Voimistelu, Miesten telinevoimistelu

Vastuuhenkilöt: Anoschkin, Katja; Holopainen, Timo; Kirjavainen, Anna; Tanskanen, Jani; Toivanen, Terhi; Vilenius, Tiina; Ahonen, Laura; Murtonen, Satu; Porola, Susanna.

Näytettävät ikäluokat

Teema / Ikävuodet	0 − 6	7 − 9	10 − 12	13 − 15	16 − 20	20 − 40
Ikäryhmän painopisteet	Lapsuusvaihe Toiminta kestää kansainvälisen vertailun Harjoittelussa kansainvälinen vaatimustaso (8v ->) urheilusta innostuminen ja lajirakkauden syttyminen riittävä kokonaisliikunta- sekä lajiharjoitusmäärä perustaitojen ja ominaisuuksien monipuolinen harjoittelu kasvun ja kehityksen huomioiminen urheilijaksi kasvamisen tukeminen yhdessä kodin kanssa Vastuullinen voimistelu: Lasten laadukas voimistelu	Perusliikkeiden täydellinen hallinta Vastuullinen voimistelu: Turvallinen harjoittelu	Perusliikkeiden täydellinen hallinta Laajan liikevalikoiman saavuttaminen Vastuullinen voimistelu: Osallistava valmennus	Valintavaihe harjoittelun määrän ja laadun nousujohteinen lisääntyminen kasvun ja kehityksen huomioiminen erityisesti kasvupyrähdyksen aikana murrosiän huomioiminen ja urheilijana kasvamisen tukeminen koulunkäynti mahdollistaa kansainvälisen tason harjoittelun kilpailemisessa kansainvälinen vaatimustaso Vastuullinen voimistelu: Voimistelijan oman sisäisen motivaation ja itseluottamuksen tukeminen	Huippuvaihe kilpaileminen ja voittaminen arvokilpailuissa Vastuullinen voimistelu: Esikuvana oleminen	kuormituksen ja palautumisen oikea suhde huippusuorituksien saavuttaminen kilpaileminen ja voittaminen arvokilpailuissa aikuiseksi urheilijaksi kasvaminen Vastuullinen voimistelu: Mediakäyttäytyminen
Taidon kehittäminen, fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet	Taito leikki mukana taidon oppimisessa ilo, innostus ja harjoittelusta nauttiminen liikkumisen perustaitojen harjoittelu aikaa organisoimattomalle harjoittelulle lajitaidon alkeiden opettelu Fyysinen harjoittelu liikkuvuusharjoittelun aloittaminen voimaharjoittelu muun harjoituksen joukossa nopeus- ja koordinaatioharjoitteita tasapaino peruskestävyyden harjoittelu mm. leikeissä, peleissä ja ulkoilussa progressiivisuus voimaharjoittelussa Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet positiivisuus kaikessa tekemisessä onnistumisten kokeminen itseluottamuksen tukeminen keskittymistaitojen harjoitteleminen lapsi ymmärtää vain oman näkökulmansa asiasta kielen ymmärtäminen kehittyy nopeasti pystyy keskittymään vain yksinkertaisiin ohjeisiin uudet tilanteet usein pelottavia FIG ikäryhmienkehitysvaiheet_Suom i.doc	Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuuden huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa Taito liikkumisen perustaitojen vahvistaminen monipuolinen lajitaitojen alkeiden opettelu monipuolinen lajitaitojen osaaminen kehittely aiemmin opitun perustalle lajiliikkeiden ydinosien oppiminen vaivan näkemisen opettelu taitojen oppimiseksi havaintotaitojen kehittäminen harjoittelun runsas variointi hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukemiseksi pyörivien liikkeiden harjoittelu molemminpuolisesti ja monipuolisesti aikaa organisoimattomalle harjoittelulle Fyysinen harjoittelu monipuolinen voimaharjoittelu ja kehonhallinta liikkuvuus (aktiivinen ja passiivinen) nopeus- ja ketteryysharjoittelu kisaillen tasapaino peruskestävyyttä kehittävä liikkuminen lajiharjoitusten ulkopuolella Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet testi positiivisuus kaikessa tekemisessä onnistumisten kokeminen epäonnistumisten käsittely ja niistä oppiminen itseluottamuksen tukeminen keskittymiskyky vielä kehitysvaiheessa lapsi oppii mallista mielikuvitus kukoistaa ja uuden kokeileminen kiinnostaa haluaa olla keskipisteenä oppii ymmärtämään sääntöjä ja ohjeita Harjoittelun sinnikkyyden tärkeyden ymmärtäminen Kilpailu- ja harjoitustilanteeseen keskittymisen opetteleminen Kilpailujännityksen hallitsemisen opetteleminen Kilpailuihin valmistautumisrutiinien muodostuminen FIG ikäryhmienkehitysvaiheet_Suom i.doc	Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuuden huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa Taito laajan liikevalikoiman harjoittelu aikaisemmin opitun perustalle lajitaitojen tekniikan ymmärtäminen ja havainnointi lajitaitojen osaaminen ja täydellinen hallinta motivaatio vaikeampien liikkeiden oppimiseksi ja siihen vaadittavan työn tekemiseksi harjoitteiden