Voimistelu, trampoliinivoimistelu

Vastuuhenkilöt: Rantanen, Marleena; Niemi, Eevakaisa; Porola, Susanna.

Näytettävät ikäluokat

Teema / Ikävuodet	− 8	8 − 10	11 − 14	15 − 17	18 − 21	22 ja yli
Ikäryhmän painopisteet	Lapsuusvaihe liikkumisesta ja urheilusta innostuminen riittävä kokonaisliikuntamäärä perustaitojen ja ominaisuuksien monipuolinen harjoittelu kasvun ja kehityksen huomioiminen positiivisuus kaikessa tekemisessä ja leikin kautta oppiminen	Lapsuusvaihe lajirakkauden syttyminen tavoitteellisesta harjoittelusta innostuminen riittävä kokonaisliikuntamäärä perustaitojen ja ominaisuuksien monipuolinen harjoittelu kasvun ja kehityksen huomioiminen positiivisuus kaikessa tekemisessä	Valintavaihe voimistelijan sisäisen motivaation tukeminen harjoittelun määrän ja laadun lisääminen laajan liikevalikoiman saavuttaminen kasvun ja kehityksen huomioiminen erityisesti kasvupyrähdyksen aikana urheilijaksi kasvamisen tukeminen positiivisuus kaikessa tekemisessä	Valintavaihe voimistelijan sisäisen motivaation tukeminen harjoittelun määrän ja laadun nousujohteinen lisääntyminen laajan liikevalikoiman saavuttaminen kuormituksen ja palautumisen oikea suhde kilpaileminen nuorten arvokilpailuissa positiivisuus kaikessa tekemisessä	voimistelijan sisäisen motivaation tukeminen liikevalikoiman laajentaminen ja vaikeusasteen nostaminen kuormituksen ja palautumisen oikea suhde kilpaileminen arvokilpailuissa aikuiseksi urheilijaksi kasvaminen positiivisuus kaikessa tekemisessä	Huippuvaihe liikevalikoiman laajentaminen ja vaikeusasteen nostaminen kuormituksen ja palautumisen oikea suhde kilpaileminen ja voittaminen arvokilpailuissa huippusuorituksen saavuttaminen positiivisuus kaikessa tekemisessä
Taidon kehittäminen, fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet	TAITO liikkumisen perustaitojen harjoittelu monipuolinen tasapainon kehittäminen aikaa organisoimattomalle harjoittelulle FYYSINEN KEHITTYMINEN pituuskasvu ja painonnousu nopeaa taidon oppiminen nopeaa kehon mittasuhteet muuttuvat hermoston kehittyminen nopeaa motorinen kehittyminen voimakasta, hienomotoriikka ei kuitenkaan ole täysin kehittynyt FYYSINEN HARJOITTELU Liikkuvuus liikkuvuusharjoittelun (passiivinen) aloittaminen Nopeus nopeuden ja ketteryyden harjoitteleminen mm. leikeissä ja peleissä Voima voimaharjoittelu muun harjoittelun seassa kehonhallinnan kehittäminen Kestävyys peruskestävyyden harjoittelu mm. leikeissä, peleissä ja ulkoilussa PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET positiivisuus kaikessa tekemisessä onnistumisten kokeminen ja niiden kautta itseluottamuksen ja rohkeuden lisääntyminen itseluottamuksen tukeminen keskittymistaitojen harjoitteleminen lapsi ymmärtää vain oman näkökulmansa asiasta kielen ymmärtäminen kehittyy nopeasti pystyy keskittymään vain yksinkertaisiin ohjeisiin uudet tilanteet usein pelottavia	TAITO perusakrobatian hallinta harjoitteiden haastavuuden lisääminen ja variointi vaivan näkeminen ja pitkäjänteisyyden lisääntyminen oppimisen taustalla lajitekniikan ymmärtäminen ja havainnointi, asentojen hallinta lattialla riittävät liikelaajuudet aikaa organisoimattomalle harjoittelulle FYYSINEN KEHITTYMINEN suuret lihasryhmät kehittyvät pienempiä nopeammin sydänlihas kasvaa ja sydän- ja verenkiertoelimistö kehittyy nivelsiteet vahvistuvat, luiden päät ovat edelleen rustomaiset sisäkorvan tasapainomekanismit kehittyvät FYYSINEN HARJOITTELU Liikkuvuus monipuolinen liikkuvuuden parantaminen aktiivinen ja passiivinen liikkuvuus Nopeus ketteryyden lisääminen nopeuden ja reaktiokyvyn parantaminen leikeissä ja peleissä Voima monipuolinen kehonhallinnan ja lihaskoordinaation harjoittelu lajinomainen voimaharjoittelu Kestävyys peruskestävyyden lisääminen pelein ja leikein aerobista liikkumista vähintään 30-60 min/ pv PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET positiivisten asioiden korostaminen ohjeiden kuunteleminen ja toteuttaminen ryhmässä toimimisen harjoittelu ja muiden ryhmän jäsenten kunnioittaminen, harjoittelurauhan antaminen onnistumisten kokeminen, itseluottamuksen ja rohkeuden lisääntyminen salin pelisäännöt tulevat tutuiksi turvallisuusasioiden opettelu ja havainnointi keskittymiskyky kehittyy oppiminen mallista, uuden oppiminen kiinnostaa → päätöksentekoon liittyvät tehtävät motivoivat lasta	TAITO liikevalikoiman laajentaminen perustuu aiemmin opittuun lajitaitojen tekniikan ymmärtäminen ja havainnointi motivaatio vaikeampien liikkeiden oppimiseksi ja siihen