Voimistelu, naisten telinevoimistelu
Kotisivu: https://www.voimistelu.fi/fi/L%C3%B6yd%C3%A4-voimistelu/Naisten-telinevoimistelu
Vastuuhenkilöt: Murtonen, Satu; Hämäläinen, Heli; Holopainen, Timo; Kirjavainen, Anna; Porola, Susanna; Rehn, Minna; Tanskanen, Jani; Toivanen, Terhi; Vilenius, Tiina.
| Teema / Ikävuodet | − 7 | 7 − 10 | 10 − 13 | 13 − 15 | 16 ja yli |
|---|---|---|---|---|---|
| Ikäryhmän painopisteet | LAPSUUSVAIHE Vastuullinen voimistelu
Innostus, laatu ja onnistumiset Voimistelun ilon löytäminen Urheilusta ja harjoittelusta innostuminen ja lajirakkauden syttyminen Perustaitojen ja ominaisuuksien monipuolinen harjoitteleminen Liikunnalliseen elämäntapaan kasvaminen Liikunnallinen lapsuus edistää kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia Toiminnalle yhdessä rakennetut pelisäännöt | LAPSUUSVAIHE Vastuullinen voimistelu
Innostus, laatu ja onnistumiset Tavoitteellisesta harjoittelusta innostuminen Oikeaan voimaharjoitteluun totuttautuminen Voimistelijan itsetunnon kasvu vahvuuksien ja onnistumisten kautta Urheilijaksi kasvaminen Kilpailu- ja harjoitustilanteeseen keskittymisen opetteleminen Toiminnalle yhdessä rakennetut pelisäännöt | LAPSUUSVAIHE Vastuullinen voimistelu
Innostus, laatu ja onnistumiset Harjoittelun määrän ja laadun nousujohteinen lisääntyminen Pääpaino teknisesti vaikeampien liikkeiden kehittelyssä perustuen perusliikeiden hyvään hallintaan ja suorituspuhtauteen Sisäisen motivaation vahvistaminen ja kilpailemiseen totuttautuminen Tunnetilojen hallinta sekä palautteiden ja pettymysten käsittelyyn opetteleminen Murrosiän mukanaan tuomien muutosten ymmäräminen ja urheilijaksi kasvun tukeminen Ravinnosta, hyvästä ateriarytmistä ja levosta huolehtiminen Toiminnalle yhdessä rakennetut pelisäännöt | VALINTAVAIHE Vastuullinen voimistelu
Innostus, laatu ja onnistumiset Yksilöllisen ja kokonaisvaltaisen valmennuksen huomioiminen Vaikeampien lajiliikkeiden kehittely yksilöllisessä tahdissa aiemmin opitun perustalle Kestävyysharjoittelu palautumisen, loukkaantumisen ennaltaehkäisyn, stressin ja paineensietokyvyn parantamiseksi Voimistelijan oman sisäisen motivaation tukeminen Huippu-urheilijan elämäntapaan kasvaminen Arjen valintojen merkityksen ymmärtäminen päivittäiskuormitukseen ja menestymiseen Toiminnalle yhdessä rakennetut pelisäännöt | HUIPPUVAIHE Vastuullinen voimistelu
Innostus, laatu ja onnistumiset Voimistelun ilon säilyttäminen Asiantuntijatiimi urheiljan tukena Kuormituksen ja palautumisen oikea suhde Huippu-urheilijan elämäntapa Urheilijan arjen hallinta Toiminnalle yhdessä rakennetut pelisäännöt |
| Taito, fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet | Taito Pääpaino motoristen taitojen harjoittelussa ja lajiliikkeisiin tutustumisessa. Taidon oppiminen nopeaa.
Fyysinen kehittyminen Pituuskasvu ja painon nousu nopeaa. Kehon mittasuhteen muuttuvat Lihaksen ja jänteen voimataso ei riittävä luun pituuskasvun vaatimuksille, joka voi aiheuttaa luiden ylirasitustiloja Hermoston kehittyminen nopeaa Vaikka motorinen kehittyminen on voimakasta, hienomotoriikka ei ole täysin kehittynyt
Fyysinen harjoittelu Voima Voimaharjoittelu muun harjoituksen joukossa Kehonhallinnan kehittäminen Nopeus Nopeus- ja koordinaatioharjoittelu Perusnopeus- ja ketteryysharjoittelu Liikkuvuus Liikkuvuusharjoittelun (passiivinen) aloittaminen Kestävyys Lapsilähtöinen peruskestävyyden harjoittelu peleissä ja leikeissä Omaehtoinen ulkoliikunta
Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet Innostus, laatu ja onnistumiset Itseluottamuksen tukeminen Keskittymistaitojen harjoitteleminen
Lapsi ymmärtää vain oman näkökulmansa asiasta Kielen ymmärtäminen kehittyy nopeasti Pystyy keskittymään vain yksinkertaisiin ohjeisiin Uudet tilanteet usein pelottavia
 FIG_Age_Group_päivitettyNTVurapolkuun2020.pdf | Taito Pääpaino liikkumisen perustaitojen vahvistamisessa, lajin perusliikkeiden tekniikassa ja suorituspuhtaudessa. Havaintotaitojen kehittäminen. Pyörivien liikkeiden harjoittelu molemminpuolisesti ja monipuolisesti.
