenopeus hyppyihin vaadittava räjähtävänopeus Voima keskivartalon ja pakaran lihaskestävyys lajinomainen kestovoima lajinomainen nopeusvoima äärialueiden voimantuoton lisääminen Kestävyys huoltava peruskestävyys palautumiseen ja loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn lajiomainen maksimikestävyys henkilökohtaisen maksimisykkeen määrittäminen koetun rasittavuuden seuranta Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet tavoitteenasettelun merkityksen kertaaminen ja ymmärtäminen psyykkisten taitojen ja niiden arvioinnin kehittyminen harjoittelussa ja kilpailussa kilpailuihin valmistautumisrutiinien tarkentuminen suoritusta häiritsevien psyykkisten tekijöiden hallinta erilaisin keinoin kilpailemaan oppiminen ja kilpailupaineiden hallinta paineensietokyky kansainvälisissä kilpailuissa itsearviointitaitojen kehittyminen	Taito liikkeiden monipuolisen variointikyvyn ja liikeilmaisun kehittäminen aikaa organisoimattomalle ja omaehtoiselle harjoittelulle Fyysiset Liikkuvuus henkilökohtaiset kehityskohteet hyvä lihastasapaino aktiivisen liikkuvuuden lisääminen B-osiin vaadittavan liikkuvuuden ylläpito ja kehittäminen Nopeus lajinomainen nopeustaitavuus ja liikenopeus hyppyihin vaadittava räjähtävänopeus Voima keskivartalon ja pakaran lihaskestävyys lajinomaisen kestovoiman ylläpito lajinomainen nopeusvoima äärialueiden voimantuoton lisääminen Kestävyys huoltava peruskestävyys palautumiseen ja loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn lajinomainen maksimikestävyys henkilökohtaisen maksimisykkeen määrittäminen koetun rasittavuuden seuranta Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet urheilijan arjen hallinta paineiden hallitseminen itsearviointi ja oman kehon tuntemus harjoittelussa halu itsensä kehittämiseen itsearviointitaitojen hallinta
Lajitaidot	Yleiset jalkojen ojennus ja korkeat päkiät vartalon kannatus ja hyvä ryhti Lajiliikkeet helpoimpien A-tason tasapainojen ja hyppyjen harjoittelu oikeilla tekniikoilla helpoimpien akrobatialiikkeiden harjoittelu vartalonliikkeiden harjoittelua perusmuodoissa	Yleiset aukikierto jalkojen ojennus ja korkeat päkiät vartalon kannatus ja hyvä ryhti askelsarjat ja hyppelyt lajiliikkeiden tekeminen molemminpuolisesti harjoituksissa ja kilpailuohjelmissa musiikin tahtiin voimisteleminen ja tahdin sekä musiikin laskun ymmärtäminen Lajiliikkeet ikäsarjan vaadittavien A-tason tasapainojen, piruettien ja hyppyjen harjoittelu akrobatialiikkeiden harjoittelu vaadittujen vartalonliikkeiden harjoittelu ja yhdistely lyhyiksi vartalosarjoiksi	Yleiset aukikierto jalkojen ojennus ja korkeat päkiät vartalon kannatus ja hyvä ryhti monipuoliset käden liikkeet, askelsarjat ja hyppelyt lajiliikkeiden tekeminen molemminpuolisesti harjoituksissa ja kilpailuohjelmissa musiikin tahtiin voimisteleminen ja tahdin sekä musiikin laskun ymmärtäminen Lajiliikkeet valmisohjelman sisältämien tasapainojen ja hyppyjen osaaminen akrobatialiikkeiden hallinta ikäsarjan vaadittavien vartalonliikkeiden osaaminen ja liikkeiden yhdistäminen sarjoiksi vartalonliikkeiden variointi muiden B-tason tasapainojen ja hyppyjen harjoittelun aloittaminen yhdistelmien tekeminen eri liikesukujen välillä	Yleiset aukikierto jalkojen ojennus ja korkeat päkiät vartalon kannatus ja hyvä ryhti monipuolinen ja laaja lajiliikevalikoima lajiliikkeiden tekeminen molemminpuolisesti harjoituksissa