vaadittavaan työhön harjoitteiden runsas variointi hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukena aikaa organisoimattomalle harjoittelulle FYYSINEN KEHITTYMINEN kasvupyrähdys alkaa → yksilöllisen kasvupyrähdyksen huomioiminen vammojen ehkäisemiseksi pienet lihasryhmät kehittyvät kehon osien kasvu eriaikaista keskushermosto on lähes täydellisesti kehittynyt FYYSINEN HARJOITTELU Liikkuvuus lajinomaisen, hyvän passiivisen liikkuvuuden saavuttaminen lajinomainen aktiivinen liikkuvuus hyvä lihastasapaino Nopeus lajinomaiset nopeusharjoitteet nopeustaitavuus Voima lajinomainen kesto- ja nopeusvoima kasvupyrähdyksen aikana hyppäämisen kontrollointi hyvä lihastasapaino Kestävyys kestävyyden lisääminen harjoitusmäärien nostoa, palautumista ja vammojen ennaltaehkäisyä varten monipuolinen kestävyysharjoittelu PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET positiivisuus tekemisessä onnistumisten kokeminen itseluottamuksen tukeminen omatoimisuuden oppiminen ryhmän vaikutus käyttäytymiseen huomattava yhteistyökyky ja vastuuntuntoisuus lisääntyvät psyykkisten taitojen kehittyminen harjoittelussa ja kilpailuissa suoritusta häiritsevien psyykkisten tekijöiden hallitsemisen opetteleminen keskittymistaitojen kehittyminen harjoituksissa ja kilpailuissa kilpailutilanteeseen liittyvien paineiden hallitsemisen opetteleminen kilpailuihin valmistautumisrutiinien opetteleminen	TAITO vaikeimpien lajiliikkeiden kehittely yksilöllisessä tahdissa perustuu aiemmin opittuun liikkeiden jatkuva kehittäminen ja taitojen ylläpitäminen suuri määrä toistoja eri menetelmien hyödyntäminen harjoittelun varioinnissa (kuten välineet ja aistit) hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukena FYYSINEN KEHITTYMINEN kasvupyrähdys hidastuu luuston kasvu jatkuu hengitys- ja verenkiertoelimistö kehittyvät FYYSINEN HARJOITTELU Liikkuvuus aktiivinen lajinomainen liikkuvuus passiivisen liikkuvuuden ylläpito hyvä lihastasapaino Nopeus lajinomainen nopeustaitavuus Voima lajinomainen kesto- ja nopeusvoima hyvä lihastasapaino Kestävyys lajinomainen kestävyysharjoittelu huoltava peruskestävyys palautumista ja loukkaantumisten ennaltaehkäisyä varten myös lajiharjoitusten ulkopuolella PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET positiivisuus kaikessa tekemisessä onnistumisten kokeminen itseluottamuksen tukeminen kriittinen ajattelu on hyvin kehittynyttä ryhmän vaikutus käyttäytymiseen edelleen suuri tavoitteenasettelun merkitys ja sen ymmärtäminen psyykkisten taitojen ja niiden arvioinnin kehittyminen harjoittelussa ja kilpailuissa kilpailuihin valmistautumisrutiinien tarkentuminen suoritusta häiritsevien psyykkisten tekijöiden hallinta erilaisin keinoin kilpailemaan oppiminen ja kilpailupaineiden hallinta myös kv-kilpailuissa itsearviointitaitojen kehittyminen	TAITO vaikeimpien lajiliikkeiden kehittely perustuu aiemmin opittuun liikkeiden jatkuva kehittäminen ja taitojen ylläpitäminen suuri määrä toistoja eri menetelmien hyödyntäminen harjoittelun varioinnissa (kuten välineet ja aistit) hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukena FYYSINEN KEHITTYMINEN fyysisesti keho saavuttanut täyskasvuisuuden FYYSINEN HARJOITTELU Liikkuvuus aktiivinen lajinomainen liikkuvuus hyvä lihastasapaino Nopeus lajinomainen nopeustaitavuus Voima lajinomainen kesto-, nopeus- ja maksimivoima (myös lisäpainoilla sekä kuminauhoilla) hyvä lihastasapaino Kestävyys lajinomainen kestävyysharjoittelu huoltava peruskestävyys palautumista ja loukkaantumisten ennaltaehkäisyä varten myös lajiharjoitusten ulkopuolella PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET positiivisuus kaikessa tekemisessä onnistumisten kokeminen itseluottamuksen tukeminen tarve itsenäisyyteen ja päätöksentekoon kilpailuissa onnistuminen ja kilpailupaineiden hallinta itsearviointi ja oman kehon tuntemus harjoittelussa halu itsensä kehittämiseen urheilijan tulee olla vastuuntuntoinen ja hyväksyä oman toiminnan seuraukset urheilijan arjen hallinta esikuvana oleminen ja mediakäyttäytyminen	TAITO vaikeimpien lajiliikkeiden oppiminenperustuu aiemmin opittuun lajiliikkeiden automaatiotason saavuttaminen liikkeiden jatkuva kehittäminen ja taitojen ylläpitäminen suuri määrä toistoja eri menetelmien hyödyntäminen harjoittelun varioinnissa (kuten välineet ja aistit) hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukena FYYSINEN HARJOITTELU Liikkuvuus aktiivinen liikkuvuus hyvä lihastasapaino Nopeus lajinomainen nopeustaitavuus Voima lajinomainen kesto-, nopeus- ja maksimivoima (myös lisäpainoilla sekä kuminauhoilla) hyvä lihastasapaino Kestävyys lajinomainen maksimikestävyys huoltava peruskestävyys palautumista ja loukkaantumisten ennaltaehkäisyä varten myös lajiharjoitusten ulkopuolella PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET positiivisuus kaikessa tekemisessä onnistumisten kokeminen itsearviointi ja oman kehon tuntemus harjoittelussa urheilijan arjen hallinta esikuvana oleminen ja mediakäyttäytyminen