runsas variointi hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukemiseksi pyörivien liikkeiden harjoitteleminen molemminpuolisesti ja monipuolisesti aikaa organisoimattomalle harjoittelulle Fyysinen harjoittelu Voiman kehittäminen haastavilla oman kehon harjoitusliikkeillä ja vastuksilla liikkuvuus (aktiivinen ja passiivinen); kiinnitettävä erityistä huomiota kasvukauden aikana tasapaino kestävyysharjoittelu lajinomaisin liikkein sekä lajiharjoitusten ulkopuolella Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet positiivisuus kaikessa tekemisessä onnistumisten kokeminen epäonnistumisten käsittely ja niistä oppiminen ryhmässä toiminen ja sen jäsenenä oleminen itseluottamuksen tukeminen jännityksen hallitseminen valmistautumisrutiinien kehittyminen kilpailuihin keskittyminen harjoitus- ja kilpailutilanteissa omatoimisuuden oppiminen leiri- ja kilpailutilanteissa FIG ikäryhmienkehitysvaiheet_Suom i.doc	Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuuden huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa Taito vaikeampien lajiliikkeiden kehittely yksilöllisessä tahdissa aiemmin opitun perustalle suuri määrä toistoja eri menetelmien kuten välineet, aistit ja ympäristön hyödyntäminen harjoittelun varioinnissa hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukemiseksi Fyysinen harjoittelu Monipuolinen voimaharjoittelu (kesto-, nopeus- ja maksimivoima) lisäkuormin ja ilmanperus- ja nopeusvoima (lajinomainen, myös lisäpainoilla sekä kuminauhoilla ym.) liikkuvuus (aktiivinen ja passiivinen) ja hyvä lihastasapaino; kiinnitettävä erityistä huomiota kasvukauden aikana Nopeusharjoittelu kohti telinekohtaista liikenopeusharjoittelua Kestävyysharjoittelu lajinomaisin liikkein ja lajille riittävä muu kestävyysharjoittelu Urheilufysioterapeutin harjoitusten integrointi päivittäisharjoitteluun Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet onnistumisten kokeminen epäonnistumisten käsittely ja niistä oppiminen ryhmässä toimiminen ja ryhmädynamiikka itseluottamuksen tukeminen psyykkisten taitojen ja niiden arvioinnin kehittyminen harjoittelussa ja kilpailussa kilpailuihin valmistautumisrutiinien tarkentuminen suoritusta häiritseviä psyykkisten tekijöiden hallitsemisen harjoittelu kilpailemisen ja kilpailupaineiden hallitsemisen oppiminen itsearviointitaitojen harjoittelu FIG ikäryhmienkehitysvaiheet_Suom i.doc	Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuuden huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa Taito vaikeimpien lajiliikkeiden kehittely yksilöllisessä tahdissa aiemmin opitun perustalle suuri määrä toistoja eri menetelmien kuten välineet, aistit ja ympäristön hyödyntäminen harjoittelun varioinnissa hyvä ilmapiiri taitojen oppimisen tukemiseksi Fyysinen harjoittelu Voimaharjoittelussa lajinomainen kesto- nopeus- ja maksimivoimaharjoittelu painottuneessa asemassa Liikkuvuus (aktiivinen) ja hyvä lihastasapaino Telinekohtainen liikenopeusharjoittelu Urheilijakohtainen kestävyysharjoittelu lajinomaisin liikkein ja lajille riittävä huoltava kestävyysharjoittelu Urheilijakohtainen urheilufysioterapeutin harjoitusten integrointi päivittäisharjoitteluun Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet tavoitteenasettelun merkityksen kertaaminen ja ymmärtäminen psyykkisten taitojen ja niiden arvioinnin kehittyminen harjoittelussa ja kilpailussa kilpailuihin valmistautumisrutiinien tarkentuminen suoritusta häiritsevien psyykkisten tekijöiden hallinta erilaisin keinoin kilpailupaineiden hallinta paineensietokyky kansainvälisissä kilpailuissa murrosiän huomioiminen valmennuksessa itsearviointitaitojen kehittyminen esikuvana toimiminen FIG ikäryhmienkehitysvaiheet_Suom i.doc	Taito lajiliikkeiden automaatiotason saavuttaminen liikkeiden jatkuva kehittäminen ja ylläpito liikkeiden monipuolisen variointikyvyn ja liikeilmaisun kehittäminen Fyysinen harjoittelu Voimaharjoittelussa telinekohtainen kesto- nopeus- ja maksimivoimaharjoittelu painottuneessa asemassa Aktiivisen liikkuvuuden ja lihastasapainon ylläpito Haastava telinekohtainen liikenopeusharjoittelu Riittävä urheilijakohtainen kestävyysharjoittelu lajinomaisesti ja tarvittaessa muulla kestävyysharjoittelulla Urheilijakohtainen urheilufysioterapeutin harjoitusten integrointi päivittäisharjoitteluun Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet urheilijan arjen hallinta paineiden hallitseminen kansainvälisissä kilpailuissa itsearviointi ja oman kehon tuntemus harjoittelussa halu itsensä kehittämiseen itsearviointitaitojen hallinta ja hyödyntäminen esikuvana toimiminen FIG ikäryhmienkehitysvaiheet_Suom i.doc