ja kilpailuohjelmissa musiikin ilmaisu, ilmentäminen nostojen opettelu Lajiliikkeet B-tason tasapainojen ja hyppyjen osaaminen akrobatialiikkeiden hallinta ja osaaminen vartalonliikkeiden osaaminen ja liikkeiden yhdistäminen sarjoiksi sekä liikkeiden variointi yhdistelmien tekeminen eri liikesukujen välillä	Yleiset aukikierto jalkojen ojennus ja korkeat päkiät vartalon kannatus ja hyvä ryhti monipuolinen ja laaja lajiliikevalikoima lajiliikkeiden tekeminen molemminpuolisesti harjoituksissa ja kilpailuohjelmissa musiikin ilmaisu, ilmentäminen nostot Lajiliikkeet B-tason tasapainojen, piruettien ja hyppyjen hallitseminen ja variointi vartalonliikkeiden variointi yhdistelmien tekeminen eri liikesukujen välillä lajiliikkeiden vaivaton suorittaminen ja voimankäytön vaihtelun hallinta	Yleiset aukikierto jalkojen ojennus ja korkeat päkiät vartalon kannatus ja hyvä ryhti monipuolinen ja laaja lajiliikevalikoima lajiliikkeiden tekeminen molemminpuolisesti harjoituksissa ja kilpailuohjelmissa musiikin ilmaisu, ilmentämisen syventäminen nostot Lajiliikkeet lajiliikkeiden laadun kehittäminen ja variointi dynamiikan vaihtelun hallinta lajiliikkeiden monipuolisen variointikyvyn ja liikeilmaisun hallinta
Teema / Ikävuodet	− 7	8 − 10	10 − 12	12 − 14	14 − 16	16 − 30
Valmennus	Lajiharjoitusmäärä sisältää laji- ja oheisharjoittelun, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn 2-3 krt/ vko 1,5-2 h kerrallaan Kokonaisliikuntamäärä sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan (sisältää pelit, leikit, päiväkodissa liikuntahetket, ulkoilut tms.) 20 h / viikko liikuntaa --> n. 3 h / päivä Valmennuksen suunnittelu ja seuranta tuntisuunnitelma läsnäolon seuranta kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi	Lajiharjoitusmäärä sisältää laji- ja oheisharjoittelun, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn 3-5 krt/ vko 2-2,5 h kerrallaan Kokonaisliikuntamäärä sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan (sisältää pelit, leikit, koululiikunnan, muut liikuntaharrastukset tms.) 30 h / viikko liikuntaa Leiritys tehopäivät, leiripäivät n. 6-8 leiripäivää / vuosi Valmennuksen suunnittelu ja seuranta pitkäntähtäimen-, kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma läsnäolon seuranta loukkaantumisten ennaltaehkäisy huolehtimalla riittävistä liikuntamääristä ja perustaitojen kehittymisestä harjoittelu leikinomaista ja monipuolista voimistelun perusominaisuuksien ja lajitaitojen kehittämistä sekä systemaattisen harjoittelun opettelemista kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi	Lajiharjoitusmäärä sisältää laji- ja oheisharjoittelun mm. baletti, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn 4-6 krt/ vko 2-3 h kerrallaan Kokonaisliikuntamäärä sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan (sisältää pelit, leikit, koululiikunnan, muut liikuntaharrastukset tms.) 30 h / viikko liikuntaa Leiritys liiton leirit + seuran tehopäivät n. 10-15 leiripäivää / vuosi Valmennuksen suunnittelu ja seuranta pitkäntähtäimen-, kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma läsnäolon seuranta loukkaantumisten ennaltaehkäisy huomioimalla mm. fysiologisesti oikeat lajitekniikat ja kehon hallinta sekä kasvupyrähdyksen alku kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi	Lajiharjoitusmäärä sisältää laji- ja oheisharjoittelun