Yleisurheilu

Kotisivu: https://www.yleisurheilu.fi/seurat/yleisurheiluosaaja

Vastuuhenkilöt: Rajala, Tapio.

Näytettävät ikäluokat

Teema / Ikävuodet	7 − 9	10 − 12	13 − 15	16 − 17	18 − 22	23 − 40
Tavoite	Laaja-alainen liikunnan harrastaminen, suuri liikuntamäärä. Liikkuminen on hauskaa.	Laaja-alainen liikunnan harrastaminen, suuri liikuntamäärä. Innostutaan ja opetellaan urheilemaan ja kilpailemaan.	Harjoitellaan urheilua ja harjoittelemista. Opetellaan kilpailemaan suunnitelmallisesti. Tavoitteen terävöittäminen.	Sitoudutaan harjoitteluun ja urheilu ohjaa valintoja. Kilpaillaan suunnitelmallisesti.	Sitoudutaan tavoitteisiin ja tehdään valintoja urheilun ehdoilla.	Yksilölliset tavoitteet
Liikunnan ja harjoittelun painopisteet	Seuran yleisurheilukoulu Perusliikkuminen ja perustaidot, jokapäiväinen omatoiminen liikkuminen. Kaikkien yleisurheilulajien sisällöt Useiden eri urheilumuotojen harrastaminen, suuri liikunnan määrä Monipuoliset oheislajit.	Seuran yleisurheilukoulu, valmennusryhmät yleisurheilukoulun ohjeilla Lajitaidot, jokapäiväinen omatoiminen liikkuminen. Kaikkien yleisurheilulajien opettaminen Useiden urheilumuotojen harrastaminen, suuri liikunnan kokonaismäärä Monipuoliset oheislajit.	Seuran nuorisovalmennusryhmä ja henkilökohtainen valmennus Asteittainen suuntautuminen lajiryhmään, jokapäiväinen omatoiminen liikkuminen Moniottelupohjainen ja monilajipohjainen harjoittelu. Eriytetään seiväs, heitot, kestävyysjuoksu Yleisurheiluharjoittelun harjoituskertojen lisääminen vuosittain Kilpa- ja huippu-urheilun vaatimien arvojen ja asenteiden opettelu Monipuoliset oheislajit.	Seuran nuorisovalmennusryhmä Asteittain suuntautuminen omaan lajiin Henkilökohtainen valmenus Kilpa- ja huippu-urheilun arvot ja asenne	Henkilökohtainen valmennus, huippu-urheiluun valmistava vaihe Lajianalyysin ja urheilija-analyysin yhdistelmä sekä perusfysiikan että lajivalmiuksien harjoittaminen korkealle tasolle Kilpa- ja huippu-urheilun arvot ja asenne	Urheilija-analyysistä ja lajikohtaisesta analyysistä kaikki irti Kilpa- ja huippu-urheilun arvot ja asenne
Laadukas ohjaus ja valmennus	Tason 1 käynyt ohjaaja/valmentaja ryhmän ohjaajana; ryhmän hallinta, yleistaidot, juokseminen, ponnistaminen ja heittäminen, runsas teettäminen. Turvallinen, rohkaiseva ja innostava toimintaympäristö. Perheet, lasten vanhempien kannustava ja kiinnostunut ote lapsen harrastuksesta, monipuoliseen liikkumiseen kannustaminen. Seuralla selkeä ohjausjärjestelmä	Tason 1 käynyt ohjaaja/valmentaja ryhmän ohjaajana/valmentajana: ryhmien hallinta, yleistaidot ja lajitaidot (juokseminen, ponnistaminen, heittäminen) ja teettäminen. Turvallinen, rohkaiseva ja innostava toimintaympäristö. Perheet, lasten vanhempien kannustava rooli, lapsen harrastuksesta kiinnostunut, monipuoliseen liikkumiseen kannustaminen, säännöllisen elämän rytmin opettaminen Seuralla selkeä ohjausjärjestelmä	Tason 2 käynyt valmentaja ryhmän valmentajana: ryhmän hallinta sekä lajien opettaminen ja teettäminen. Valmennuksen perusasioiden hallinta. Innostava