Lajitaidot	teknisesti oikeiden ja yksinkertaisten liikeratojen sekä vartalon asentojen harjoittelu lajinomaisen tasapainon kehittäminen erilaisten leikkien ja lajinomaisten harjoitteiden avulla lajinomaisten akrobatiataitojen harjoittelu maassa liikkeistä mm. jännehypyn, kerähypyn, taittohypyn sekä volttipyörinnän perusteiden harjoittelu --> hyppy istumaan, selälleen ja vatsalleen lyhyiden liikesarjojen ja -yhdistelmien harjoittelu, asemasarjan oppiminen	lajinomaisen tasapainon kehittäminen hyppäämisen oikean tekniikan vahvistaminen ja hallinta oikeiden liikeratojen vahvistaminen maassa, verkolla ja ilmassa kierresuunnan varmistaminen perusvoltit eri asennoissa (voltti taaksepäin ja barani), flying+barani ball out, lazy back+cody kierre- ja kaksoisvolttien vaiheittainen harjoittelu vastuun ottamisen opettelu omasta ja muiden harjoitusturvallisuudesta rohkeuden lisääntyminen, itsensä voittaminen ja temppujen oppiminen lajinomaisten leikkien avulla kansallisen luokkajärjestelmän 1. ja 2. lk liikkeiden hallinta ja suorittaminen sarjana	hyppykorkeuden lisääminen suorituspuhtauden lisääminen osaharjoitteiden kautta liikekokonaisuuksiin kierre- ja tuplavolttien harjoittelu perustuen aiemmin opeteltuihin liikevaiheisiin kierteisten tuplavolttien opettelu vaiheittain lajinomaiset leikit rohkeuden lisäämisen, itsensä voittamisen ja temppujen oppimisen takana voimistelijan kierresuunnan varmistaminen kansallisen luokkajärjestelmän 3. ja 4. luokkien sarjojen liikkeiden hallinta ja tekeminen sarjana vaikeampien liikeyhdistelmien harjoittelu	hyppykorkeuden nostaminen kilpailusarjan vaikeusasteen nostaminen suorituspuhtauden lisääminen vaikempien liikkeiden (tuplavolttien ja kierteisten tuplavolttien) ja liikeyhdistelmien harjoitteleminen FIG B-luokan (4. luokan junioreiden) kilpailuvaatimusten hallitseminen ja tekeminen sarjana	kilpailusarjan vaikeusasteen nostaminen hyppykorkeuden nostaminen liikepuhtauden lisääminen edelleen vaikempien liikeyhdistelmien hallinta ja lisääminen kilpailusarjaan vaikeampien liikkeiden harjoittelu (mm. kolmoisvoltit)	kilpailusarjan vaikeusasteen nostaminen hyppykorkeuden nostaminen liikepuhtauden lisääminen ja ylläpito vaikempien liikeyhdistelmien hallinta ja lisääminen kilpailusarjaan vaikeampien liikkeiden harjoittelu
Teema / Ikävuodet	− 8	8 − 10	11 − 14	15 − 17	18 − 21	22 ja yli
Valmennus	Harjoittelu on leikinomaista ja monipuolista perusominaisuuksien ja lajitaitojen kehittämistä. Voimistelija innostuu lajista ja lajirakkaus syttyy. LAJIHARJOITUSMÄÄRÄ sisältää laji- ja oheisharjoittelun, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn 1-3x / vko, 45-60min kerrallaan MUU LIIKUNTA/ ULKOILU sisältää pelit, leikit, ulkoilut ja muut liikuntaharrastukset KOKONAISLIIKUNTAMÄÄRÄ 20h/ vko→ n. 3h/ päivä sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan varhaiskasvatuksen liikuntasuositukset, STM LEIRITYS vapaavalintaisia liikuntaleirejä ja harjoituspäiviä SUUNNITTELU JA SEURANTA valmennuksen tuntisuunnitelma läsnäoloseuranta RYHMÄKOKO 4-6 lasta/ ohjaaja	*Harjoittelu on leikinomaista ja monipuolista voimistelun perusominaisuuksien ja lajitaitojen kehittämistä sekä systemaattisen harjoittelun opettelemista.* LAJIHARJOITUSMÄÄRÄ sisältää laji- ja oheisharjoittelun, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn 2-4x / vko n. 1,5-2h/kerta MUU LIIKUNTA/ ULKOILU sisältää pelit, leikit, koululiikunnan, ulkoilut ja muut liikuntaharrastukset KOKONAISLIIKUNTAMÄÄRÄ 20 h / vko --> n. 3h/ päivä sisältää lajiharjoittelun sekä muun liikunnan LEIRITYS avoimet, kansalliset leirit seuran omat leirit SUUNNITTELU JA SEURANTA valmennuksessa tunti-, viikko- ja kausisuunnitelma läsnäoloseuranta RYHMÄKOKO 5 lasta/ ohjaaja	Fyysisten ominaisuuksien kehittäminen sekä perusliikkeiden ja -liikeyhdistelmien monipuolinen harjoittaminen. Sisäisen motivaation vahvistaminen ja tunnetilojen hallinta. Valmennus on yksilöllistä. LAJIHARJOITUSMÄÄRÄ sisältää laji- ja