mm. baletti, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn 5-7 krt/ vko 2,5-3 h kerrallaan Kokonaisliikuntamäärä sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan (sisältää koululiikunnan, muut liikuntaharrastukset, pihapelit tms.) 30 h / viikko liikuntaa Leiritys lliiton leirit + seuran tehopäivät yhteensä n. 15-20 leiripäivää / vuosi Valmennuksen suunnittelu ja seuranta pitkäntähtäimen-, kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma loukkaantumisten ennaltaehkäisy huomioimalla kasvupyrähdys, murrosikä, lajin lisääntyneet vaatimukset ja tyyppivammat. valmennus yksilöiden kehittymisen huomioivaa yhteistyö muiden valmentajien kanssa. kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi	Lajiharjoitusmäärä sisältää laji- ja oheisharjoittelun mm. baletti, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn 6-8 krt/ vko 2,5-3 h kerrallaan Kokonaisliikuntamäärä sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan (sisältää koululiikunnan, muut liikuntaharrastukset, juoksulenkit tms.) 30 h / viikko liikuntaa Leiritys liiton leirit + seuran tehopäivät yhteensä n. 15-20 leiripäivää / vuosi Valmennuksen suunnittelu ja seuranta pitkäntähtäimen-, kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma loukkaantumisten ennaltaehkäisy ja tyyppivammojen huomioiminen valmennuksessa yksilöllinen valmennuksen suunnittelu ja seuranta henkilökohtaisen harjoitus- ja kilpailusuunnitelman toteutus mediakäyttäytymisen alkeet (esim. sosiaalinen media ja muu media) esimerkkiurheilijan profiilin omaksuminen kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi	Lajiharjoitusmäärä sisältää laji- ja oheisharjoittelun mm. baletti, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn 6-10 krt/ vko 2,5-3,5 h kerrallaan Kokonaisliikuntamäärä sisältää lajiharjoittelun + muun liikunnan (sisältää muut liikuntaharrastukset, juoksulenkit tms.) 30 h / viikko liikuntaa Leiritys liiton leirit + seuran tehopäivät yhteensä n. 15-20 leiripäivää / vuosi Valmennuksen suunnittelu ja seuranta pitkäntähtäimen-, kausi-, viikko- ja tuntisuunnitelma loukkaantumisten ennaltaehkäisy ja tyyppivammojen huomioiminen valmennuksessa yksilöllinen valmennuksen suunnittelu ja seuranta valmennus aiempaa enemmän vuoropuhelua ja yhdessä tavoitteisiin pyrkimistä mediakäyttäytyminen esimerkillisesti esikuvana oleminen ja sen hallitseminen kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi
Kilpaileminen	esiintymiset yhteensä n. 1-5 x vuodessa	Voimistelu Stara ja/tai 8-10 -vuotiaiden sarja esiintymiset	kilpailut 10-12v. sarjassa esiintymiset yhteensä n. 8-15 x vuodessa lisäksi tutustumaan ja katsomaan kv-kilpailuihin ja arvokilpailuihin (maailman cup, MM-kilpailut)	kilpailut 12-14 v. SM-sarjassa kansainväliset seurakilpailut esiintymiset yhteensä n. 8-15 x vuodessa lisäksi tutustumaan ja katsomaan kv-kilpailuihin ja arvokilpailuihin (maailman cup, MM-kilpailut)	kilpailut 14-16v. SM-sarjassa kansainväliset seurakilpailut junioreiden IFAGG-mestaruuskilpailut ja Challenge Cup esiintymiset yhteensä n. 15-20 x vuodessa lisäksi tutustumaan ja katsomaan aikuisten MM-kilpailuihin tai maailman cup kilpailuihin	kilpailut yli 16v. SM-sarjassa kansainväliset seurakilpailut maailman mestaruuskilpailut ja maailman cup esiintymiset yhteensä n. 15-20 x vuodessa