Fyysinen kehittyminen Suuret lihasryhmät kehittyvät pienempiä nopeammin Sydänlihas kasvaa ja sydän- ja verenkiertoelimistö kehittyy Nivelsiteet vahvistuvat, mutta luiden päät edelleen rustomaiset Sisäkorvan tasapaino-mekanismit kehittyvät
Fyysinen harjoittelu Voima Perusvoima, kehonhallinta ja keskivartalon voima Oikeaan voimaharjoitteluun totuttautuminen Nopeus Nopeus- ja koordinaatioharjoittelu Liikenopeus Liikkuvuus Molemminpuolinen liikkuvuusharjoittelu (aktiivinen ja passiivinen) Kestävyys Peruskestävyyttä kehittävä liikkuminen lajiharjoitusten ulkopuolella Päivittäinen aerobinen liikunta
Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet Innostus, laatu ja onnistumiset Itseluottamuksen tukeminen Lapsi oppii mallista Mielikuvitus kukoistaa ja uuden kokeileminen kiinnostaa Haluaa olla keskipisteenä Oppii ymmärtämään sääntöjä ja ohjeita Harjoittelun sinnikkyyden tärkeyden ymmärtäminen Kilpailu- ja harjoitustilanteeseen keskittymisen opetteleminen Kilpailujännityksen hallitsemisen opetteleminen KkilpaiKilpKkkkkkkkKKilpailuihin valmistautumisrutiinien muodostuminen
Katso liite "FIG Age Group"
| Taito Pääpaino teknisesti vaikeampien liikkeiden kehittelyssä, perustuen perusliikkeiden hyvään hallintaan ja suorituspuhtauteen. Lajitaitojen tekniikan ymmärtäminen ja havainnointi. Pyörivien liikkeiden harjoitteleminen molemminpuolisesti ja monipuolisesti.
Fyysinen kehittyminen Kasvupyrähdys alkaa Yksilöllisen kasvupyrähdyksen huomioiminen tyyppivammojen ehkäisemiseksi Pienet lihasryhmät kehittyvät Kehon osien kasvu eriaikaista Keskushermosto on lähes täydellisesti kehittynyt
Fyysinen harjoittelu Voima Lajinomaisen kestovoiman ja nopeusvoiman harjoittelu Nopeus Nopeustaitavuus Kasvupyrähdyksen aikana erityisesti liiketiheyden ja rytmitajun harjoittelu Liikkuvuus Liikkuvuusharjoitteluun (aktiivinen ja passiivinen) kiinnitettävä erityistä huomiota kasvukauden aikana Kestävyys Murrosiässä kestävyysharjoittelun määrän lisääminen nousujohteisesti Peruskestävyysharjoittelu lajinomaisin liikkein ja lajiharjoitusten ulkopuolella Päivittäinen aerobinen liikunta
Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet Innostus, laatu ja onnistumiset Itseluottamuksen tukeminen Käsitteiden ymmärtäminen ja päätöksentekokyky paranee Itsekeskeinen ajattelu lisääntyy Ryhmän vaikutus käyttäytymiseen huomattava Yhteistyökyky ja vastuuntuntoisuus lisääntyvät Psyykkisten taitojen ja niiden arvioinnin kehittyminen harjoittelussa ja kilpailuissa Kilpailuihin valmistautumisrutiinien tarkentuminen Suoritusta häiritsevien psyykkisten tekijöiden hallitsemisen opetteleminen Kilpailemaan oppiminen ja kilpailutilanteeseen liittyvien paineiden hallitsemisen opetteleminen
Katso liite "FIG Age Group"
| Taito Pääpaino teknisesti vaikeiden liikkeiden ja liikeyhdistelmien harjoittelussa hyvällä suorituspuhtaudella. Vaikeimpien lajiliikkeiden kehittely yksilöllisessä tahdissa aiemmin opitun perustalle.