oheisharjoittelun, mm. akrobatian, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn 4-6 krt / vko, noin 10-15 h / vko MUU LIIKUNTA/ ULKOILU sisältää pelit, leikit, koululiikunnan, omatoimisen liikunnan ja muut liikuntaharrastukset KOKONAISLIIKUNTAMÄÄRÄ 20 h / vko sisältää lajiharjoittelun sekä muun liikunnan LEIRITYS seuran leirit Voimisteluliiton valmennusringin leirit SUUNNITTELU JA SEURANTA valmennuksen tunti-, viikko-, kausi- ja pitkäntähtäimen suunnitelma läsnäoloseuranta, kokonaisliikuntamäärän seuranta fyysisten ominaisuuksien kehittymisen seuranta murrosiän ja kasvupyrähdyksen huomioiminen ja loukkaantumisten ennaltaehkäiseminen harjoittelun suunnittelussa (liikkuvuuden ja kehonhallinnan lisääminen, oheisharjoittelu, erilaisten iskujen monipuolinen variointi ja maksimaalisesti kuormittavien iskujen minimointi kasvupyrähdyksen aikana) RYHMÄKOKO 3-5 voimistelijaa	Vaativampien liikkeiden ja yhdistelmien harjoittaminen sekä harjoittelusta ja kilpailemisesta nauttiminen. Yhteistyö muiden valmentajien ja asiantuntijoiden kanssa. Sisäisen motivaation vahvistaminen ja tunnetilojen hallinta. Valmennus on yksilöllistä. LAJIHARJOITUSMÄÄRÄ sisältää laji- ja oheisharjoittelun, kuten akrobatian, baletin, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn 5-8 krt / vko, noin 12-18 h / vko MUU LIIKUNTA/ ULKOILU sisältää pelit, leikit, koululiikunnan, ulkoilut, omatoimisen liikunnan ja muut liikuntaharrastukset KOKONAISLIIKUNTAMÄÄRÄ 20-25 h / vko sisältää lajiharjoittelun sekä muun liikunnan LEIRITYS seuran leirit kansainväliset lajileirit Voimisteluliiton valmennusringin leirit SUUNNITTELU JA SEURANTA valmennuksen tunti-, viikko-, kausi- ja pitkäntähtäimen suunnitelma läsnäoloseuranta, kokonaisliikuntamäärän seuranta fyysisten ominaisuuksien kehittymisen seuranta kasvupyrähdyksen huomioiminen ja loukkaantumisten ennaltaehkäiseminen harjoittelun suunnittelussa RYHMÄKOKO 3-5 voimistelijaa	Huippusuoritusten ja monimutkaisten taitojen saavuttaminen sekä huippu-urheilijan elämästä nauttiminen. Sisäisen motivaation vahvistaminen, tunnetilojen hallinta ja kilpailutilanteen hallitseminen. LAJIHARJOITUSMÄÄRÄ sisältää laji- ja oheisharjoittelun, kuten akrobatian, baletin, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn 6-8 krt / vko, noin 15-20 h / vko MUU LIIKUNTA/ ULKOILU sisältää ulkoilut ja muut liikuntaharrastukset sekä omatoimisen liikunnan KOKONAISLIIKUNTAMÄÄRÄ 20-30 h / vko sisältää lajiharjoittelun sekä muun liikunnan LEIRITYS seuran leirit kansainväliset lajileirit Voimisteluliiton valmennusringin leirit SUUNNITTELU JA SEURANTA valmennuksen tunti-, viikko-, kausi- ja pitkäntähtäimen suunnitelma fyysisten ominaisuuksien kehittymisen seuranta kuormituksen ja palautumisen seuranta RYHMÄKOKO 3-5 voimistelijaa	Huippusuoritusten ja monimutkaisten taitojen saavuttaminen sekä huippu-urheilijan elämästä nauttiminen. Sisäisen motivaation vahvistaminen, tunnetilojen hallinta ja kilpailutilanteen hallitseminen. LAJIHARJOITUSMÄÄRÄ sisältää laji- ja oheisharjoittelun, kuten akrobatian, baletin, huoltavan harjoittelun ja verryttelyn 7-10 krt / vko, noin 16-25 h / vko MUU LIIKUNTA/ ULKOILU sisältää ulkoilut ja muut liikuntaharrastukset sekä omatoimisen liikunnan KOKONAISLIIKUNTAMÄÄRÄ 25-30 h / vko sisältää lajiharjoittelun sekä muun liikunnan LEIRITYS seuran leirit kansainväliset lajileirit Voimisteluliiton valmennusringin leirit SUUNNITTELU JA SEURANTA valmennuksen tunti-, viikko-, kausi- ja pitkäntähtäimen suunnitelma fyysisten ominaisuuksien kehittymisen seuranta kuormituksen ja palautumisen seuranta RYHMÄKOKO 3-5 voimistelijaa
Kilpaileminen	Voimistelu Asema	kilpailemisen harjoittelu ja sen aloittaminen Voimistelu Asema kilpaileminen kansallisen luokkajärjestelmän 1. ja 2. luokissa	kilpaileminen kansallisen luokkajärjestelmän 3. ja 4. luokissa SM-kilpailut alle 14-v. sarjassa PM-kilpailu alle 14-v. sarjassa kv kilpailut (esim. Frivolten Cup, WAGC)	kilpaileminen kansallisen luokkajärjestelmän 4. luokassa (juniorit) SM-kilpailut (juniorit) kv arvokilpailut (EM, WAGC) muut kv kilpailut	kilpaileminen kansallisen luokkajärjestelmän 4. luokassa (seniorit) SM-kilpailut (seniorit) kv arvokilpailut (MM) EM-kilpailussa kilpaileminen (alle 21v. luokka) maailman cup muut kv kilpailut	kilpaileminen kansallisen luokkajärjestelmän 4. luokassa (seniorit) SM-kilpailut (seniorit) kv arvokilpailut (EM, MM, Olympialaiset) maailman cup muut kv kilpailut