Testit ja tarkastukset	liikkuvuustestit valmentajan tekemänä terveystarkastus (neuvola, kouluterveydenhuolto) ryhtitarkastus	liikkuvuustestit valmentajan/ fysioterapeutin tekemänä keskivartalon voimatestit terveystarkastus (kouluterveydenhuolto) ryhtitarkastus	fysioterapeutin liikkuvuustesti/ lihastasapainokartoitus keskivartalon voiman ja ponnistusvoiman testaaminen urheilijan terveystarkastus ryhtitarkastus lajiliiketestit	fysioterapeutin lihastasapainokartoitus ja ryhtitarkastus voima-, liikkuvuus- ja kestävyystestit urheilijan terveystarkastus lajiliiketestit Kasva urheilijaksi testit	fysioterapeutin lihastasapainokartoitus ja ryhtitarkastus voima-, liikkuvuus- ja kestävyystestit urheilijan terveystarkastus lajiliiketestit kuormituksen ja palautumisen seurantatesti	fysioterapeutin lihastasapainokartoitus ja ryhtitarkastus voima-, liikkuvuus- ja kestävyystestit urheilijan terveystarkastus kuormituksen ja palautumisen seurantatesti
Teema / Ikävuodet	− 7	8 − 10	10 − 12	12 − 14	14 − 16	16 − 30
Tukitoimet	Valmennustiimin toimintaa tukevat lisäksi joukkueenjohtaja, rahastonhoitaja, jne..	Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta. Asiantuntijat: (määrä yksilöllisen tarpeen mukaan) balettiharjoittelu osana arkiharjoittelua fysioterapeuttitoiminnan integroiminen arkivalmennukseen urheilulääkärin konsultaatio tarvittaessa urheilijaesikuvat valmennustiimin toimintaa tukevat lisäksi joukkueenjohtaja, rahastonhoitaja jne.	Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta. Asiantuntijat: (määrä yksilöllisen tarpeen mukaan) balettiharjoittelu osana arkiharjoittelua fysioterapeutti 1-2 krt / vuosi mentaalivalmentajan tuonti mukaan valmennukseen urheilulääkärin konsultaatio tarvittaessa urheilijaesikuvat valmennustiimin toimintaa tukevat lisäksi joukkueenjohtaja, rahastonhoitaja jne.	Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta. Asiantuntijat: (määrä yksilöllisen tarpeen mukaan) balettiharjoittelu osana arkiharjoittelua fysioterapeutti 2-5 krt / vuosi ravitsemusasiantuntijoiden käyttö arjessa hieroja tarpeen mukaan lääkäri mentaalivalmentajan ja liikeilmaisun asiantuntijan toiminta integroituna arkivalmennukseen ADT-ohjaus 1 krt/vuosi urheilijaesikuvat valmennustiimin toimintaa tukevat lisäksi joukkueenjohtaja, rahastonhoitaja jne. Voimisteluliitto, urheiluakatemiat, Olympiakomitea, valmennuskeskus ja yhteistyökumppanit	Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta. Asiantuntijat: (määrä yksilöllisen tarpeen mukaan) balettiharjoittelu osana arkiharjoittelua fysioterapeutti 1 krt / vko lääkäri ravitsemusasiantuntijoiden käyttö arjessa hieroja tarpeen mukaan mentaalivalmentajan ja liikeilmaisun asiantuntijan toiminta integroituna arkivalmennukseen ADT-ohjaus 1 krt / vuosi kummiurheilijat valmennustiimin toimintaa tukevat lisäksi joukkueenjohtaja, rahastonhoitaja jne. Voimisteluliitto, urheiluakatemiat, Olympiakomitea, valmennuskeskus ja yhteistyökumppanit	Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta. Asiantuntijat: (määrä yksilöllisen tarpeen mukaan) balettiharjoittelu osana arkiharjoittelua fysioterapeutti 1 krt / vko lääkäri ravitsemusasiantuntijoiden käyttö arjessa hieronta tarpeen mukaan mentaalivalmentajan ja liikeilmaisun asiantuntijan toiminta integroituna arkivalmennukseen ADT-ohjaus 1 krt / vuosi valmennustiimin toimintaa tukevat joukkueenjohtaja, rahastonhoitaja jne. Voimisteluliitto, urheiluakatemiat, Olympiakomitea, valmennuskeskus ja yhteistyökumppanit