Fyysinen kehittyminen Kasvupyrähdys hidastuu Luuston kasvu jatkuu Hengitys- ja verenkiertoelimistö kehittyvät
Fyysinen harjoittelu Voima Lajinomainen kestovoiman ja nopeusvoiman harjoittelu Kasvupyrähdyksen jälkeen maksimivoimaharjoittelun aloittaminen Nopeus Nopeustaitavuus Kasvupyrähdyksen jälkeen erityisesti liiketiheyden ja lihaskoordinaation harjoittelu Liikkuvuus Liikkuvuusharjoittelu (aktiivinen ja passiivinen) Kestävyys Kestävyysharjoittelu palautumisen, loukkaantumisten ennaltaehkäisyn, stressin- ja paineensietokyvyn parantamiseksi Kestävyysharjoittelu lajinomaisin liikkein ja lajiharjoitusten ulkopuolella Lajinomainen nopeuskestävyysharjoittelu Päivittäinen aerobinen liikunta
Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet Innostus, laatu ja onnistumiset Itseluottamuksen tukeminen Kriittinen ajattelu on hyvin kehittynyttä Ryhmän vaikutus käyttäytymiseen edelleen suuri Urheilijat etsivät vakaata minäkuvaa Tavoitteenasettelun merkitys ja sen ymmärtäminen Psyykkisten taitojen ja niiden arvioinnin kehittyminen harjoittelussa ja kilpailuissa Kilpailuihin valmistautumisrutiinien tarkentuminen Suoritusta häiritsevien psyykkisten tekijöiden hallitseminen Kilpailemaan oppiminen ja kilpailupaineiden hallitseminen
Katso liite "FIG Age Group"
| Taito Pääpaino teknisesti vaikeiden liikkeiden ja liikeyhdistelmien harjoittelussa hyvällä suorituspuhtaudella. Lajiliikkeiden automaatiotason saavuttaminen.
Fyysinen kehittyminen Fyysisesti keho saavuttaa täyskasvuisuuden Fyysinen harjoittelu Fyysisten ominaisuuksien harjoittelun ohjelmointi (rytmitys ja progressiivisuus) tavoitteiden suunnassa Voima Lajinomainen kestovoiman, nopeusvoiman ja maksimivoiman harjoittelu Nopeus Nopeustaitavuus Maksimaalinen nopeusharjoittelu Liikkuvuus Liikkuvuusharjoittelu (passiivinen ja aktiivinen) Kestävyys Kestävyysharjoittelu palautumisen, loukkaantumisten ennaltaehkäisyn, stressin- ja ja paineensietokyvyn parantamiseksi Kestävyysharjoittelu lajinomaisin liikkein ja lajiharjoitusten ulkopuolella Lajinomainen nopeuskestävyysharjoittelu Päivittäinen aerobinen liikunta
Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet Innostus, laatu ja onnistumiset Itseluottamuksen tukeminen Sääntöjen ja ohjeiden täydellinen ymmärrys Tarve itsenäisyyteen ja päätöksentekoon Urheilijan tulee olla vastuuntuntoinen ja hyväksyä oman toiminnan seuraukset Urheilijan arjen hallinta Esikuvana oleminen ja mediakäyttäytyminen
Katso liite "FIG Age Group"
|
| Lajitaidot | Lajitaidot_2020.pdf | ||||
| Teema / Ikävuodet | − 7 | 7 − 10 | 10 − 13 | 13 − 15 | 16 ja yli |
| Valmennus | Leikinomainen harjoittelu ja monipuolisen perusominaisuuksien ja lajitaitojen kehittäminen. Lajista innostuminen sekä lajirakkauden syttyminen ja esiintymisestä nauttiminen. Lajiharjoitusmäärä
Muu liikunta ja ulkoilu
Kokonaisliikuntamäärä
Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset Leiritys
Suunnittelu, seuranta ja arviointi
Ryhmäkoko
| Leikinomainen harjoittelu ja monipuolisten voimistelun perusominaisuuksien ja lajitaitojen kehittäminen. Systemaattiseen harjoitteluun opetteleminen ja kilpailemiseen tutustuminen.
Lajiharjoitusmäärä
Muu liikunta ja ulkoilu
Kokonaisliikuntamäärä
Lasten ja nuorten liikuntasuositus Leiritys
Suunnittelu, seuranta ja arviointi
Ryhmäkoko
| Yksilöllisen valmennuksen aloittaminen sekä harjoitusmäärän ja -tehon progressiivinen nostaminen. Fyysisten ominaisuuksien kehittäminen sekä perusliikkeiden ja -liikeyhdistelmien monipuolinen harjoittaminen. Sisäisen motivaation vahvistaminen, tunnetilojen hallinta ja kilpailemiseen totuttautuminen. Lajiharjoitusmäärä sisältää laji- ja fyysisten ominaisuuksien harjoittelun sekä oheisharjoittelun, kuten verryttelyn, trampoliinin, tanssin, baletin, perusvoimistelun, ilmaisutaidon / musiikin tulkinnan ja huoltavan harjoittelun.