Testit ja tarkastukset	terveystarkastus (neuvola, kouluterveydenhuolto)	Testauksen tavoitteena on harjoittelun optimointi ja terveenä pysyminen ennen murrosikää. fyysiset ominaisuudet ryhtitarkastus lihastasapaino koulun terveystarkastukset	Testaus antaa tietoa lajissa kehittymisestä sekä yksilöllisistä kehittymistarpeista. Tavoitteena on harjoittelun optimointi ja terveenä pysyminen murrosiän alkaessa. fyysiset ominaisuudet lajiliike- ja -tekniikkatestit ryhtitarkastus lihastasapainokartoitus koulun terveystarkastukset	Testaus antaa tietoa lajissa kehittymisestä ja yksilöllisistä kehittymistarpeista. Tavoitteena on harjoittelun optimointi sekä terveenä pysyminen murrosiän jatkuessa ja harjoitusmäärän noustessa. fyysiset ominaisuudet lihastasapainotestit kuormituksen ja palautumisen seuranta urheilijan terveystarkastus	Testaus antaa tietoa yksilöllisistä kehittymistarpeista. Tavoitteena on harjoittelun optimointi ja terveenä pysyminen harjoittelun intensiteetin noustessa sekä tulosten maksimointi. fyysiset ominaisuudet lihastasapainotestit kuormituksen ja palautumisen seuranta urheilijan terveystarkastus	Testaus antaa tietoa yksilöllisistä kehittymistarpeista. Tavoitteena on harjoittelun optimointi ja terveenä pysyminen sekä tulosten maksimointi. fyysiset ominaisuudet lihastasapainotestit kuormituksen ja palautumisen seuranta urheilijan terveystarkastus
Teema / Ikävuodet	− 8	8 − 10	11 − 14	15 − 17	18 − 21	22 ja yli
Tukitoimet	liikunnallisista ja terveellisistä elämäntavoista viestittäminen perheille terveydenhoitaja ja lääkäri	liikunnallisista ja terveellisistä elämäntavoista viestittäminen perheille lääkäri ja terveydenhoitaja tarvittaessa urheilulääkäri tai fysioterapeutti	urheilulääkäri fysioterapeutti ravitsemusasiantuntija ADT-ohjaus	urheilulääkäri fysioterapeutti/ hieroja ravitsemusasiantuntija ADT-ohjaus	urheilulääkäri fysioterapeutti/ hieroja ravitsemusasiantuntija ADT-ohjaus urheilupsykologi mediakoulutus Voimisteluliitto, Olympiakomitea, urheiluakatemiat ja yhteistyökumppanit	urheilulääkäri fysioterapeutti/ hieroja ravitsemusasiantuntija ADT-ohjaus urheilupsykologi mediakoulutus Voimisteluliitto, Olympiakomitea, urheiluakatemiat ja yhteistyökumppanit
Valmentaja	OSAAMINEN JA KOULUTUS lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehityksen asteiden hallitseminen ja ymmärtäminen lajin perusteiden hallitseminen lasten valmennuksen perusteiden soveltaminen valmennuksessa motivoitunut kouluttautumaan oman toiminnan arviointi ja valmentajana kehittyminen koulutettu valmentaja; Jumppakoulu -koulutus tai vastaava liikunta-alan koulutus Lajitaidon peruskoulutus (I-taso) ROOLI luotettava aikuinen huolehtii harjoituksen turvallisuudesta innostaa lasta voimisteluun ja liikkumiseen esikuva avoimet ja luottamukselliset välit lapseen ja hänen huoltajiinsa, hyvä tiedonkulku	OSAAMINEN JA KOULUTUS lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehityksen asteiden hallitseminen ja ymmärtäminen lajin perusteiden hallitseminen lasten valmennuksen perusteiden soveltaminen valmennuksessa herkkyyskausien merkityksen ymmärtäminen ja niiden harjoittelulle asettamien vaatimusten tiedostaminen motivoitunut kouluttautumaan oman toiminnan arviointi ja valmentajana kehittyminen koulutettu valmentaja Lajitaidon peruskoulutus (I-taso) ROOLI tukee terveellisiin ja urheilullisiin elämäntapoihin luotettava aikuinen ja esikuva huolehtii harjoituksen turvallisuudesta innostaa lasta voimisteluun ja liikkumiseen yhteistyö muiden valmentajien kanssa voimistelijan kilpailuluokan suunnittelu yhteistyössä voimistelijan kanssa avoimet ja luottamukselliset välit lapseen ja huoltajiin, hyvä tiedonkulku	OSAAMINEN JA KOULUTUS lapsen ja nuoren fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehityksen asteiden hallitseminen ja ymmärtäminen lajin ominaisuus- ja taitoharjoittelun perusteiden ja opettamisen hallitseminen herkkyyskausien merkityksen ymmärtäminen ja niiden harjoittelulle asettamien vaatimusten tiedostaminen murrosiän huomioiminen ja drop outin ehkäiseminen motivoitunut kouluttautumaan oman toiminnan arviointi ja valmentajana kehittyminen lajivalmentajan jatkokoulutus (II-taso) kansainväliset koulutukset ja leiritykset ROOLI luotettava aikuinen, positiivinen auktoriteetti roolimalli ja esikuva innostaa ja kannustaa voimistelijaa tavoitteelliseen harjoitteluun asenteeltaan positiivinen, mutta vaativa tukee urheilijaa murrosiässä ja urheilijaksi kasvamisessa tukee voimistelijan itsetunnon kasvua vahvuuksien ja onnistumisten kautta voimistelijan tasonmukaisen kilpailuluokan suunnittelu yhteistyössä