Valmentaja	Osaaminen ja koulutus: ikäluokan vastuuvalmentajana koulutettu ammattivalmentaja valmennustiimin jäsenillä vähintään I-tason valmentajakoulutus Rooli: esikuva / luotettava aikuinen saa lapsen innostumaan joukkuevoimistelusta esikuva hallitsee hyvin lajitaidot ja tekniikat ymmärtää lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehittymisen vaiheet osaa soveltaa valmennuksessaan lasten valmennuksen perusteita motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana kehittää itsearviointitaitojaan valmentajan ja vanhempien suhde tärkeässä asemassa esim. yhteiset kehityskeskustelut, joissa voimistelija mukana	Osaaminen ja koulutus: ikäluokan vastuuvalmentajana koulutettu ammattivalmentaja valmennustiimin jäsenillä vähintään I-tason valmentajakoulutus Rooli: esikuva / luotettava aikuinen saa lapsen innostumaan joukkuevoimistelusta esikuva hallitsee hyvin lajitaidot ja tekniikat ymmärtää lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehittymisen vaiheet osaa soveltaa valmennuksessaan lasten valmennuksen perusteita motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana kehittää itsearviointitaitojaan valmentajan ja vanhempien suhde tärkeässä asemassa esim. yhteiset kehityskeskustelut, joissa voimistelija mukana	Osaaminen ja koulutus: ikäluokan vastuuvalmentajana koulutettu ammattivalmentaja valmennustiimin jäsenillä vähintään II-tason valmentajakoulutus Rooli: esikuva / luotettava aikuinen kaverillisempi suhde kuin aikaisemmin innostaa ja kannustaa hallitsee hyvin lajitaidot ja tekniikat ymmärtää lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehittymisen vaiheet osaa soveltaa valmennuksessaan lasten valmennuksen perusteita motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana kehittää itsearviointitaitojaan hyvä yhteistyö koulun kanssa tärkeää valmentajan ja vanhempien suhde tärkeässä asemassa esim. yhteiset kehityskeskustelut, joissa voimistelija mukana	Osaaminen ja koulutus: ikäluokan vastuuvalmentajana koulutettu ammattivalmentaja valmennustiimin jäsenillä vähintään II-tason valmentajakoulutus Rooli: luotettava aikuinen, positiivinen auktoriteetti vahva roolimalli ja esikuva positiivinen mutta vaativa hallitsee hyvin lajitaidot ja -tekniikat ymmärtää lapsen/nuoren fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehittymisen vaiheet osaa huomioida murrosiän ja toimia drop outin ehkäisemiseksi motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana kehittää itsearviointitaitojaan hyvä yhteistyö koulun kanssa tärkeää valmentajan ja vanhempien suhde tärkeässä asemassa esim. yhteiset kehityskeskustelut, joissa voimistelija mukana	Osaaminen ja koulutus: ikäluokan vastuuvalmentajana koulutettu ammattivalmentaja valmennustiimin jäsenillä vähintään III-tason valmentajakoulutus Rooli: luotettava aikuinen, positiivinen auktoriteetti vahva roolimalli ja esikuva positiivinen mutta vaativa hallitsee hyvin lajitaidot ja -tekniikat ymmärtää nuoren fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehittymisen vaiheet osaa huomioida murrosiän ja toimia drop outin ehkäisemiseksi huomioi murrosiän motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana kehittää itsearviointitaitojaan hyvä yhteistyö koulun / opiskelupaikan kanssa tärkeää valmentajan ja vanhempien suhde tärkeässä asemassa	Osaaminen ja koulutus: ikäluokan vastuuvalmentajana koulutettu ammattivalmentaja valmennustiimin