Lajitaito	motoristen taitojen hankinta telineiden alkeiden opettelu trampoliiniharjoittelu TELINEVOIMISTELUN TÄRKEÄT PERUSASENNOT, Mika Holopainen 2007 JyVo-79.ppt media/Kehitysohjelma ikäryhmittäin liikesuositukset.xlsx	pääpaino ominaisuuksien ja perustaitojen kehittämisessä trampoliiniharjoittelu liikesuositukset ikäryhmittäin media/Kehitysohjelma ikäryhmittäin liikesuositukset.xlsx Voimistelu, Miesten telinevoimistelu_251_Ksiseison nanharjoitteita.ppt	pääpaino ominaisuuksien ja perustaitojen hallitsemisessa teknisesti vaikeampien liikkeiden tuotto perusliikkeiden hallintaan ja ominaisuuksiin perustuen trampoliiniharjoittelu liikesuositukset ikäryhmittäin media/Kehitysohjelma ikäryhmittäin liikesuositukset.xlsx Ranteiden vahvistamis- ja kuntoutusohjelma.ppt Selän kuntoutus – ja vahvistamisohjelma 1.ppt Olkapäiden kuntoutus-, vahvistamis- ja palautumisohjelma.ppt	teknisesti vaikeampien liikkeiden tuotto perusliikkeiden hallintaan ja ominaisuuksiin perustuen trampoliiniharjoittelu liikesuositukset ikäryhmittäin kaikki liikeryhmät kaikilla telineillä media/Kehitysohjelma ikäryhmittäin liikesuositukset.xlsx	teknisesti vaikeiden liikkeiden ja liikeyhdistelmien tuotto ja parantaminen trampoliiniharjoittelu liikesuositukset ikäryhmittäin media/Kehitysohjelma ikäryhmittäin liikesuositukset.xlsx	teknisesti vaikeiden liikkeiden ja liikeyhdistelmien tuotto ja parantaminen trampoliiniharjoittelu liikesuositukset ikäryhmittäin media/Kehitysohjelma ikäryhmittäin liikesuositukset.xlsx
Teema / Ikävuodet	0 − 6	7 − 9	10 − 12	13 − 15	16 − 20	20 − 40
Valmentaja	Osaaminen ja koulutus valmentaja-, liikunnanohjaaja- tai liikunnanopettajakoulutus (tai muu vastaava koulutus). lajitaidon peruskoulutus: valmentaja hallitsee lajin perustaidot sekä opettamisen kansainväliselle huipulle pyrkivien voimistelijoiden valmentajilla mahdollisimman korkea lajitaidon koulutustaso valmentaja hallitsee ja ymmärtää lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehittymisen asteet valmentajamentorointi valmentajien sosiaaliset taidot: avoin vuorovaikutus ymmärrys kansainvälisestä vaatimustasosta suhteet ja ymmärrys Olympiakomitean toiminnasta Voimisteluliiton koulutussivu Rooli osaa innostaa lasta voimisteluun ja muuhun liikkumiseen. valmentaja on motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana valmentajan ja vanhempien suhde tärkeässä asemassa; riittävä vanhempien informointi ja tiedottaminen roolimalli ja esikuva tukee voimistelijan lajirakkauden syttymistä luotettava aikuinen	Osaaminen ja koulutus valmentaja-, liikunnanohjaaja- tai liikunnanopettajakoulutus (tai muu vastaava koulutus). lajitaidon II-tason koulutus. valmentaja hallitsee ja ymmärtää lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehittymisen asteet. valmentajamentorointi valmentajien sosiaaliset taidot: avoin vuorovaikutus ymmärrys kansainvälisestä vaatimustasosta suhteet ja ymmärrys Olympiakomitean toiminnasta Laadukkaan lasten valmennuksen perusteiden soveltaminen valmennuksessa Motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana ja tuomarina (sääntötuntemus) Kilpailujärjestelmän ja kilpailemisen kokonaisuuden hallitseminen Rooli osaa innostaa lasta voimisteluun ja muuhun liikuntaan valmentaja on motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajana valmentajan ja vanhempien suhde tärkeässä asemassa; riittävä vanhempien informointi ja tiedottaminen Hyvä yhteistyö muiden valmentajien kanssa (sisältää maajoukkuevalmentajat ja lajipäällikön) Luotettava aikuinen Roolimalli ja esikuva Urheilijaksi kasvun tukeminen	Osaaminen ja koulutus valmentaja-, liikunnanohjaaja- tai liikunnanopettajakoulutus (tai muu vastaava koulutus). lajitaidon III-tason koulutus ja lisäksi FIG L2 akatemia sekä ammattivalmentajatutkinto valmentaja hallitsee ja ymmärtää lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehittymisen asteet valmentajamentorointi valmentajien sosiaaliset taidot: avoin vuorovaikutus ymmärrys kansainvälisestä vaatimustasosta suhteet ja ymmärrys Olympiakomitean toiminnasta Rooli osaa innostaa lasta voimisteluun ja muuhun liikuntaan innostaja ja kannustaja valmentaja on motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään avoimet ja luottamukselliset välit voimistelijaan, hänen huoltajiinsa ja koulumaailmaan: riittävä tiedonkulku yhteistyö urheiluakatemian kanssa Hyvä yhteistyö muiden valmentajien kanssa (sisältää maajoukkuevalmentajat ja lajipäällikön)	Osaaminen ja koulutus valmentaja-, liikunnanohjaaja- tai liikunnanopettajakoulutus (tai muu vastaava koulutus). valmentajan ammattitutkinto ja FIG L2 tai L3 akatemia. UEG:n valmentajakoulutus (Tirrenia) valmentaja hallitsee ja ymmärtää lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehittymisen asteet valmentajamentorointi valmentajien sosiaaliset taidot: avoin vuorovaikutus kansainvälisessä verkostossa toimiminen suhteet ja ymmärrys Olympiakomitean toiminnasta Rooli osaa innostaa lasta voimisteluun ja muuhun liikuntaan innostaja ja kannustaja sekä tarvittaessa myös vaativa valmentaja on motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään avoimet ja luottamukselliset välit voimistelijaan, hänen huoltajiinsa ja koulumaailmaan: riittävä tiedonkulku Hyvät suhteet urheiluakatemian kanssa. Hyvä yhteistyö muiden valmentajien kanssa (sisältää maajoukkuevalmentajat ja lajipäällikön)	Osaaminen ja koulutus valmentaja-, liikunnanohjaaja- tai liikunnanopettajakoulutus (tai muu vastaava koulutus). valmentajan ammattitutkinto, valmentajan erikoisammattitutkinto ja FIG L3 akatemia. valmentaja hallitsee ja ymmärtää lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehittymisen asteet valmentajamentorointi valmentajien sosiaaliset taidot: avoin vuorovaikutuskansainvälisessä verkostossa toimiminen suhteet ja ymmärrys Olympiakomitean toiminnasta Rooli innostaja, kannustaja ja positiivinen tukija; tarvittaessa myös vaativa valmentaja on motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään avoimet ja luottamukselliset välit voimistelijaan, hänen huoltajiinsa ja koulumaailmaan: riittävä tiedonkulku hyvät suhteet muihin valmentajiin (sisältää maajoukkuevalmentajat ja lajipäällikön) valmennustiimin johtaminen huolehtii varusmiespalveluksen aikaisesta valmennuksesta yhdessä maajoukkevalmentajien ja lajipäällikön kanssa	Osaaminen ja koulutus valmentaja-, liikunnanohjaaja- tai liikunnanopettajakoulutus (tai muu vastaava koulutus). valmentajan ammattitutkinto, valmentajan erikoisammattitutkinto ja FIG L3 akatemia. valmentaja hallitsee ja ymmärtää lapsen fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen kehittymisen asteet valmentajamentorointi valmentajien sosiaaliset taidot: avoin vuorovaikutuskansainvälisessä verkostossa toimiminen suhteet ja ymmärrys Olympiakomitean toiminnasta Rooli innostaja, kannustaja ja positiivinen tukija; tarvittaessa myös vaativa valmentaja on motivoitunut kouluttautumaan ja kehittämään itseään valmentajan hyvät suhteet urheiluakatemiaan tärkeässä asemassa avoimet ja luottamukselliset välit voimistelijaan, hänen huoltajiinsa ja koulumaailmaan: riittävä tiedonkulku hyvä yhteistyö muiden valmentajien ja valmennustiimin kanssa valmennustiimin johtaminen huolehtii varusmiespalveluksen aikaisesta valmennuksesta yhdessä maajoukkuevalmentajien ja lajipäällikön kanssa
Valmennus	Harjoittelu leikinomaista ja monipuolista perusominaisuuksien ja lajitaitojen kehittämistä. Liitteenä valmennuksen materiaalia ja lapsen fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen kehitys FIG:n materiaali Lajiharjoitusmäärä harjoitusmäärä 1-3 h/vko Muu liikunta Liikunnallinen lapsuus edistää kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia Liikuntaleikit, -pelit sekä liikuntatuokiot perheessä ja päiväkodissa / koulussa sisältää pelit, leikit, ulkoilut tms. Kokonaisliikuntamäärä sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan 30 / viikko liikuntaa --> n. 3 h / päivä Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset Leiritys ei leiritystä Valmennuksen suunnitelu ja seuranta valmennuksessa tuntisuunnitelma ja paikallaolon seuranta Kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi Ryhmäkoko ryhmäkoko n. 10 lasta / 2 ohjaajaa FIG ikäryhmien kehitysvaiheet_Suomi.doc	Harjoittelu leikinomaista ja monipuolista voimistelun perusominaisuuksien ja lajitaitojen kehittämistä sekä systemaattisen harjoittelun opettelemista Valmennus yksilöllistä ja yhteistyö muiden valmentajien kanssa tärkeää. Asiantuntijaverkoston luominen alkaa. Lajiharjoitusmäärä harjoitusmäärä 3 - 5 krt / vko (6 - 15 