voimistelijan kanssa yhteistyö muiden valmentajien ja ammattilaisten kanssa avoimet ja luottamukselliset välit voimistelijaan, huoltajiin ja koulumaailmaan	OSAAMINEN JA KOULUTUS nuoren fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehityksen asteiden hallitseminen ja ymmärtäminen lajin ominaisuus- ja taitoharjoittelun opettamisen hallitseminen herkkyyskausien merkityksen ymmärtäminen ja niiden harjoittelulle asettamien vaatimusten tiedostaminen murrosiän huomioiminen ja drop outin ehkäiseminen motivoitunut kouluttautumaan oman toiminnan arviointi ja valmentajana kehittyminen lajivalmentajan jatkokoulutus (II-taso), FIG-akatemiat kansainväliset koulutukset ja leiritykset ROOLI ammattitaitoinen ja avoin suhde valmentajan ja voimistelijan välillä luotettava aikuinen, positiivinen auktoriteetti roolimalli ja esikuva innostaa ja kannustaa tavoitteelliseen harjoitteluun positiivinen, mutta vaativa tukee urheilijaa murrosiässä ja urheilijaksi kasvamisessa voimistelijan itsetunnon kasvun tukeminen voimistelijan kilpailuluokan suunnittelu yhteistyössä voimistelijan kanssa tukeminen ajankäytön suunnittelussa ja hallinnassa yhteistyö muiden valmentajien ja ammattilaisten kanssa avoimet ja luottamukselliset välit huoltajiin ja opiskelupaikkaan	OSAAMINEN JA KOULUTUS erittäin hyvä lajin ominaisuus- ja taitoharjoittelun hallitseminen aikuisiän tuomien muutosten huomioiminen harjoittelussa drop outin ehkäiseminen motivoitunut kouluttautumaan oman toiminnan arviointi ja valmentajana kehittyminen lajivalmentajan jatkokoulutus (II-taso), FIG-akatemiat kansainväliset koulutukset ja leiritykset ROOLI ammattitaitoinen ja avoin suhde valmentajan ja voimistelijan välillä luotettava aikuinen, positiivinen auktoriteetti ja esikuva voimistelijan itsetunnon kasvun tukeminen aikuisiän mukanaan tuomien muutosten ymmärtäminen ja tukeminen huippu-urheilijaksi kasvamisessa kannustaminen suunnitelmalliseen harjoitteluun ja sen seurantaan tukeminen ajankäytön suunnittelussa ja hallinnassa ohjaa voimistelijaa ymmärtämään huippu-urheilun asettamat vaatimukset päivittäisiin valintoihin kilpailumenestyksen merkityksen ymmärtäminen suhteessa "laji-ikään" yhteistyö muiden valmentajien ja ammattilaisten kanssa hyvä suhde opiskelupaikkaan	OSAAMINEN JA KOULUTUS erittäin hyvä lajin ominaisuus- ja taitoharjoittelun hallitseminen aikuisen urheilijan kokonaisvalmennuksen ymmärtäminen aikuisiän tuomien muutosten huomioiminen harjoittelussa drop outin ehkäiseminen motivoitunut kouluttautumaan oman toiminnan arviointi ja valmentajana kehittyminen lajivalmentajan jatkokoulutus (II-taso), FIG-akatemiat kansainväliset koulutukset ja leiritykset ROOLI ammattitaitoinen ja avoin suhde valmentajan ja voimistelijan välillä luotettava aikuinen, positiivinen auktoriteetti voimistelijan itsetunnon kasvun tukeminen aikuisiän mukanaan tuomien muutosten ymmärtäminen ja tukeminen huippu-urheilijaksi kasvamisessa tukeminen suunnitelmallisessa harjoittelussa ja sen seurannassa tukeminen ajankäytön suunnittelussa ja hallinnassa ohjaa voimistelijaa ymmärtämään huippu-urheilun asettamat vaatimukset päivittäisiin valintoihin kilpailumenestyksen merkityksen ymmärtäminen suhteessa "laji-ikään" yhteistyö muiden valmentajien ja ammattilaisten kanssa hyvä suhde opiskelupaikkaan
Urheilijaksi kasvu ja arjen hallinta	"Kokeilee ja innostuu" -aktiivinen voimistelu-uran aloitus LIIKUNNALLINEN ELÄMÄNTAPA terveellisestä ruokavaliosta, riittävästä levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen ajankäyttö/ vrk: uni 10h, liikuntaa 2-3h ruokailukerrat 5-7x HUIPPU-URHEILIJAKSI KASVAMINEN harjoitustilanteessa viihtyminen voimistelun ilon löytäminen lajileikeistä innostuminen ryhmässä toimimaan oppiminen	"Oppii ja omaksuu" - *voimistelun perusliikkeiden ja ominaisuuksien rakentaminen* LIIKUNNALLINEN ELÄMÄNTAPA urheilulliseen elämäntapaan kasvaminen terveellinen ruokavalio, riittävä lepo ja arkiliikunta ajankäyttö/vrk: uni 9-10h, liikuntaa 3h ruokailukerrat/vrk: 5-7x HUIPPU-URHEILIJAKSI KASVAMINEN harjoitustilanteessa viihtyminen säännöllisestä lajiharjoittelusta kiinnostuminen oppimisesta innostuminen pitkäjänteisyys harjoittelussa tavoitteellisesta harjoittelusta innostuminen harjoittelun merkityksen ymmärtäminen oppimisen lähtökohtana kilpailemisen opetteleminen harjoituskavereiden merkitys kasvaa	”Harjoittelee ja kilpailee” -kilpaurheilijaksi kasvaminen URHEILULLINEN ELÄMÄNTAPA urheilijan elämäntapa terveellisen ruokavalion ja riittävän levon