ilmapiiri. Perheet, nuorten vanhempien kannustava rooli, harrastuksen tukeminen, monipuoliseen liikkumiseen kannustaminen, säännölliseen elämänrytmiin opettaminen Seuralla on selkeä ohjaus- ja valmennusjärjestelmä	Tason 3 käynyt valmentaja; valmennuksen suunnittelu ja ohjelmointi Perheet, nuorten vanhempien kannustava rooli, säännöllisen elämänrytmin varmistaminen, ravinto ja lepo Seuralla on selkeä valmennusjärjestelmä tukipalveluineen	Tason 3 tai 4 käynyt valmentaja Valmennuksen pitkänaikavälin suunnittelu ja toteutus	Tason 4 käynyt valmentaja (VAT), ammattivalmentaja Valmennuksen kokonaisvaltainen toteutus
Teema / Ikävuodet	7 − 9	10 − 12	13 − 15	16 − 17	18 − 22	23 − 40
Ominaisuusharjoittelun painopisteet	Yleistaitavuus ja lajitaidot -monipuolinen juokseminen, ponnistaminen, heittäminen, telinevoimistelun perusteet Nopeus ja ketteryys -Nopeus- ja reaktioleikit Voima (oman kehon paino) -Leikit, radat, loikat ja hypyt Kestävyys -kokonaisliikuntamäärä Liikkuvuus -leikit, liikkuvuusharjoitteiden opettelu	Yleistaitavuus ja lajitaidot -monipuolinen juokseminen, ponnistaminen, heittäminen -telinevoimistelun perusteet Nopeus -nopeus- ja reaktioleikit, liiketiheys Voima (oman kehon paino, pieni lisäkuorma, monipuolinen pohja) -leikit, radat, loikat ja hyppelyt -kuntopallo, keppijumppa, painotanko Kestävyys -liikunnan kokonaismäärä -aerobinen määräliikunta Liikkuvuus -liikkuvuusharjoitteet	Yleistaitavuus ja lajitaidot -lajiryhmäpainotteisuus, harjoitetaidot -telinevoimistelu Nopeus -liiketiheys, liikenopeus -nopeusharjoittelu Voima, toiminnallinen harjoittelu -lihaskunto, loikat ja hyppelyt -Kuntopallo, painotanko, levytanko Kestävyys -harjoittelu ja liikunnan kokonaismäärä -aerobinen määräliikunta Liikkuvuus -liikkuvuusharjoittelu (aktiivinen ja passiivinen) piirileirityksen koulutusohje 2011.pdf	Yleistaitavuus ja lajitaidot -lajivalinta Nopeus -nopeusharjoittelu (etenemis- ja lajinopeus) Voima -loikat, hyppelyt, kuntopallo -levytankoharjoittelu -lihaskunto Kestävyys -lajikohtainen aerobis-anaerobinen kuormittaminen Liikkuvuus -aktiivinen ja passivinen liikkuvuus ANMJ.pdf	Yleistaitavuus ja lajitaidot -laji- ja harjoitetaidoista kaikki irti -harjoittelun yksilöllinen ohjelmointi Nopeus -nopeusharjoittelu (urheilija- ja lajianalyysi) Voima -maksimi- ja lajivoiman kehittäminen Kestävyys -lajiomainen kestävyysharjoittelu -kestävyyslajit; aineenvaihdunnallisen kuormittamisen eri tasot Liikkuvuus -aktiivinen ja passiivinen liikkuvuus, lihashuolto sul_koulutusohjeet_2011_ rajala.pdf	Yleistaitavuus ja lajitaidot -korkeatasoisten lajitaitojen hallinta kaikissa olosuhteissa Nopeus -urheilija-analyysin ja kuormituksen optimointi Voima -lajivoiman kehittäminen ja optimointi Kestävyys -kuormituksen optimointi lajin ja urheilijan mukaan -aerobinen perusliikunta ja lihashuolto Liikkuvuus -yksilöllisyys -urheilufysioterapia