h/vko) harjoitusmäärä 4 - 6 krt / vko. (18 h / vko) Muu liikunta / ulkoilu 5-14 h / vko Liikkuminen ja motoristen taitojen opettelu parantavat lasten edellytyksiä koulunkäyntiin ja uusien asioiden oppimiseen sisältää pelit, leikit, koululiikunnan, ulkoilut ja muut liikuntaharrastukset tms. muita suositeltavia lajeja ovat yleisurheilu, juoksu, hiihto, uinti, pyöräily, pallopelit Kokonaisliikuntamäärä 30h/viikko liikuntaa --> n. 3-4 h / päivä sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan Leiritys aloitetaan seuran leirit; 10-15 leiripäivää/vuosi Valmennuksen suunnittelu ja seuranta valmennuksessa tunti-, viikko- ja kausisuunnitelma sekä paikallaolon seuranta Kokonaisvaltaisen valmennuksen ja valmentajan oman toiminnan arviointi Ryhmäkoko ryhmäkoko n. 10 voimistelijaa / 2 valmentajaa Yksi valmentaja viittä voimistelijaa kohden	Yksilöllisen valmennuksen aloittaminen. Valmennus yksilöllistä ja yhteistyö muiden valmentajien kanssa tärkeää. Psyykkinen valmennus alkaa (sisäisen motivaation vahvistaminen ja tunnetilojen hallinta) Lajiharjoitusmäärä harjoitusmäärä 4 - 6 krt / vko. (10 - 18 h / vko) harjoitusmäärä 5 - 8 krt / vko (25 h / vko) Muu liikunta / ulkoilu väh. 6 -8 h / vko sisältää pelit, leikit, koululiikunnan, ulkoilut ja muut liikuntaharrastukset tms. muita suositeltavia lajeja ovat yleisurheilu, juoksu, hiihto, uinti, pyöräily, pallopelit Kokonaisliikuntamäärä n lajiharjoittelua ja lajiharjoittelua ja muuta liikuntaa n. 20-30 h / vko Leiritys alue- / valtakunnalliset liiton leirit (n. 6kpl / vuosi, yht.25-30vrk) Valmennuksen suunnittelu- ja seuranta valmennuksessa viikko- ja kausiseuranta. Teline-, ominaisuus- ja liikeseuranta. yksityiskohtainen ja yksilöllinen valmennuksen suunnittelu ja seuranta. Ryhmäkoko ryhmäkoko n. 10 voimistelijaa / 2 valmentajaa Yksi valmentaja viittä voimistelijaa kohden	Valmennus yksilöllistä. Yhteistyö muiden valmentajien kanssa tärkeää Psyykkinen valmennus jatkuu (sisäisen motivaation vahvistaminen ja tunnetilojen hallinta) Lajiharjoitusmäärä harjoitusmäärä 5 - 8 krt / vko (18 - 25 h / vko) harjoitusmäärä 9 - 11 krt / vko (25 -> h / vko) Muu liikunta n. 5 - 8 h / vko sisältää pelit, leikit, koululiikunnan, ulkoilut ja muut liikunataharrastukset tms. muita suositeltavia lajeja ovat yleisurheilu, juoksu, hiihto, uinti, pyöräily, pallopelit Kokonaisliikuntamäärä n. 23 - 33 h / vko sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan Leiritys liiton alue- ja valtakunnalliset leirit (N. 25 - 50vrk) Valmennuksen suunnittelu ja seuranta valmennuksessa viikko-, kausi,- ja pitkäntähtäimen suunnitelma. Ominaisuus-, liike-, ja sarjaseuranta. yksityiskohtainen ja yksilöllinen valmennuksen suunnittelu ja seuranta. Ryhmäkoko ryhmäkoko 5 - 10 voimistelijaa / 2-3 valmentajaa Yksi valmentaja viittä voimistelijaa kohden	Valmennus aiempaa enemmän vuoropuhelua ja yhdessä tavoitteisiin pyrkimistä. Psyykkinen valmennus jatkuu (sisäisen motivaation vahvistaminen, tunnetilojen hallinta, kilpailutilanteen hallitseminen) Lajiharjoitusmäärä harjoitusmäärä 9 - 11 krt / vko (25 -> h / vko) Muu liikunta n. 5 - 8 h / vko sisältää pelit, ulkoilut, koululiikunnan, muut liikuntaharrastukset tms. Kokonaisliikuntamäärä n. 30 - 35 h / vko sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan Leiritys valtakunnalliset liiton leirit. (100 - 200 vrk / vuosi) Valmennuksen suunnittelu ja seuranta yksityiskohtainen ja yksilöllinen valmennuksen suunnittelu ja seuranta. Ryhmäkoko ryhmäkoko 5 - 10 / 2 - 3 valmentajaa Yksi valmentaja viittä voimistelijaa kohden	Valmennus vuoropuhelua ja yhdessä tavoitteisiin pyrkimistä. Psyykkinen valmennus jatkuu (sisäisen motivaation vahvistaminen, tunnetilojen hallinta, kilpailutilanteen hallitseminen) Lajiharjoitusmäärä harjoitusmäärä 9 - 12 krt / vko (25 -> h / vko) Muu liikunta n. 5 - 8 h / vko sisältää pelit, ulkoilut ja muut liikuntaharrastukset tms. Kokonaisliikuntamäärä n. 30 - 40 h / vko sisältää lajiharjoittelun ja muun liikunnan Leiritys valtakunnalliset liiton leirit. (100 - 200 vrk / vuosi) Valmennuksen suunnittelu ja seuranta yksityiskohtainen ja yksilöllinen valmennuksen suunnittelu ja seuranta. Ryhmäkoko ryhmäkoko 5 - 10 / 2 - 3 valmentajaa Yksi valmentaja viittä voimistelijaa kohden