merkityksen ymmärtäminen ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 3-5h ruokailukerrat/vrk: 5-7x HUIPPU-URHEILIJAKSI KASVAMINEN harjoittelusta nauttiminen voimistelun ilon säilyttäminen harjoittelun laadun merkityksen tiedostaminen itsenäisempään harjoitteluun opetteleminen omien vahvuuksien tunnistaminen ja itsetunnon vahvistaminen ryhmän ja ystävien tärkeän merkityksen tunnistaminen menestymishalun kasvaminen opettelu palautteiden ja pettymysten käsittelemiseen säännölliseen kilpailemiseen tottuminen	”Kehittyy ja menestyy” -voittamaan oppiminen URHEILULLINEN ELÄMÄNTAPA urheilijan elämäntapa terveellisen ruokavalion ja riittävän levon merkityksen ymmärtäminen ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 3-5h ruokailukerrat/vrk: 5-7x HUIPPU-URHEILIJAKSI KASVAMINEN harjoittelusta nauttiminen voimistelun ilon säilyttäminen laadukkaan harjoittelun merkityksen tiedostaminen itsenäisen harjoittelun lisääntyminen omien vahvuuksien tunnistaminen ja itsetunnon vahvistaminen menestymishalun kasvaminen säännölliseen kilpailemiseen tottuminen kilpailemisesta nauttiminen tavoitteisiin sitoutuminen; selkeiden sopimusten laatiminen eri osapuolten välillä vuorovaikutus valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa	”Kehittyy ja menestyy” -voittamaan oppiminen URHEILULLINEN ELÄMÄNTAPA urheilijan elämäntapa terveellisen ruokavalion ja riittävän levon merkityksen ymmärtäminen ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 4-6h ruokailukerrat/vrk: 5-7x HUIPPU-URHEILIJAKSI KASVAMINEN huippu-urheilijan elämästä nauttiminen voimistelun ilon säilyttäminen vastuun kantaminen systemaattisesta ja tavoitteellisesta valmentautumisesta ja siihen liittyvistä päätöksistä onnistumiseen ja menestymiseen uskominen kilpailemisesta nauttiminen tavoitteisiin sitoutuminen; selkeiden sopimusten laatiminen eri osapuolten välillä vuorovaikutus valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa	”Valloittaa ja *voittaa”* -kansainvälinen ura URHEILULLINEN ELÄMÄNTAPA urheilijan elämäntapa terveellisen ruokavalion ja riittävän levon merkityksen ymmärtäminen ajankäyttö/vrk: uni 8-10h, liikuntaa 4-6h ruokailukerrat/vrk: 5-7x HUIPPU-URHEILIJAKSI KASVAMINEN huippu-urheilijan elämästä nauttiminen voimistelun ilon säilyttäminen vastuun kantaminen systemaattisesta ja tavoitteellisesta valmentautumisesta ja siihen liittyvistä päätöksistä onnistumiseen ja menestymiseen uskominen kilpailemisesta nauttiminen voittamisen halu tavoitteisiin sitoutuminen; selkeiden sopimusten laatiminen eri osapuolten välillä vuorovaikutus valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa
Teema / Ikävuodet	− 8	8 − 10	11 − 14	15 − 17	18 − 21	22 ja yli
Kodin rooli	päivittäisen monipuolisen liikunnan mahdollistaminen ja kokonaisliikuntamäärästä huolehtiminen ravinnosta ja levosta huolehtiminen yhteistyö valmentajan kanssa	päivittäisen monipuolisen liikunnan mahdollistaminen ja kokonaisliikuntamäärästä huolehtiminen päivittäisen lajiharjoittelun mahdollistaminen ravinnosta ja levosta huolehtiminen yhteistyö valmentajan ja koulun kanssa tukeminen omatoimisessa harjoittelussa seuratoimintaan osallistuminen	päivittäisen harjoittelun mahdollistaminen kannustaminen riittävästä ravinnosta ja levosta huolehtimiseen kannustaminen omatoimiseen harjoitteluun turvallisuus ja avoimuus nuoren kasvaessa ja kehittyessä yhteistyö valmentajan kanssa	tukeminen riittävän yöunen, levon ja terveellisen ravitsemuksen toteuttamisessa ymmärtää lisääntyvän harjoittelun asettamat vaatimukset kannustaminen ja tukeminen harjoittelussa ja kilpailuissa menestymisessä urheilijan auttaminen ajankäytön suunnittelussa ja päivittäisen kokonaisrasituksen hallinnassa urheilu-uran taloudellinen tukeminen voimistelijan urheilun hyväksi tekemien valintojen arvostaminen yhteistyö koulun ja valmentajan kanssa tukeminen urheilulukion valinnassa	ymmärtää lisääntyvän harjoittelun asettamat vaatimukset kannustaminen ja tukeminen harjoittelussa ja kilpailuissa menestymisessä urheilijan auttaminen ajankäytön suunnittelussa ja päivittäisen kokonaisrasituksen hallinnassa urheilu-uran taloudellinen tukeminen voimistelijan urheilun hyväksi tekemien valintojen arvostaminen	kannustaminen ja tukeminen harjoittelussa ja kilpailuissa menestymisessä urheilijan auttaminen ajankäytön ja päivittäisen kokonaisrasituksen hallinnassa urheilu-uran taloudellinen tukeminen voimistelijan urheilun hyväksi tekemien valintojen arvostaminen