jäsenillä vähintään III-tason lajivalmentajakoulutus Rooli: ammattitaitoinen ja avoin suhde voimistelijan ja valmentajan välillä vahva roolimalli ja esikuva positiivinen mutta vaativa hallitsee hyvin lajitaidot ja -tekniikat osaa huomioida voimistelijat yksilöinä hallitsee kokonaisvaltaisen valmennuksen hallitsee valmennustiimin ja joukkueen johtamisen motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana kehittää itsearviointitaitojaan hyvä yhteistyö opiskelupaikan / työpaikan kanssa tärkeää
Voimistelijaksi kasvu ja arjen hallinta	"Kokeilee ja innostuu" - aktiivinen voimistelu-uran aloitus Urheilullinen elämäntapa ravinnosta, levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen vanhempien vastuulla. ajankäyttö/vrk: uni 10h, liikuntaa 3h, ruokailukerrat 5-7x/vrk. Huippu-urheilijaksi kasvaminen innostuu lajileikeistä viihtyy harjoitustilanteessa oppii toimimaan ryhmässä	*"Oppii ja omaksuu"* - voimistelun perusliikkeiden ja ominaisuuksien rakentaminen Urheilullinen elämäntapa ravinnosta, levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen vanhempien vastuulla ajankäyttö/vrk: uni 9-10h, liikuntaa 3h, ruokailukerrat 5-7x/vrk. Huippu-urheilijaksi kasvaminen innostuu lajiharjoittelusta kiinnostuu oppimisesta ryhtyy huolehtimaan välineistä ja omista tavaroista ryhmän merkitys kasvaa rohkeus esiintyä kasvaa	*"Harjoittelee ja kilpailee"* - kilpaurheilijaksi kasvaminen Urheilullinen elämäntapa päivän pääateriat ja yöunen määrä vanhempien vastuulla ymmärtää välipalojen/eväisen tarpeellisuuden kasvaa urheilulliseen elämäntapaan ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 3-5h, ruokailukerrat 5-7x/vrk. Huippu-urheilijaksi kasvaminen ymmärtää harjoittelun merkityksen oppimiseen harrastaminen säännöllistä osaa huolehtia omista välineistä, musiikeista ja tavaroistaan ylpeys omasta lajista ja taidoista kehittyy ystävien löytäminen ryhmästä ja niiden merkitys tärkeää vastuun ottaminen omasta harjoittelusta kasvaa halu onnistua harjoituksissa ja kilpailuissa osaa vanhempien tuella huolehtia arkirutiineista ja harjoitusaikatauluista	*"Harjoittelee ja kilpailee"* - kilpaurheilijaksi kasvaminen Urheilullinen elämäntapa tilanteeseen sopivasta ravinnosta huolehtiminen ymmärtää terveellisen ravitsemuksen ja riittävän levon edellytyksinä kehittyä urheilijana ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 4-6h, ruokailukerrat 5-7x/vrk. Huippu-urheilijaksi kasvaminen vastuu omasta harjoittelusta yhdessä valmentajan kanssa halu menestyä ja ymmärrys sen asettamista vaatimuksista harjoittelulle omien vahvuuksien tunnistaminen ja itsetunnon vahvistaminen sitoutuminen vuositasolla palautteen vastaanottaminen ja pettymysten käsittely ymmärtää kehon muutosten vaikutuksen harjoitteluun	"Kehittyy ja menestyy" - voittamaan oppiminen kaikilla tasoilla Urheilullinen elämäntapa huippu-urheilijan elämäntapa ymmärtää ja noudattaa käytännössä terveellistä ruokavaliota ja unirytmiä ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 4-6h, ruokailukerrat 5-7x/vrk. Huippu-urheilijaksi kasvaminen valmentautuu tinkimättömällä työnteolla, uskoo onnistumiseen ja menestykseen kantaa tavoitteellisesti vastuun omasta valmentautumisestaan ja siihen liittyvistä päätöksistä sitoutuu pitkän aikavälin tavoitteisiin, selkeät sopimukset eri osapuolten välillä vuorovaikutus valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa	*"Valloittaa ja voittaa"* Urheilullinen elämäntapa huippu-urheilijan elämäntapa ymmärtää ja noudattaa käytännössä terveellistä ruokavaliota ja unirytmiä ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 4-6h, ruokailukerrat 5-7x/vrk. Huippu-urheilijaksi kasvaminen valmentautuu tinkimättömällä työnteolla, uskoo onnistumiseen ja menestykseen kantaa tavoitteellisesti vastuun omasta valmentautumisestaan ja siihen liittyvistä päätöksistä sitoutuu pitkän aikavälin tavoitteisiin, selkeät sopimukset eri osapuolten välillä vuorovaikutus valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa
Teema / Ikävuodet	− 7	8 − 10	10 − 12	12 − 14	14 − 16	16 − 30
Kodin rooli	kuljeta, kustanna, kannusta kokonaisliikuntamääristä huolehtiminen ravinnosta ja levosta huolehtiminen yhteistyö valmentajan kanssa Lapsen kasvu ja kehitys	kuljeta, kustanna, kannusta kokonaisliikuntamääristä, ravinnosta ja levosta huolehtiminen omatoimisen harjoittelun tukeminen yhteistyö koulun ja valmentajan kansa valmennustiimin tukeminen mm. joukkueenjohtajatoiminta	kuljeta, kustanna, kannusta kokonaisliikuntamääristä, ravinnosta ja levosta huolehtiminen voimistelijan tukeminen itsenäisemmäksi omatoimisen harjoittelun tukeminen yhteistyö koulun ja valmentajan kansa valmennustiimin tukeminen mm. joukkueenjohtajatoiminta	kuljeta, kustanna, kannusta urheilija itse aktiivinen kokonaisliikuntamääristä, ravinnosta ja levosta huolehtiminen urheilua tukevan yläkoulun valitseminen omatoimisen harjoittelun tukeminen yhteistyö koulun ja valmentajan kanssa valmennustiimin tukeminen mm. joukkueenjohtajatoiminta	urheilija itsenäinen kotijoukot kannustavat ja tukevat ravinnosta ja levosta huolehtiminen urheilulukion valinnassa tukeminen omatoimisen harjoittelun tukeminen yhteistyö koulun ja valmentajan kanssa valmennustiimin tukeminen mm. joukkueenjohtajatoiminta	kannusta ja tue valmennustiimin tukeminen mm. joukkueenjohtajatoiminta
Koulu ja opiskelu	Yhteistyö päiväkodin / koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää päiväkoti, esikoulu, liikuntapainotteinen alakoulu	Yhteistyö koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää liikuntapainotteinen alakoulu urheiluakatemia	Yhteistyö koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää liikuntapainotteinen alakoulu urheiluakatemia	Yhteistyö koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää liikuntapainotteinen alakoulu urheiluyläkoulu urheiluakatemia aamuharjoitukset 1-2 krt/ vko	Yhteistyö koulun / opiskelupaikan, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää urheiluyläkoulu urheilulukio urheiluakatemia aamuharjoitukset 2-3 krt/ vko	Yhteistyö opiskelu- / työpaikan, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää urheilulukio, harjoittelun mahdollistava oppilaitos jatko-opiskelu, työssä käyminen urheiluakatemia aamuharjoitukset 2-3 krt/ vko
Seuran rooli	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa positiivinen seurahenki Seuraprofiili valmis 2011.doc	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa positiivinen seurahenki	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa positiivinen seurahenki	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa positiivinen seurahenki	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa tukee urheilijoita taloudellisesti positiivinen seurahenki	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa tukee urheilijoita taloudellisesti positiivinen seurahenki