Kilpaileminen	Stara- tapahtumat	Stara-tapahtumat kilpailujärjestelmä 1.-3. luokka JunnuGym-sarja	kilpailujärjestelmä 3.-4. luokka JunnuGym-sarja	kilpailujärjestelmä 4.-5. luokka JunnuGym-sarja nuorten SM-kilpailut kv.-kilpailut (PM-kilpailut ja kv-juniorikilpailut)	kilpailujärjestelmä 5.-6. luokka nuorten/miesten SM-kilpailut kv.-kilpailut (PM-,EM-, MM-kilpailut, Olympialaiset, MC-kilpailut ja kv-juniorikilpailut)	kilpailujärjestelmä 6. luokka SM-kilpailut kv.-kilpailut (PM-,EM-, MM-kilpailut, MC-kilpailut, Olympialaiset)
Teema / Ikävuodet	0 − 6	7 − 9	10 − 12	13 − 15	16 − 20	20 − 40
Tukitoimet	lääkäri ja terveydenhoitaja Yhdessä sovitut pelisäännöt	Tukiverkosto valmis tarjoamaan yksilöllisen tarpeen mukaan perheen tukeminen terveellisen ravitsemuksen ja liikunallisen elämäntavan toteuttamisessa lääkäri ja terveydenhoitaja fysioterapeutti / huoltavat harjoitteet säännöllinen lihashuolto ravitsemusasiantuntija psyykkinen valmennus osa päivittäisvalmennusta huoltavat harjoitteet osana lajiharjoittelua	Tukiverkosto valmis tarjoamaan yksilöllisen tarpeen mukaan perheen tukeminen terveellisen ravitsemuksen ja liikunallisen elämäntavan toteuttamisessa lääkäri ja terveydenhoitaja fysioterapeutti / huoltavat harjoitteet ravitsemusasiantuntija urheilupsykologi	Tukiverkosto valmis tarjoamaan yksilöllisen tarpeen mukaan perheen tukeminen terveellisen ravitsemuksen ja liikunallisen elämäntavan toteuttamisessa lääkäri fysioterapeutti / huoltavat harjoitteet ravitsemusasiantuntija urheilupsykologi hieroja ADT ohjaus Liiton ADT koulutus	Tukiverkosto valmis tarjoamaan yksilöllisen tarpeen mukaan lääkäri fysioterapeutti / huoltavat harjoitteet ravitsemusasiantuntija urheilupsykologi hieroja manageri ADT ohjaus SUEK	Tukiverkosto valmis tarjoamaan yksilöllisen tarpeen mukaan lääkäri fysioterapeutti / huoltavat harjoitteet ravitsemusasiantuntija urheilupsykologi hieroja manageri ADT ohjaus SUEK
Testit ja tarkastukset	normaalit lapsille tehtävät terveystarkastukset Terveystarkastus Neuvola Kouluterveydenhuolto Ryhtitarkastus	terveystarkastus lihastasapaino liiketestit (liite liiketestit videomateriaali) fyysiset testit ryhtitarkastus Poikien ominaisuustestit.pdf	urheilijan terveystarkastus lihastasapaino liiketestit lihaskuntotestit ryhtitarkastus Kasva urheilijaksi -testit aerobiset testit Poikien ominaisuustestit.pdf	urheilijan terveystarkastus lihastasapaino liiketestit lihaskuntotestit aerobisen kunnon testi Poikien ominaisuustestit.pdf	urheilijan terveystarkastus lihastasapaino liiketestit lihaskuntotestit aerobisen kunnon testit telinekohtaiset laktaattitestit Poikien ominaisuustestit.pdf	lääkärintarkastus lihastasapaino liiketestit lihaskuntotestit aerobisen kunnon testit telinekohtaiset laktaattitestit
Urheilijaksi kasvu ja arjen hallinta	"Kokeilee ja innostuu" - aktiivinen voimistelu-uran aloitus Urheilullinen elämäntapa perheen tukeminen terveellisen ravitsemuksen ja liikunnallisen elämäntavan toteuttamisessa lääkäri ja terveydravinnosta, levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen vanhempien vastuulla. ajankäyttö/vrk: uni väh. 10h, liikuntaa 3-4h, ruokailukerrat 5-7x/vrk. liikuntaa 30+h/vko LISÄTÄÄN LAURA MANNERIN VOIMISTELULIITOLLE TEHTÄVÄT MATERIAALIT KAIKILLE IKÄRYHMILLE Huippu-urheilijaksi kasvaminen innostuu lajileikeistä viihtyy harjoitustilanteessa oppii toimimaan ryhmässä	"Oppii ja omaksuu" - voimistelun perusliikkeiden ja ominaisuuksien rakentaminen Urheilullinen elämäntapa ravinnosta, levosta ja arkiliikunnasta huolehtiminen vanhempien vastuulla ajankäyttö/vrk: uni väh. 10h, liikuntaa 3-4h, ruokailukerrat 5-7x/vrk. Liikuntaa 30+h/vko Huippu-urheilijaksi kasvaminen innostuu lajiharjoittelusta kiinnostuu oppimisesta ryhtyy huolehtimaan välineistä ja omista tavaroista ryhmän merkitys kasvaa rohkeus esiintyä kasvaa	"Harjoittelee ja kilpailee" - kilpaurheilijaksi kasvaminen Urheilullinen elämäntapa päivän pääateriat ja yöunen määrä vanhempien vastuulla ymmärtää välipalojen / eväiden tarpeellisuuden kasvaa urheilulliseen elämäntapaan ajankäyttö / vrk: uni väh.10h, liikuntaa 3-5h, ruokailukerrat 5-7x/vrk. Huippu-urheilijaksi kasvaminen ymmärtää harjoittelun merkityksen oppimiseen harrastaminen säännöllistä osaa huolehtia omista välineistä ja tavaroistaan ylpeys omasta lajista ja taidoista kehittyy ystävien löytäminen ryhmästä ja niiden merkitys tärkeää vastuun ottaminen omasta harjoittelusta kasvaa halu onnistua harjoituksissa ja kilpailuissa osaa vanhempien tuella huolehtia arkirutiineista ja harjoitusaikatauluista	"Harjoittelee ja