Koulu ja opiskelu	päiväkoti esikoulu alakoulu	alakoulu	alakoulu liikuntapainotteinen yläkoulu koulun ja harjoittelun yhteensovittaminen, aamuharjoittelu 1-2x/ vk	urheilulukio tai vastaava 2. asteen oppilaitos urheiluakatemia koulun ja urheilun yhteensovittaminen, säännöllinen aamuharjoittelu	jatko-opinnot ammattikorkeakoulussa tai yliopistossa urheiluakatemia miehillä armeija/ armeijan urheilukoulu kilpaurheilun ja työelämän yhdistäminen	jatko-opinnot ammattikorkeakoulussa tai yliopistossa urheiluakatemia miehillä armeija/ armeijan urheilukoulu kilpaurheilun ja työelämän yhdistäminen
Seuran rooli	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa positiivinen seurahenki	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa toimiva seuran sisäinen valmennusjärjestelmä tuomareiden kouluttaminen positiivinen seurahenki	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa toimiva seuran sisäinen valmennusjärjestelmä tuomareiden kouluttaminen sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen positiivinen seurahenki lajiosaajien sitouttaminen	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa toimiva seuran sisäinen valmennusjärjestelmä tuomareiden kouluttaminen sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen positiivinen seurahenki lajiosaajien sitouttaminen	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa toimiva seuran sisäinen valmennusjärjestelmä tuomareiden kouluttaminen urheilijan taloudellinen tukeminen sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen positiivinen seurahenki lajiosaajien sitouttaminen	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa toimiva seuran sisäinen valmennusjärjestelmä tuomareiden kouluttaminen urheilijan taloudellinen tukeminen sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen positiivinen seurahenki lajiosaajien sitouttaminen
Teema / Ikävuodet	− 8	8 − 10	11 − 14	15 − 17	18 − 21	22 ja yli
Liiton rooli	tarjoaa laadukasta ohjaaja- ja valmentajakoulutusta tukee lajiseuroja tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee lajitoiminnan kehitystyötä (mm. valmennus- ja kilpailujärjestelmä)	tarjoaa laadukasta ohjaaja- ja valmentajakoulutusta tukee lajiseuroja tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee lajitoiminnan kehitystyötä	tarjoaa laadukasta ohjaaja- ja valmentajakoulutusta tukee lajiseuroja tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee lajitoiminnan kehitystyötä (mm. valmennus- ja kilpailujärjestelmä)	tarjoaa laadukasta ohjaaja- ja valmentajakoulutusta tukee lajiseuroja tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee lajitoiminnan kehitystyötä (mm. valmennus- ja kilpailujärjestelmä)	tarjoaa laadukasta ohjaaja- ja valmentajakoulutusta tukee lajiseuroja tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee lajitoiminnan kehitystyötä (mm. valmennus- ja kilpailujärjestelmä)	tarjoaa laadukasta ohjaaja- ja valmentajakoulutusta tukee lajiseuroja tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee lajitoiminnan kehitystyötä (mm. valmennus- ja kilpailujärjestelmä)
Olosuhteet	turvallinen toimintaympäristö harjoittelu riittävän korkeissa koulujen saleissa, harraste- tai telinesaleissa harjoituksissa käytössä heittomatto sekä riittävästi mattoja trampoliinin ympärille	turvallinen toimintaympäristö riittävän korkea harjoitustila harjoittelu mieluiten kilpatrampoliinilla harjoituksissa käytössä heittomatto sekä riittävästi mattoja trampoliinin ympärille mahdollisuus volttimonttuun/ volttivöihin	turvallinen ja monipuolinen toimintaympäristö, jossa harjoittelurauha riittävän korkea harjoitustila harjoittelu kilpatrampoliinilla harjoituksissa käytössä heittomatto sekä riittävästi mattoja trampoliinin ympärille mahdollisuus volttimonttuun/ volttivöihin	turvallinen ja monipuolinen toimintaympäristö, jossa harjoittelurauha riittävän korkea harjoitustila harjoittelu kilpatrampoliinilla harjoituksissa käytössä heittomatto sekä riittävästi mattoja trampoliinin ympärille mahdollisuus volttimonttuun/ volttivöihin	turvallinen ja monipuolinen toimintaympäristö, jossa harjoittelurauha riittävän korkea harjoitustila harjoittelu kilpatrampoliinilla harjoituksissa käytössä heittomatto sekä riittävästi mattoja trampoliinin ympärille mahdollisuus volttimonttuun/ volttivöihin	turvallinen ja monipuolinen toimintaympäristö, jossa harjoittelurauha riittävän korkea harjoitustila harjoittelu kilpatrampoliinilla harjoituksissa käytössä heittomatto sekä riittävästi mattoja trampoliinin ympärille mahdollisuus volttimonttuun/ volttivöihin