Soutu


Vastuuhenkilöt: Danskanen, Kristiina; Hiltunen, Ilona; Kettunen, Katri; Pitkänen, Petteri.



Näytettävät ikäluokat
Teema / Ikävuodet8 − 9 10 − 12 13 − 14 15 − 16 17 − 18 19 − 23 24 − 40
Painopisteet

Soutukoulu

Veneeseen totuttautuminen

Veneeseen totuttautuminen

Yleisten liikuntataitojen kehittäminen

Leikinomainen kilpailu

 

Soutukoulu

Veneeseen totuttautuminen

Liikunnallisen elämäntavan alku

yleiset liikuntataidot

Säännöllisen harjoittelun aloittaminen

Kestävyysharjoittelu

Kilpailurutiini

Säännöllinen harjoittelu

Kestävyysharjoittelu

Kilpailurutiini

Säännöllinen harjoittelu

Itsearvioinnin kehittäminen

Kehittyminen harjoittelun kaikilla osa-alueilla

Psyykkinen valmennus

Vireystilan säätely

Kehittyminen kaikilla harjoittelun osa-alueilla

Vastuunoton kehittäminen

Kohti ammattimaista urheilua

Vastuu omasta harjoittelusta

Ammattimainen urheilu

elämänhallinta

Harjoitusmäärät

2-4 kertaa viikossa

4-8 tuntia viikossa

 

3-6 kertaa viikossa

7-10 tuntia viikossa

6-7 kertaa viikossa

7-15 tuntia viikossa

8-10 kertaa viikossa

7-15 tuntia viikossa

6-12 kertaa viikossa

10-20 tuntia viikossa

8-14 kertaa viikossa

10-20 tuntia viikossa

10-14 kertaa viikossa

15-20 tuntia viikossa

Harjoitettavat fyysiset ominaisuudet

Aerobinen kestävyys

Liikkuvuus 

Koordinaatio

Liikenopeus

Kimmoisuus

 

Aerobinen kestävyys

Liikkuvuus 

Koordinaatio

Liikenopeus

Kimmoisuus

Lihaskestävyys
 
Tehoharjoittelu leikkimielisinä kisailuina

Aerobinen kestävyys

Liikkuvuus 

Koordinaatio

Liikenopeus

Lihaskestävyys
 
Tehoharjoittelu lyhyinä intervalleina

Aerobinen kestävyys

Liikkuvuus 

Koordinaatio

Liikenopeus

Lihaskestävyys
 
Perusvoima (tytöt)
 
Anaerobisen harjoittelun aloittaminen
 

Aerobinen kestävyys

Anaerobinen kestävyys

Maksimivoima

Nopeuskestävyys (hapollinen)

Liikkuvuus 

Koordinaatio

Liikenopeus

 

 

Aerobinen kestävyys

Anaerobinen kestävyys

Maksimivoima

Liikkuvuus 

Koordinaatio

Liikenopeus

 

 

Aerobinen kestävyys

Anaerobinen kestävyys

Maksimivoima

Liikkuvuus 

Koordinaatio

 

 

 
Teema / Ikävuodet8 − 9 10 − 12 13 − 14 15 − 16 17 − 18 19 − 23 24 − 40
Taidot veneellä

Perustekniikka

Tasapaino

Veneen pysäyttäminen

Veneen kääntäminen

Kaatuminen

Kikkailu

Huopaaminen

Nouseminen itse takaisin kaatuneeseen veneeseen

Veneen hallinta erilaisissa sääolosuhteissa

Souturytmin löytäminen veneessä

Mukautuminen joukkueeseen

Tekninen hienosäätö

Erikoistuminen venetyyppiin

Oman tekniikan analysointi

Oman tekniikan analysointi

Oman tekniikan analysointi

kalusto

Seuran vene joka on sopivan kokoinen aloittelevalle juniorille

Vene on säädetään juniorille sopivaksi

Seuran airot

Seuran vene joka on sopivan kokoinen juniorille

Vene on säädetään juniorille sopivaksi

Seuran airot

Seuran vene joka on sopivan kokoinen juniorille

Vene on säädetään juniorille sopivaksi

Seuran airot/omat airot

 

Hyvä kuntoinen kilpavene

Omat airot

 

Kilpailukykyinen vene

Vene juuri soutajalle säädetty

Omat airot

Kilpailukykyinen vene

Vene juuri soutajalle säädetty

Omat airot

1 harjoitusvene

1 ulkomaan kilpailuja kiertävä kilpailuvene

Kaluston huolto

Soutaja osaa pestä ja kuivata veneensä käytön jälkeen

Osaa kantaa venettä kaverin kanssa

Osaa käsitellä venettä ohjeistetusti

 

Osaa laittaa jalkatukensa oikeaan kohtaan

Osaa kantaa venettä

 

Osaa kasata- ja purkaa veneen itsenäisesti

Osaa ohjeistetusti pakata veneen traileriin

Osaa ohjeistetusti säätää airot

 

Osaa itsenäisesti pakata veneen traileriin

Osaa säätää airot

Osaa ohjeistetusti säätää veneen hankainkorkeutta

Ottaa vastuun käyttämästään kalustosta

Hankkii lisätietoa kaluston huoltoon ja korjaamiseen liittyen

Osaa veneen säätämisen perusteet: tappiväli, kulmat, hankainkorkeus

Pitää kalustonsa kilpailukykyisenä ja käyttää kehittynyttä kalustoa

Osaa säätää veneen välitykset ohjeistetusti

Pitää kalustonsa erittäin kilpailukykyisenä

Osaa mukauttaa kalustonsa olosuhteisiin

Osaa välitysten säätämisen

Teema / Ikävuodet8 − 9 10 − 12 13 − 14 15 − 16 17 − 18 19 − 23 24 − 40
turvallisuus