Muu liikunta ja ulkoilu
Kokonaisliikuntamäärä
Lasten ja nuorten liikuntasuositus Leiritys
Suunnittelu, seuranta ja arviointi
Ryhmäkoko
| Yksilöllisen ja kokonaisvaltaisen valmennuksen huomioiminen. Fyysisten ominaisuuksien kehittäminen sekä vaativampien liikkeiden ja yhdistelmien monipuolinen harjoittaminen. Sisäisen motivaation vahvistaminen, tunnetilojen hallinta sekä harjoittelusta ja kilpailemisesta nauttiminen. Lajiharjoitusmäärä
Muu liikunta ja ulkoilu
Kokonaisliikuntamäärä
Aktiivinen arki Leiritys
Suunnittelu, seuranta ja arviointi
Ryhmäkoko
| Tavoitteen huomioiminen harjoittelun suunnittelussa sekä yksilöllisessä ja kokonaisvaltaisessa valmennuksessa. Fyysisten ominaisuuksien kehittäminen huipputasolle sekä huippusuoritusten ja monimutkaisten taitojen saavuttaminen. Sisäisen motivaation vahvistaminen, tunnetilojen hallinta, kilpailutilanteen hallitseminen ja huippu-urheilijan elämästä nauttiminen. Lajiharjoitusmäärä
Muu liikunta ja ulkoilu
Kokonaisliikuntamäärä
Aktiivinen arki Leiritys
Suunnittelu, seuranta ja arviointi
Ryhmäkoko
|
| Kilpaileminen |
Stara-tapahtuma
Kansalliset kilpailut
|
Kansalliset ja kansainväliset kilpailut
|
Kansalliset kilpailut
Kansainväliset kilpailut
Kansainväliset arvokilpailut
|
Kansalliset kilpailut
Kansainväliset kilpailut
Kansainväliset arvokilpailut
| |
| Testit ja tarkastukset | Terveystarkastus
Suoritusmerkit
| Terveystarkastus
Suoritusmerkit
Fysiikkatestit | Urheilijan terveystarkastus
Suomen urheilun eettinen keskus
Kasva urheilijaksi -testit
Liike- ja fysiikkatestit | Vuosittainen urheilijan terveystarkastus
Suomen urheilun eettinen keskus
Kasva urheilijaksi -testit
Liike- ja fysiikkatestit Kuormituksen ja palautumisen seuranta | Vuosittainen urheilijan terveystarkastus
Suomen urheilun eettinen keskus
Kasva urheilijaksi -testit
Liike- ja fysiikkatestit Kuormituksen ja palautumisen seuranta
|
| Teema / Ikävuodet | − 7 | 7 − 10 | 10 − 13 | 13 − 15 | 16 ja yli |
| Tukitoimet | Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta Perheen tukeminen terveellisen ravitsemuksen ja liikunnallisen elämäntavan toteuttamisessa Tanssin- / baletinopettaja Säännöllinen lihashuolto ja fysioterapian saaminen osana arkiharjoittelua Psyykkinen valmennus osa päivittäisvalmennusta Mielikuvaharjoittelu Ohjaaminen urheilulääkärille tarpeen vaatiessa | Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta Urheilijan tukeminen terveellisen ravitsemuksen ja liikunnallisen elämäntavan toteuttamisessa Tanssin- / baletinopettaja Säännöllinen lihashuolto ja lajiin erikoistuneen fysioterapian saaminen osana arkiharjoittelua Psyykkinen valmennus osa päivittäisvalmennusta Mielikuvaharjoittelu Ohjaaminen urheilulääkärille tarpeen vaatiessa Ravitsemusasiantuntijan palvelut Anti | Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta Urheilijan tukeminen terveellisen ravitsemuksen ja liikunnallisen elämäntavan toteuttamisessa Tanssin- / baletinopettaja Fysiikkavalmentaja Säännöllinen lihashuolto ja lajiin erikoistuneen fysioterapian saaminen osana arkiharjoittelua Psyykkinen valmennus osa päivittäisvalmennusta Mielikuvaharjoittelu Ohjaaminen lajin urheilulääkärille tarpeen vaatiessa Ravitsemusasiantuntijan palvelut Mediakoulutus Asiantuntijatiimin tukemiseen osallistuvat lisäksi Voimisteluliitto, urheiluakatemiat, Olympiakomitea ja yhteistyökumppanit
| Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta Urheilijan tukeminen terveellisen ravitsemuksen ja liikunnallisen elämäntavan toteuttamisessa Tanssin- / baletinopettaja Fysiikkavalmentaja Säännöllinen lihashuolto ja lajiin erikoistuneen fysioterapian saaminen osana arkiharjoittelua Psyykkinen valmennus osa päivittäisvalmennusta Mielikuvaharjoittelu Ohjaaminen lajin urheilulääkärille tarpeen vaatiessa Ravitsemusasiantuntijan palvelut Mediakoulutus Asiantuntijatiimin tukemiseen osallistuvat lisäksi Voimisteluliitto, urheiluakatemiat, Olympiakomitea ja yhteistyökumppanit Manageri