Teema / Ikävuodet	− 7	8 − 10	10 − 12	12 − 14	14 − 16	16 − 30
Liiton rooli	tarjoaa laadukasta valmentajakoulutusta tukee kansainväliseen menestykseen pyrkiviä seuroja tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee huippu-urheilun ja lajitoiminnan kehitystyötä	tarjoaa laadukasta valmentajakoulutusta tukee kansainväliseen menestykseen pyrkiviä seuroja tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee huippu-urheilun ja lajitoiminnan kehitystyötä	tarjoaa laadukasta valmentajakoulutusta tukee kansainväliseen menestykseen pyrkiviä yksilöitä, joukkueita ja seuroja kehittää lajin kansallista kilpailujärjestelmää kehittää lajin valmennusjärjestelmää tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee huippu-urheilun ja lajitoiminnan kehitystyötä	tarjoaa laadukasta valmentajakoulutusta tukee kansainväliseen menestykseen pyrkiviä yksilöitä, joukkueita ja seuroja kehittää lajin kansallista kilpailujärjestelmää kehittää lajin valmennusjärjestelmää tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee huippu-urheilun ja lajitoiminnan kehitystyötä	tarjoaa laadukasta valmentajakoulutusta tukee kansainväliseen menestykseen pyrkiviä yksilöitä, joukkueita ja seuroja kehittää lajin kansallista kilpailujärjestelmää kehittää lajin valmennusjärjestelmää tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee huippu-urheilun ja lajitoiminnan kehitystyötä	tarjoaa laadukasta valmentajakoulutusta tukee kansainväliseen menestykseen pyrkiviä yksilöitä, joukkueita ja seuroja kehittää lajin kansallista kilpailujärjestelmää kehittää lajin valmennusjärjestelmää tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee huippu-urheilun ja lajitoiminnan kehitystyötä
Olosuhteet	turvallinen toimintaympäristö harjoittelu koulujen saleissa	turvallinen toimintaympäristö harjoittelu koulujen saleissa joukkuevoimistelun / rytmisen voimistelun matto (ainakin osassa harjoituksia) tai täysikokoinen sali, jonne 13m x 13m kilpailualue mahtuu	turvallinen toimintaympäristö voimistelusali, jossa joukkuevoimistelun / rytmisen voimistelun matto / kanveesi erillinen balettisali, jossa peilit ja tangot.	turvallinen toimintaympäristö voimistelusali, jossa joukkuevoimistelun / rytmisen voimistelun matto kanveesilla erillinen balettisali, jossa peilit ja tangot max. yksi joukkue harjoitusaluetta kohden	turvallinen toimintaympäristö voimistelusali, jossa joukkuevoimistelun / rytmisen voimistelun matto kanveesilla erillinen balettisali, jossa peilit ja tangot max. yksi joukkue harjoitusaluetta kohti tukipalvelut harjoitusolosuhteen välittömässä läheisyydessä mahdollinen siirtyminen kotipaikkakunnalta alueelliseen valmennuskeskittymään Alueelliset valmennuskeskittymät: pääkaupunkiseutu, Tampere, Turku, Jyväskylä ja joukkuevoimistelun valtakunnallinen valmennuskeskus: Kisakallion Urheiluopisto	turvallinen toimintaympäristö voimistelusali, jossa joukkuevoimistelun / rytmisen voimistelun matto kanveesilla erillinen balettisali, jossa peilit ja tangot max. yksi joukkue harjoitusaluetta kohti tukipalvelut harjoitusolosuhteen välittömässä läheisyydessä mahdollinen siirtyminen kotipaikkakunnalta alueelliseen valmennuskeskittymään Alueelliset valmennuskeskittymät: pääkaupunkiseutu, Tampere, Turku, Jyväskylä ja joukkuevoimistelun valtakunnallinen valmennuskeskus: Kisakallion Urheiluopisto