kilpailee" - kilpaurheilijaksi kasvaminen Urheilullinen elämäntapa tilanteeseen sopivasta ravinnosta huolehtiminen ymmärtää terveellisen ravitsemuksen ja riittävän levon edellytyksinä kehittyä urheilijana ymmärtää unen ja ravinnon vaikutuksen suorituskykyyn ajankäyttö/vrk: uni 9-10h, liikuntaa 4-6h, ruokailukerrat 5-7x/vrk. Huippu-urheilijaksi kasvaminen vastuu omasta harjoittelusta yhdessä valmentajan kanssa halu menestyä ja ymmärrys sen asettamista vaatimuksista harjoittelulle ymmärtää arjen ja muun elämän valintojen vaikutuksen harjoitteluun omien vahvuuksien tunnistaminen ja itsetunnon vahvistaminen sitoutuminen pitkän tähtäimen suunnitelman mukaan palautteen vastaanottaminen ja pettymysten käsittely ymmärtää kehon muutosten vaikutuksen harjoitteluun	"Kehittyy ja menestyy" - voittamaan oppiminen kaikilla tasoilla Urheilullinen elämäntapa huippu-urheilijan elämäntapa ymmärtää ja noudattaa käytännössä terveellistä ruokavaliota ja unirytmiä ymmärtää unen ja ravinnon vaikutuksen suorituskykyyn ajankäyttö/vrk: uni 9-10h, liikuntaa 4-6h, ruokailukerrat 5-7x/vrk. Huippu-urheilijaksi kasvaminen valmentautuu tinkimättömällä työnteolla, uskoo onnistumiseen ja menestykseen kantaa tavoitteellisesti vastuun omasta valmentautumisestaan ja siihen liittyvistä päätöksistä ymmärtää arjen ja muun elämän valintojen vaikutuksen harjoitteluun ja tavoitteiden saavuttamiseen sitoutuu pitkän aikavälin tavoitteisiin vuorovaikutus valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa	"Valloittaa ja voittaa" Urheilullinen elämäntapa huippu-urheilijan elämäntapa ymmärtää ja noudattaa käytännössä terveellistä ruokavaliota ja unirytmiä ymmärtää unen ja ravinnon vaikutuksen suorituskykyyn ajankäyttö/vrk: uni 9-10h, liikuntaa 4-6h, ruokailukerrat 5-7x/vrk. Huippu-urheilijaksi kasvaminen valmentautuu tinkimättömällä työnteolla, uskoo onnistumiseen ja menestykseen kantaa tavoitteellisesti vastuun omasta valmentautumisestaan ja siihen liittyvistä päätöksistä sitoutuu pitkän aikavälin tavoitteisiin vuorovaikutus valmentajan ja eri sidosryhmien kanssa
Teema / Ikävuodet	0 − 6	7 − 9	10 − 12	13 − 15	16 − 20	20 − 40
Kodin rooli	Vanhempien rooli Kuljeta, kustanna, kannusta ja kuuntele päivittäisen monipuolisen liikuntaharrastuksen mahdollistaja	Vanhempien roooli päivittäisen monipuolisen liikuntaharrastuksen mahdollistaja on kiinnostunut lapsen harrastuksista tutustuu seuratoimintaan ja seuran toimijoihin Omatoimisen harjoittelun tukeminen Ravinnosta, hyvästä ateriarytmistä ja levosta huolehtiminen Yhteistyö koulun, seuran ja valmentajan kanssa	Vanhempien rooli lapsen monipuolisen liikuntaharrastuksen mahdollistaja toimii kannustajana tutustuu muihin vanhempiin ja on mukana seuran toiminnassa varmistaa riittävän levon ja monipuolisen ruokailun.	Vanhempien rooli: ymmärtää lisääntyvän harjoittelun asettamat vaatimukset. auttaa nuorta rakentamaan toimivan päivärytmin lepoineen ja ruokailuineen. tuntee voimistelijan tukiverkoston jäsenet, tukee ja kannustaa voimistelijaa. taloudellinen tukija	Vanhempien rooli ymmärtää, kannustaa ja tukee voimistelijan valintaa huippu-urheilu-urasta taloudellinen tukija	Vanhempien rooli ymmärtää, kannustaa ja tukee voimistelijan valintaa huippu-urheilu-urasta taloudellinen tukija
Koulu, opiskelu ja armeija	liikuntaleikkikoulu	liikuntapainoitteinen alakoulu	liikuntapainoitteinen alakoulu	urheiluyläkoulu paikalliset urheilu-akatemiat	urheilulukio (tai vastaava toisen asteen koulutus) paikalliset urheiluakatemiat armeija / armeijan urheilukoulu	ammattiurheilu armeija / armeijan urheilukoulu opiskelun ja urheilun yhdistäminen työelämän ja urheilun yhdistäminen paikalliset urheiluakatemiat
Seuran rooli	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa positiivinen seurahenki Seuran toiminta kestää kansainvälisen vertailun Seuratoiminnan kehittäminen (vrt. Huippuseurat) Mahdollistaa valmentajan kouluttautumisen	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa positiivinen seurahenki Seuran toiminta kestää kansainvälisen vertailun Seuratoiminnan kehittäminen (vrt. Huippuseurat) Mahdollistaa valmentajan kouluttautumisen	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa positiivinen seurahenki Seuran toiminta kestää kansainvälisen vertailun Seuratoiminnan kehittäminen (vrt. Huippuseurat) Mahdollistaa valmentajan kouluttautumisen	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa positiivinen