Liikunta- harjoitusmäärät	Viikottainen kokonaisliikuntamäärä on 20h. Määrä täyttyy ohjatuilla ja omatoimisilla harjoituksilla sekä oheislajien ja muulla jokapäiväisellä tekemisellä. Ohjattuja ja omatoimisia harjoituksia on 1-3 x / vko (60-90 min) eli 1-4 h / vko	Viikottainen kokonaisliikuntamäärä on 20h. Määrä täyttyy ohjatuilla ja omatoimisilla harjoituksilla sekä oheislajien ja muulla jokapäiväisellä tekemisellä. Ohjattuja ja omatoimisia harjoituksia on 3-4 x / vko (60-120 min) eli 4-8 h / vko	Viikottainen kokonaisliikuntamäärä on 20h. Määrä täyttyy ohjatuilla ja omatoimisilla harjoituksilla sekä oheislajien ja muulla jokapäiväisellä tekemisellä. Ohjattuja ja omatoimisia harjoituksia on 4-6 x / vko (90min- ) eli 8-14 h / vko	Liikunnan kokonaismäärä 20 h / vko Ohjattuja ja omatoimisia harjoituksia on 7-9 x / vko (90min- ) eli 14-18 h / vko	Liikunnan kokonaismäärä 20 h / vko Harjoituskertoja 8- / vko yksilön ja lajin tarpeen mukaan	Yksilöllinen
Kilpailumäärät	Monipuolinen kilpaileminen eri lajeissa 20-30 kilpailua Seurataso Seuraottelut	Monipuolinen kilpaileminen eri lajeissa 20-30 kilpailua Seura-, piiri- ja aluetaso Seuraottelut	Monipuolinen kilpaileminen eri lajeissa 20-30 kilpailua Piiri- alue- ja kansallinen taso Seuraottelut	20-25 kilpailua Alue- , kansallinen ja kv taso	Kansallinen ja kv taso	Kansallinen ja kv taso
Teema / Ikävuodet	7 − 9	10 − 12	13 − 15	16 − 17	18 − 22	23 − 40
Muu toiminta, harjoittelun kokonaisvaltaisuus	Toiminnalla on pelisäännöt Varusteista ja hygieniasta huolehtiminen Perhe ja sosiaaliset suhteet	Toiminnalla on pelisäännöt Terveelliset elämäntavat Perhe ja sosiaaliset suhteet	Koulu ja urheilun yhdistäminen Lihastasapainosta huolehtiminen Kuormituksen ja palautumisen tiedostaminen Hallitaan lajin säännöt Kunnioitetaan pelisääntöjä Perhe ja sosiaaliset suhteet Perhe	Opiskelun ja urheilu yhdistäminen Lihastasapainosta huolehtiminen Kuormituksen ja palautumisen ymmärtäminen Ravintovalmennuksen tiedostaminen Hallitaan lajin säännöt Kunnioitetaan pelisääntöjä	Elämän konaisvaltainen suunnittelu Urheilun ja opiskelun yhdistäminen Ravintovalmennukseen panostaminen Psyykkisen valmennuksen perusteiden hallinta Sopimuksellisuus	Kokonaisvaltainen elämän hallinta Psyykkisen valmennuksen sovellukset
Seuran ja liiton tukipalvelut	Seuran seurakisat ja yleisurheilukoulu	Seuran yleisurheilukoulu, seurakisat Piirin järjestämä leiritys Lajikarnevaalit (kartoitus)	Seuran / seurojen nuorisovalmennusryhmä Piiri- ja ANMJ -leiritys Lajikarnevaalit (kartoitus)	Seuran / seurojen nuorisovalmennusryhmä NMJ Lajkarnevaalit Maaottelut ja arvokilpailut (kv. kilpailut)	Henkilökohtainen valmennus NMJ Lajikarnevaalit Maaottelut ja arvokilpailut (kv. kilpailut)	Henkilökohtainen valmennus Liiton valmennusryhmät Henkilökohtaiset valmennussopimukset Maaottelut ja arvokilpailut
Urheilun ja opiskelun yhdistäminen	Seuran ja koulun välinen yhteistyö	Seuran ja koulun välinen yhteistyö, alakoulujen liikuntaluokat ja urheilukerhot	Seuran ja koulun välinen yhteistyö, yläkoulujen liikuntaluokat Lahjakkuuksien kehityksen tukeminen, urapolku ja opiskeluvaihtoehdoista tiedottaminen	Urheiluakatemia, urheilulukio tai -ammattioppilaitos	Urheiluakatemiat	Yksilölliset vaihtoehtot