| |
| Valmentaja | Osaaminen ja koulutus Lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehityksen vaiheiden hallitseminen ja ymmärtäminen Lajin perusteiden hallitseminen ja opettaminen lapsille Laadukkaan lasten valmennuksen perusteiden soveltaminen valmennuksessa Motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana Koulutettu valmentaja, vähintään
Rooli Valmennustiimin johtajana toimiminen Luotettava aikuinen Roolimalli ja esikuva Innostaa lasta voimisteluun ja liikkumiseen Tukee voimistelijan lajirakkauden syttymistä Avoimet ja luottamukselliset välit lapseen ja hänen huoltajiinsa; hyvä tiedonkulku | Osaaminen ja koulutus Lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehityksen vaiheiden hallitseminen ja ymmärtäminen Lajin ominaisuus- ja taitoharjoittelun perusteiden ja opettamisen hallitseminen Nopean kehittymisen vaiheiden ymmärtäminen ja sen harjoittelulle asettamien vaatimusten hallitseminen Laadukkaan lasten valmennuksen perusteiden soveltaminen valmennuksessa Motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana ja tuomarina (sääntötuntemus) Kilpailujärjestelmän ja kilpailemisen kokonaisuuden hallitseminen Koulutettu ammattivalmentaja, vähintään
Rooli Valmennustiimin johtajana toimiminen Luotettava aikuinen Roolimalli ja esikuva Edistää hyvää yhteistyötä valmennustiimin kesken Innostaa lasta voimisteluun ja liikkumiseen Tukee voimistelijan itsetunnon kasvua vahvuuksien ja onnistumisten kautta Urheilijaksi kasvun tukeminen Avoimet ja luottamukselliset välit voimistelijaan, hänen huoltajiinsa ja koulumaailmaan; hyvä tiedonkulku | Osaaminen ja koulutus Lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehityksen vaiheiden hallitseminen ja ymmärtäminen Lajin ominaisuus- ja taitoharjoittelun perusteiden ja opettamisen hallitseminen Nopean kehittymisen vaiheiden ymmärtäminen ja sen harjoittelulle asettamien vaatimusten hallitseminen Murrosiän huomioiminen ja drop outin ehkäisemiseksi toimiminen Motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana ja tuomarina (sääntötuntemus) Kilpailujärjestelmän ja kilpailemisen kokonaisuuden hallitseminen Koulutettu ammattivalmentaja, vähintään
Rooli Valmennustiimin johtajana toimiminen Luotettava aikuinen Roolimalli ja esikuva Edistää hyvää yhteistyötä valmennustiimin kesken Innostaa ja kannustaa voimistelijaa tavoitteelliseen harjoitteluun Murrosiän mukanaan tuomien muutosten ymmärtäminen ja urheilijaksi kasvun tukeminen Tukee voimistelijan itseluottamuksen ja itsearviointitaitojen kehittymistä Avoimet ja luottamukselliset välit voimistelijaan, hänen huoltajiinsa ja koulumaailmaan; hyvä tiedonkulku
| Osaaminen ja koulutus Nuorten fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehityksen vaiheiden hallitseminen ja ymmärtäminen Lajin ominaisuus- ja taitoharjoittelun sekä opettamisen hallitseminen Kokonaisvaltaisen valmennuksen merkityksen ymmärtäminen Nopean kehittymisen vaiheiden ymmärtäminen ja sen harjoittelulle asettamien vaatimusten hallitseminen Murrosiän mukanaan tuomien muutosten ja kokonaisvalmennuksen merkityksen ymmärtäminen Motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana ja tuomarina (sääntötuntemus) Kilpailuun valmistautumisen ja kilpailemisen kokonaisvaltainen hallitseminen Koulutettu ammattivalmentaja, vähintään
Rooli Valmennustiimin johtajana toimiminen Ammattitaitoinen ja avoin voimistelija-valmentaja suhde Edistää hyvää yhteistyötä valmennustiimin kesken Innostaa ja kannustaa voimistelijaa suunnitelmalliseen ja tavoitteelliseen harjoitteluun ja sen seurantaan Murrosiän mukanaan tuomien muutosten ymmärtäminen ja urheilijaksi kasvun tukeminen Tukee voimistelijan itsetunnon ja -luottamuksen kasvua vahvuuksien ja onnistumisten kautta Tukee yhdessä huoltajien ja koulumaailman kanssa voimistelijan kasvua huippu-urheilijaksi