seurahenki Seuran toiminta kestää kansainvälisen vertailun Seuratoiminnan kehittäminen (vrt. Huippuseurat) Mahdollistaa valmentajan kouluttautumisen	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa positiivinen seurahenki Seuran toiminta kestää kansainvälisen vertailun Seuratoiminnan kehittäminen (vrt. Huippuseurat) Mahdollistaa valmentajan kouluttautumisen	varmistaa laadukkaan arkiharjoittelun sitoutuu huippuvoimistelun ammattimaiseen kehittämiseen tekee yhteistyötä Voimisteluliiton ja muiden yhteistyötahojen kanssa positiivinen seurahenki Seuran toiminta kestää kansainvälisen vertailun Seuratoiminnan kehittäminen (vrt. Huippuseurat) Mahdollistaa valmentajan kouluttautumisen Urheilu-uran jälkeen: urheilijan urasta kiittäminen seuran alumnitoiminta valmentaja- ja tuomarikoulutuksiin kannustaminen
Teema / Ikävuodet	0 − 6	7 − 9	10 − 12	13 − 15	16 − 20	20 − 40
Liiton rooli	tarjoaa laadukasta valmentajakoulutusta tukee kansainväliseen menestykseen pyrkiviä seuroja tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee huippu-urheilun ja lajitoiminnan kehitystyötä Ohjaa vastuulliseen voimisteluun https://www.voimisteluklubi.fi/vastuullisuus Laadukas lasten voimistelu -materiaali Tukee seurojen ja olosuhteiden kehittämistyötä Kehittää lajin valmennusjärjestelmää Kehittää kansallista kilpailujärjestelmää	tarjoaa laadukasta valmentajakoulutusta tukee kansainväliseen menestykseen pyrkiviä seuroja tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee huippu-urheilun ja lajitoiminnan kehitystyötä	tarjoaa laadukasta valmentajakoulutusta tukee kansainväliseen menestykseen pyrkiviä yksilöitä, joukkueita ja seuroja kehittää lajin kansallista kilpailujärjestelmää kehittää lajin valmennusjärjestelmää tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee huippu-urheilun ja lajitoiminnan kehitystyötä	tarjoaa laadukasta valmentajakoulutusta tukee kansainväliseen menestykseen pyrkiviä yksilöitä, joukkueita ja seuroja kehittää lajin kansallista kilpailujärjestelmää kehittää lajin valmennusjärjestelmää tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee huippu-urheilun ja lajitoiminnan kehitystyötä tekee ADT yhteistyötä	tarjoaa laadukasta valmentajakoulutusta tukee kansainväliseen menestykseen pyrkiviä yksilöitä, joukkueita ja seuroja kehittää lajin kansallista kilpailujärjestelmää kehittää lajin valmennusjärjestelmää tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee huippu-urheilun ja lajitoiminnan kehitystyötä tekee ADT yhteistyötä mediakasvatus urheilijasopimukset	tarjoaa laadukasta valmentajakoulutusta tukee kansainväliseen menestykseen pyrkiviä yksilöitä, joukkueita ja seuroja kehittää lajin kansallista kilpailujärjestelmää kehittää lajin valmennusjärjestelmää tekee olosuhteiden kehittämistyötä tekee huippu-urheilun ja lajitoiminnan kehitystyötä tekee ADT yhteistyötä mediakasvatus urheilijasopimukset
Olosuhteet	harjoittelu koulujen saleissa, harrastesaleissa ja seurojen telinesaleissa. turvallinen ja virikkeitä tarjoava toimintaympäristö	harrastesalit ja seurojen telinesalit. turvallinen ja virikkeitä tarjoava toimintaympäristö	seurojen telinesalit ja huippuvoimisteluun tarkoitettu sali. valtakunnallinen olympiavalmennuskeskus (Kuortane) Mahdollisuus harjoitella kansainvälisen vaatimustason mukaisesti 365, 24/7	seurojen telinesalit ja huippuvoimisteluun tarkoitettu sali. mahdollinen siirtyminen kotipaikkakunnalta harjoituskeskukseen alueelliset valmennuskeskukset (PK-seutu, TRE, JKL, TKU) ttttukipalvelut harjoitusolosuhteiden välittömässä läheisyydessä. valtakunnallinen olympiavalmennuskeskus (URHEA-halli, Kuortane) Mahdollisuus harjoitella kansainvälisen vaatimustason mukaisesti 365, 24/7	seurojen telinesalit ja huippuvoimisteluun tarkoitettu sali. mahdollinen siirtyminen kotipaikkakunnalta harjoituskeskukseen alueelliset valmennuskeskukset (PK-seutu, TRE, JKL, TKU) tukipalvelut harjoitusolosuhteiden välittömässä läheisyydessä valtakunnallinen olympiavalmennuskeskus (URHEA-halli, Kuortane) Mahdollisuus harjoitella kansainvälisen vaatimustason mukaisesti 365, 24/7	seurojen telinesalit ja huippuvoimisteluun tarkoitettu sali alueelliset valmennuskeskukset (PK-seutu, TRE, JKL, TKU) tukipalvelut harjoitusolosuhteiden välittömässä läheisyydessä valtakunnallinen olympiavalmennuskeskus (URHEA-halli, Kuortane) Mahdollisuus harjoitella kansainvälisen vaatimustason mukaisesti 365, 24/7