Uimataito

Ymmärtää turvallisuussäännöt

Vesille vain  turvaveneen valvonnassa

Osaa liikennesäännöt kilpailussa

Vesille vain turvaveneen valvonnassa

Vesille vain turvaveneen valvonnassa

vesille vain toisen soutajan läsnäollessa

Leirit

Seuran leirit

 

Seuran Leirit

Liiton juniorileiri

Seuran leirit

Liiton juniorileiri

Seuran leirit

Liiton nuortenleiri

 

Liiton nuortenleiri

Talenttiryhmän leirit

Ulkomaan avovesileirit n. 6 viikkoa

 

Talenttiryhmän leirit

Maajoukkueen leirit

Ulkomaan avovesileirit n.10 viikkoa

Maajoukkueen leirit

Ulkomaan avovesileirit noin. 12 viikkoa

Kilpailumatka

500m

1000m

1500m

2000m

2000m

2000m

Teema / Ikävuodet8 − 9 10 − 12 13 − 14 15 − 16 17 − 18 19 − 23 24 − 40
Kilpailun taktiikka

Kilpailusuunnitelma 1000m kilpailuun kotimaassa

Kilpailusuunnitelma 1500m kilpailuun kotimaassa

Kilpailusuunnitelma 2000m kilpailuun kotimaassa

Kilpailusuunnitelma 2000m kilpailuun ulkomailla

Kilpailusuunnitelma 2000m kilpailuun ulkomailla

Valmentajan koulutus

Souduohjaajakoulutus

Valmentajakoulutus taso I,II tai III

Souduohjaajakoulutus

Valmentajakoulutus taso I,II tai III

Valmentajakoulutus taso I,II tai III

Valmentajakoulutus taso I,II tai III

Valmentajakoulutus taso III, IV tai V

Valmentajakoulutus taso VI tai V

 

Valmentajatutkinto taso IV tai V

Seuran Tehtävät

Taata juniorille sopiva harjoitusympäristö

Järjestää soutukoulu

Osallistua liiton järjestämään toimintaan

Tarjota juniorille koulutettu valmentaja

Tukea valmentajien ja ohjaajien työtä

Tarjota sopiva kalusto

Perustaa seuran sisälle harjoitusryhmiä

Seuran valmentajat ottavat osaa liiton leireille

Tarjota juniorille koulutettu valmentaja

Tukea valmentajien ja ohjaajien työtä

Tarjota sopiva kalusto

Venekuntien muodostaminen seuran sisällä

Perustaa seuran sisälle harjoitusryhmiä

Seuran valmentajat ottavat osaa liiton leireille

 

Tarjota juniorille koulutettu valmentaja

Tukea valmentajien ja ohjaajien työtä

Tarjota sopiva kalusto

Venekuntien muodostaminen seuran sisällä

Perustaa seuran sisälle harjoitusryhmiä

Seuran valmentajat ottavat osaa liiton leireille

Järjestää koulutusta seuran sisällä urheilijan elämäntavoista

Tarjota juniorille koulutettu valmentaja

Tukea valmentajien ja ohjaajien työtä

Tarjota sopiva kalusto

Venekuntien muodostaminen seuran sisällä

Perustaa seuran sisälle harjoitusryhmiä

Seuran valmentajat ottavat osaa liiton leireille

Järjestää koulutusta seuran sisällä urheilijan elämäntavoista

Tarjota kilpailukykyinen kalusto

Tarjota rahallista tukea urheilevan nuoren leiri- ja kilpailukululuihin

Tukea urheilijaa, vaikka tämä ei enää asuisikaan seuran kotipaikkakunnalla

Tarjota rahallista tukea leiri-ja kilpailukuluihin

Tukea urheilijaa, vaikka tämä ei enää asuisikaan seuran kotipaikkakunnalla

Tarjota rahallista tukea leiri-ja kilpailukuluihin

Teema / Ikävuodet8 − 9 10 − 12 13 − 14 15 − 16 17 − 18 19 − 23 24 − 40
Liiton tehtävät

Tarjota ohjaajakoulutus lasten ohjaukseen

Tukea ja koordinoida seurojen tekemää nuorisotyötä

Tarjota ohjaajakoulutus lasten ohjaukseen

Tarjota ohjaajille valmentajakoulutusta

Tukea ja koordinoida seurojen tekemää nuorisotyötä

Järjestää junioreille järjestetty leiri

Tarjota ohjaaja/valmentajakoulutusta

Tukea ja koordinoida seurojen tekemää junioritoimintaa

Järjestää junioreille suunnattu leiri

Tarjota valmentajakoulutusta

Urheilijoiden valitseminen PM-kilpailuihin sekä Baltic cup:iin

Järjestää nuorisoleiri

Tarjota valmentajakoulutusta

Tarjota tukea urheilijalle sekä valmentajalle

Tarjota liiton valmennusryhmä (talenttiryhmä)

Valita edustajat PM-,MM- sekä Baltic Cup -kilpailuihin

 

Tarjota valmentajakoulutusta

Maajoukkuetoiminta

Liiton päävalmentajan tuki

Arvokisaedustajien valinta

Rahallinen tuki urheilijalle

Tarjota valmentajakoulutusta

Maajoukkuetoiminta

Liiton päävalmentajan tuki

Arvokisaedustajien valinta

Tarjota rahallinen tuki urheiijalle

Huippu-urheilun muutostyö
© Kirjoittajat 2011 - 2019. Ylläpito KIHU. Jaa linkki: Facebookissa, Twitterissä