| Osaaminen ja koulutus Nuorten fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehityksen vaiheiden hallitseminen ja ymmärtäminen Lajin ominaisuus- ja taitoharjoittelun sekä opettamisen hallitseminen Kokonaisvaltaisen valmennuksen merkityksen ymmärtäminen Motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana ja tuomarina (sääntötuntemus) Kilpailuun valmistautumisen, kilpailemisen ja menestyksen kokonaisvaltainen hallitseminen Koulutettu ammattivalmentaja, vähintään
Rooli Valmennustiimin johtajana toimiminen Ammattitaitoinen ja avoin voimistelija-valmentaja suhde Edistää hyvää yhteistyötä valmennustiimin kesken Innostaa ja kannustaa voimistelijaa suunnitelmalliseen ja tavoitteelliseen harjoitteluun ja sen seurantaan Murros- ja aikuisiän mukanaan tuomien muutosten ymmärtäminen ja urheilijaksi kasvun tukeminen Ohjaa voimistelijaa ymmärtämään huippu-urheilun asettamat vaatimukset päivittäisiin valintoihin - "Voimistelijan valinnat 24/7" Voimistelijan itsetunnon ja -luottamuksen tukeminen vahvuuksien kautta Ajankäytön suunnittelussa ja hallinnassa tukeminen Tukee yhdessä huoltajien ja koulu-/opiskelumaailman kanssa voimistelijan kasvua huippu-urheilijaksi |
| Urheilijaksi kasvu ja arjen hallinta | ”KOKEILEE JA INNOSTUU” Urheilullinen elämäntapa Liikunnalliseen elämäntapaan kasvaminen Terveellisestä ruokavaliosta, riittävästä levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen Ajankäyttö/vrk: uni vähintään 10h, liikuntaa 3-4h Ruokailukerrat/vrk: 4-6x Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille LISÄTÄÄN: Huippu-urheilijaksi kasvaminen Harjoitustilanteessa viihtyminen Voimistelun ilon löytäminen Lajileikeistä innostuminen Ryhmässä toimimaan oppiminen |
”OPPII JA OMAKSUU” Urheilullinen elämäntapa
Urheilulliseen elämäntapaan kasvaminen Terveellisestä ruokavaliosta, riittävästä levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen Ajankäyttö/vrk: uni 10h, liikuntaa 3-4h Ruokailukerrat/vrk: 5-6x
Terveelliset elämäntavat
LISÄTÄÄN: Huippu-urheilijaksi kasvaminen Harjoitustilanteessa viihtyminen Voimistelun ilon löytäminen ja säilyttäminen Säännöllisestä lajiharjoittelusta innostuminen Oppimisesta kiinnostuminen Harjoittelun merkityksen oppimiselle ymmärtäminen Ryhmän merkityksen kasvaminen Kilpailemiseen opetteleminen |
”HARJOITTELEE JA KILPAILEE” Urheilullinen elämäntapa Urheilijan elämäntapa Terveellisen ruokavalion ja riittävän levon merkityksen ymmärtäminen Ajankäyttö/vrk: uni 9-10h, liikuntaa 3-7h Ruokailukerrat/vrk: 5-7x
Terve urheilija
LISÄTÄÄN: Huippu-urheilijaksi kasvaminen Harjoittelusta nauttiminen Voimistelun ilon säilyttäminen Harjoittelun laadun merkityksen tiedostaminen Itsenäisempään harjoitteluun opetteleminen Omien vahvuuksien tunnistaminen ja itsetunnon vahvistaminen Ryhmän ja ystävien tärkeän merkityksen tunnistaminen Halun menestyä kasvaminen Palautteiden ja pettymysten käsittelemiseen opetteleminen Säännölliseen kilpailemiseen totuttautuminen |
”KEHITTYY JA MENESTYY” Urheilullinen elämäntapa
Huippu-urheilijan elämäntapaan kasvaminen Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen unirytmin merkityksen ymmärtäminen ja käytännössä toteuttaminen Ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 4-7h Ruokailukerrat/vrk: 5-7x
Terve urheilija
LISÄTÄÄN: Huippu-urheilijaksi kasvaminen Harjoittelusta nauttiminen Voimistelun ilon säilyttäminen Laadukkaan harjoittelun merkityksen ymmärtäminen Itsenäisen harjoittelun perusteiden osaaminen Omien vahvuuksien tunnistaminen ja itsetunnon vahvistaminen Kehon muutosten vaikutuksen harjoitteluun ymmärtäminen Arjen valintojen merkityksen ymmärtäminen päivittäiskuormitukseen ja menestymiseen Palautteiden ja pettymysten käsittelemiseen opetteleminen Kilpailemisesta nauttiminen Vuorovaikutuksen kasvaminen valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa Tavoitteisiin sitoutuminen vuositasolla; selkeiden sopimusten laatiminen eri osapuolten välillä
|
”VALLOITTAA JA VOITTAA” Urheilullinen elämäntapa
Huippu-urheilijan elämäntapa Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen unirytmin merkityksen ymmärtäminen ja käytännössä toteuttaminen Ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 4-7h Ruokailukerrat/vrk: 5-7x
Terve urheilija
LISÄTÄÄN: Huippu-urheilijaksi kasvaminen Huippu-urheilijan elämästä nauttiminen Voimistelun ilon säilyttäminen Systemaattisesta, tavoitteellisesta valmentautumisesta ja siihen liittyvistä päätöksistä vastuunkantaminen Onnistumiseen ja menestymiseen uskominen Halun kehittymiseen ylläpitäminen Hyvä itsetunto, hyvä roolimalli, hyvä kilpailija -ominaisuuksien tunnistaminen Vuorovaikutuksen edelleen kasvaminen valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa Pitkän aikavälin tavoitteisiin sitoutuminen; selkeiden sopimusten laatiminen eri osapuolten välillä |
| Teema / Ikävuodet | − 7 | 7 − 10 | 10 − 13 | 13 − 15 | 16 ja yli |
| Kodin rooli | Kuljeta, kustanna, kannusta, kuuntele Päivittäisen monipuolisen liikuntaharrastuksen mahdollistaminen ja riittävän kokonaisliikuntamäärän varmistaminen Perheurheilu Ravinnosta ja levosta huolehtiminen Yhteistyö seuran ja valmentajan kanssa Lapsen kasvu ja kehitys, Mannerheimin lastensuojeluliito | Kuljeta, kustanna, kannusta, kuuntele Päivittäisen monipuolisen liikuntaharrastuksen mahdollistaminen ja riittävän kokonaisliikuntamäärän varmistaminen Perheurheilu Omatoimisen harjoittelun tukeminen Ravinnosta, hyvästä ateriarytmistä ja levosta huolehtiminen Yhteistyö koulun, seuran ja valmentajan kanssa Tutustuu seuratoimintaan ja seuran toimijoihin | Kuljeta, kustanna, kannusta, kuuntele Päivittäisen monipuolisen liikuntaharrastuksen mahdollistaminen ja riittävän kokonaisliikuntamäärän varmistaminen Perheurheilu Omatoimisen harjoittelun tukeminen Ravinnosta, hyvästä ateriarytmistä ja levosta huolehtiminen Yhteistyö koulun, seuran ja valmentajan kanssa Urheilua tukevan yläkoulun valitseminen
| Kuljeta, kustanna, kannusta, kuuntele Päivittäisen monipuolisen liikuntaharrastuksen mahdollistaminen ja riittävän kokonaisliikuntamäärän varmistaminen Omatoimisen harjoittelun tukeminen Ymmärtää lisääntyvän harjoittelun asettamat vaatimukset Auttaa nuorta toimivan päivärytmin toteuttamisessa Jaksamisen tarkkailu Tuntee voimistelijan tukiverkoston jäsenet Yhteistyö koulun, seuran ja valmentajan kanssa Urheilulukion valinnassa tukeminen
| |
| Koulu ja opiskelu | |||||
| Seuran rooli | Varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun Seuran tulee täyttää määritetyt tähtiseurojen laatutekijät. Tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa Positiivinen seurahenki | Varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun Seuran tulee täyttää määritetyt tähtiseurojen laatutekijät. Sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen Tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa Positiivinen seurahenki | Varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun Seuran tulee täyttää määritetyt tähtiseurojen laatutekijät. Sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen Tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa Positiivinen seurahenki
| Varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun Seuran tulee täyttää määritetyt tähtiseurojen laatutekijät. Sitoutuu toimimaan huippuseurakriteerien mukaisesti Tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa Tukee urheilijoita taloudellisesti Positiivinen seurahenki
| Varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun Seuran tulee täyttää määritetyt tähtiseurojen laatutekijät. Sitoutuu toimimaan huippuseurakriteerien mukaisesti Tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa Tukee urheilijoita taloudellisesti Positiivinen seurahenki Kiittää urheilijaa urastaan Alumnitoiminta
|
| Teema / Ikävuodet | − 7 | 7 − 10 | 10 − 13 | 13 − 15 | 16 ja yli |
| Liiton rooli | Ohjaa vastuulliseen voimisteluun Tarjoaa laadukasta ohjaaja- ja valmentajakoulutusta Tukee ja kouluttaa seuroja laadukkaan lasten valmennuksen toteuttamisessa ja osaamisen kehittämisessä Tukee seurojen ja olosuhteiden kehittämistyötä Kehittää lajin valmennusjärjestelmää Kehittää kansallista kilpailujärjestelmää | Ohjaa vastuulliseen voimisteluun Tarjoaa laadukasta ohjaaja-, valmentaja- ja tuomarikoulutusta Tukee seuroja laadukkaan lasten voimistelun toteuttamisessa Laadukas lasten voimistelu Tukee seurojen ja olosuhteiden kehittämistyötä Etsii ratkaisuja urheilun ja koulun yhdistämiseksi Kehittää lajin valmennusjärjestelmää Kehittää kansallista kilpailujärjestelmää Järjestää liittojohtoista leiritoimintaa (Alueminorit) | Ohjaa vastuulliseen voimisteluun Tarjoaa laadukasta ohjaaja-, valmentaja- ja tuomarikoulutusta Tukee seuroja laadukkaan lasten voimistelun toteuttamisessa Laadukas lasten voimistelu Tukee seurojen ja olosuhteiden kehittämistyötä Etsii ratkaisuja urheilun ja koulun yhdistämiseksi Kehittää lajin valmennusjärjestelmää Kehittää kansallista kilpailujärjestelmää Järjestää liittojohtoista leiritoimintaa (Alueminorit ja Minorit) | Ohjaa vastuulliseen voimisteluun Tarjoaa laadukasta valmentaja- ja tuomarikoulutusta Tukee seuroja laadukkaan voimistelun toteuttamisessa Tukee seurojen ja olosuhteiden kehittämistyötä Etsii ratkaisuja urheilun ja koulun yhdistämiseksi Tekee huippu-urheilun ja lajitoiminnan kehitystyötä Kehittää lajin valmennusjärjestelmää Kehittää kansallista kilpailujärjestelmää Järjestää liittojohtoista leiri- ja kilpailutoimintaa (Bemarit, tyttöjen A- ja B-maajoukkue) Urheilijasopimuksista huolehtiminen | Ohjaa vastuulliseen voimisteluun Tarjoaa laadukasta valmentaja- ja tuomarikoulutusta Tukee kansainväliseen menestykseen pyrkiviä urheilijoita ja seuroja Tukee seurojen ja olosuhteiden kehittämistyötä Etsii ratkaisuja urheilun ja opiskelun yhdistämiseksi sekä kokonaisvaltaisen valmennuksen tukemiseksi Tekee huippu-urheilun ja lajitoiminnan kehitystyötä Kehittää lajin valmennusjärjestelmää Kehittää kansallista kilpailujärjestelmää Järjestää liittojohtoista valmennus-, leiri- ja kilpailutoimintaa (Bemarit, naisten A- ja B-maajoukkue) Urheilijasopimuksista huolehtiminen |
| Olosuhteet | Turvallinen toimintaympäristö Päivittäisharjoittelu telinevoimistelusaleissa, huippuvoimisteluun tarkoitetuissa saleissa, alueellisissa valmennuskeskittymissä (pääkaupunkiseutu, Jyväskylä, Oulu, Tampere, Turku) tai valtakunnallisessa valmennuskeskuksessa (Kuortaneen urheiluopisto). Verkkotyökalujen käyttäminen etäharjoittelussa Leiritys yllä mainittujen lisäksi kotimaisissa valmennuskeskuksissa (Vierumäen urheiiluopisto). | Turvallinen toimintaympäristö Päivittäisharjoittelu telinesaleissa, huippuvoimisteluun tarkoitetuissa saleissa, alueellisissa valmennuskeskittymissä (pääkaupunkiseutu, Jyväskylä, Oulu, Tampere, Turku) tai valtakunnallisessa valmennuskeskuksessa (URHEA, Kuortaneen urheiluopisto). Verkkotyökalujen käyttäminen etäharjoittelussa Mahdollinen siirtyminen kotipaikkakunnalta alueelliseen tai valtakunnalliseen valmennuskeskittymään. Tukipalvelut harjoitusolosuhteiden välittömässä läheisyydessä. Leiritys yllä mainittujen lisäksi ulkomaisissa valmennuskeskuksissa. | Turvallinen toimintaympäristö Päivittäisharjoittelu telinesaleissa, huippuvoimisteluun tarkoitetuissa saleissa, alueellisissa valmennuskeskittymissä (pääkaupunkiseutu, Jyväskylä, Oulu, Tampere, Turku) tai valtakunnallisessa valmennuskeskuksessa (URHEA, Kuortaneen urheiluopisto). Verkkotyökalujen käyttäminen etäharjoittelussa Mahdollinen siirtyminen kotipaikkakunnalta alueelliseen tai valtakunnalliseen valmennuskeskittymään. Tukipalvelut harjoitusolosuhteiden välittömässä läheisyydessä.
Leiritys yllä mainittujen lisäksi ulkomaisissa valmennuskeskuksissa. |